Преглед дијабетеса типа 2
Дијабетес типа 2 је прогресивна хронична болест повезана са изазовима вашег тела са регулисањем шећера у крви. Често се везује за генерализовано упале. Ваш панкреас производи хормонски инсулин за претварање шећера (глукозе) у енергију коју или одмах користите или спремите. Са дијабетесом типа 2, не можете да користите тај инсулин ефикасно. Иако ваше тијело производи хормон, или га нема довољно за одржавање количина глукозе у вашем систему, или се инсулин који се производи не користи се као што би требало да буде, што доводи до високог ниво шећера у крви .
Иако ово може довести до различитих врста компликација, напори за контролу шећера у крви могу помоћи у њиховом спречавању. Ово се веома ослања на модификације животног стила као што су губитак тежине, промене у исхрани, вежбање и, у неким случајевима, лекови. Али, у зависности од старости, тежине, нивоа шећера у крви и колико дуго имате дијабетес, можда вам не треба одмах рецепт. Третман мора бити прилагођен вама и, иако проналазак савршене комбинације може потрајати мало времена, може вам помоћи да живите у здравијем, нормалном животу с дијабетесом.
Шта узрокује дијабетес типа 2?
Дијабетес типа 2 најчешће су они који су генетски предиспонирани и који имају прекомерно тежину, имају седентарни начин живота, имају висок крвни притисак и / или имају отпорност на инсулин због прекомерне тежине. Људи одређених етничких група имају већу вјероватноћу да развију дијабетес. Ово укључује: афричке Американце, мексичке Американце, америчке Индијанце, Нативе Хаваје, Пацифиц Исландерс и Азијске Американце. Ове популације су вероватније да имају превелику тежину и имају висок крвни притисак, што повећава ризик од развоја дијабетеса.
Док старате, такође сте у ризику од развоја дијабетеса.
Лоша исхрана и пушење такође могу утицати на ваш ризик.
Које су компликације дијабетеса типа 2?
Постоји много компликација дијабетеса. Познавање и разумевање знакова ових компликација је важно. Ако се рано ухвате, неке од ових компликација могу се третирати и спречити да се погоршају. Најбољи начин да спречите компликације дијабетеса је да задржите крвне шећере у доброј контроли. Висок ниво глукозе доводи до промена у самим крвним судовима, као иу крвним ћелијама (првенствено еритроцита) који ометају проток крви различитим органима.
Компликације дијабетеса су подељене у две категорије: микроваскуларни (оштећење малих крвних судова) и макроваскуларни (оштећење великих крвних судова). Оне могу укључивати:
- Болест бубрега (нефропатија)
- Оштећење нерва (неуропатија), које је најчешће у стопалима и рукама, али такође може изазвати еректилну дисфункцију
- Око болести (ретинопатија)
- Периферна артеријска болест (болест која погађа крвне судове у доњем и горњем екстремитету)
- Висок крвни притисак и болести срца
- Гастропаресис (оштећење живаца у стомаку)
- Депресија
Који су симптоми дијабетеса типа 2?
Често људи не доживљавају симптоме дијабетеса док њихови крвни шећери нису високи. Симптоми дијабетеса укључују: повећану жеђ, повећану мокрење, повећану глад, екстремне уморе, утрнулост и трепавост у екстремитетима (рукама и стопалима), посекотине и ране које споро зарасте и замагљен вид. Неки људи доживљавају и друге мање познате симптоме, укључујући губитак телесне тежине, суху срчану кожу, повећане квасне инфекције, еректилну дисфункцију и акантозне нигрицане (дебеле "баршунасте" закрпе пронађене у зглобовима или гребенима коже, као што је врат, што је индикативно инсулинске резистенције).
Ако доживљавате било који од ових симптома, немојте их игнорисати. Направите састанак да бисте посетили свог доктора. Ранији дијабетес је ухваћен, већа је вероватноћа да можете спречити компликације.
Како је дијабетес типа 2 дијагностикован?
Дијагноза дијабетеса може се обавити помоћу различитих крвних тестова.
Ако сте у већем ризику од дијабетеса, имате симптоме дијабетеса или имате дијабетес (главни знак упозорења за дијабетес), ваш лекар ће проверити да ли имате дијабетес. Ваш лекар такође може проверити да ли имате дијабетес ако сте старији од 45 година, имате породичну историју болести, имате гојазну телесну тежину или сте у већем ризику из још једног разлога. Тестови који се користе за проверу дијабетеса су исти тестови који се користе за проверу пре-дијабетеса.
Испитивање шећера у крви: Овај тест проверава шећер у крви када нисте јели најмање осам сати. Шећерни ниво шећера изнад 126 може бити индикатор дијабетеса. Ваш лекар ће поново проверити како бисте утврдили да ли имате дијабетес.
Тест толеранције глукозе: Ово је тест који проверава како реагујете на шећер. Добиће вам узорак шећера (75 грама у току два сата). Ако је ваш шећер у крви изнад мета после тог времена, може вам дијагностиковати дијабетес.
Хемоглобин А1ц: Овај тест проверава шећер у крви током три месеца.
Ако вам је шећер у крви изнад 6,5%, можете се сматрати да имате дијабетес.
Случајно тестирање шећера у крви: Ваш доктор може да уради овај тест ако имате симптоме дијабетеса - повећајте жеђ, замор, повећано мокрење. Ако вам је шећер у крви изнад 200мг / дЛ, можете се сматрати да имате дијабетес.
Ако немате симптоме и било који од ових тестова је позитиван, Америчка асоцијација за дијабетес препоручује да се узме нови узорак крви како би се потврдила дијагноза.
Како могу избјећи дијабетес типа 2?
Док не можете да промените старење, породичну историју или етничку припадност, можете радити на начинима да смањите тежину и обим струка, повећате своју активност и смањите крвни притисак.
Узимање уравнотежене дијете богате влакнима, без шкробног поврћа, витке протеине и здраве масти може вам помоћи да се придржавате тежине вашег циља и смањите величину струка и индекс телесне масе (БМИ). Смањивање уноса заслађених пића (сокова, сода) је најлакши начин да се смање и смањи ниво шећера у крви. Ако сте неко ко има висок крвни притисак и осетљив на со, циљ је да смањите унос натријума; не додајте соли у храну, прочитајте ознаке паковања за додатни натријум, и смањите унос брзе хране и извадите. Не иди на дијету. Уместо тога, прилагодите здравији начин јела, онај који ћете дуго уживати.
Редовно вежбање, око 30 минута дневно или 150 минута недељно, такође може помоћи да смањите тежину и крвни притисак. На крају, ако пушите, циљ је да одустанете. Пушење може повећати ризик од можданог удара , крвног притиска и срчаног удара, а одлазак може смањити ризик од дијабетеса.
Како могу управљати мојим дијабетесом?
Добра вест је да ако имате дијабетес, имате велику количину контроле у управљању својом болести. Иако је свакодневно тешко управљати болестима, ресурси и подршка особама са дијабетесом су бескрајни. Важно је да добијете што више образовања како бисте могли искористити све добре информације које су тамо (и уклоните лоше).
Немојте дозволити другима да се осећате као дијагноза дијабетеса што значи да сте осуђени на пропаст.
- Обучите се: Америчко удружење за дијабетес саветује да све особе са дијабетесом добију дијабетичку самоуправну едукацију (ДСМЕ) на дијагнози и након тога. Сертификовани васпитач дијабетеса или други квалификовани здравствени радник може вам дати алате које морате разумјети и водити рачуна о вашем дијабетесу. Поред тога, ови појединци су обучени да креирају прилагођени план који ради за вас. Образовање о самоуправљању дијабетеса је приступ усмерен на пацијента који омогућава пацијентима да се укључе у њихову бригу.
- Састављање медицинског тима: Било да сте већ дуго времена имали дијабетес или сте управо дијагностиковали, постоје одређени лекари који су важни за преглед. Изузетно је важно имати доброг љекара примарне здравствене заштите . Овај тип лекара ће помоћи координирати именовања за друге докторе ако мисле да вам је то потребно. Неки примарни љекари лече дијабетес, док ће други препоручити да посетите ендокринолога за лијечење дијабетеса. Ендокринолог је особа која је специјализована за болести ендокриног система, а дијабетес је један од њих.
Сви људи са дијабетесом треба да виде и офталмолог након дијагнозе. Дијабетес може утицати на очи пре него што је дијагностикован. Након иницијалне сесије, људи треба гледати сваке две године ако нема проблема, или чешће ако их има.
Поред тога, особе са дијабетесом треба да имају потпуни преглед ногу од стране подиатриста када се дијагностикује или ако доживљавају проблеме, као што су трепављење ногу, бол, рана, чекићни прсти, дебела сува кожа или гљивични нокти.
Регистровани дијететски и / или сертификовани дијабетичар ће вас едуковати о томе како јести за дијабетес и пружити вам потребне алате за самодржавање дијабетеса.
Неки други лекари које желите или требате додати на вашу листу док болест напредује обухвата кардиолога (како бисте били сигурни да ваше срце ради ефикасно и немате блокаде у вашим артеријама), васкуларни лијечник ( доктор који се специјализује за вене и циркулаторна питања), а терапеут не помаже да се носите са вашом дијагнозом. - Лосе Веигхт: Ако сте прекомерна тежина, губитак тежине може помоћи вашем тијелу да користи инсулин. У ствари, америчка асоцијација за дијабетес препоручује да људи са дијабетесом изгуби око 7 процената телесне тежине, што би требало побољшати начин на који ваше тело користи инсулин и смањује отпорност на инсулин. Поред тога, губитак тежине може помоћи у смањењу крвног притиска, смањују болове у зглобовима, повећавају енергију и смањују апнеју и холестерол за спавање. Такође може смањити ризик од других болести, укључујући болести срца.
Оно што једете игра важну улогу у контроли дијабетеса - и вашу тежину. Једите уравнотежену исхрану која је богата нешкробним поврћем , витким беланчевинама и здравим мастима може вам помоћи да побољшате храну, изгубите тежину и смањите ниво шећера у крви. - Смањите унос угљених хидрата: Једна од најважнијих компоненти укључених у дијабетичну исхрану је знати како јести модификовану прехрамбену храну. Огљикови хидрати су храњивац који највише утиче на шећер у крви . Угљикохидрати се налазе у скробима, воћу, неким поврћем попут кромпира, слаткиша и зрна. Јело праве врсте угљених хидрата у правим количинама може вам помоћи да управљате својом тежином и крвним шећерима. Познавање начина идентификације и пребројавања угљених хидрата је веома важно у управљању дијабетесом. Јело конзистентне дијете угљених хидрата је идеално јер може помоћи телу да регулише крвне шећере.
Ове посвећене секције могу вам помоћи да побољшате своје знање о дијететској дијети:
Дијабетес дијета типа 2
Дијететски савети и рецепти - Вежба: Сви знамо да је физичка активност важан део одржавања здравог начина живота, али вежба је такође важна у управљању крвним шећама и спречавању компликација дијабетеса. И, наравно, то је важан део вашег труда.
Није увек лако стартовати режим вежбања , али кад уђете у жљеб, можда ћете бити изненађени колико уживате. Нађите начин да прилагодите активност у вашу дневну рутину. Чак и неколико минута дневно иде далеко. Америчко удружење за дијабетес препоручује да одрасли са дијабетесом требају обављати најмање 150 минута аеробне физичке активности умереног интензитета недељно (распоређени најмање три дана, без више од два дана узастопно). Међутим, не морате одмах почети са овим. Почните са пет до десет минута дневно и идите одатле. Да останете мотивисани, пронађите пријатеља, добите фитнес трацкер или користите други мерни алат који вам може помоћи да видите напредак. - Тестирајте шећер у крви: тестирање шећера у крви је важан део помоћи у управљању дијабетесом. Било да одлучите да направите селективно тестирање шећера у крви или истовремено тестирате свој шећер у крви, тестирање шећера у крви даје вам још један податак и може вам помоћи да промените своју исхрану и прилагодите своју фитнес рутину или лекове. Чување ваших крвних шећера на мети ће помоћи у смањењу компликација дијабетеса.
Америчка асоцијација за дијабетес препоручује да су шећер у крви 80мг / дЛ-130мг / дЛ пре оброка и мање или једнако 180мг / дл два сата после оброка. Циљеви шећера у крви су индивидуализирани на основу различитих фактора као што су узраст, дужина дијагнозе, ако имате друге здравствене проблеме, итд. На примјер, ако сте старија особа, ваши циљеви можда су мало виши од неког другог. Питајте свог лекаре који су мртви за вас. - Знајте своје бројеве: Познавање ваших АБЦс-А1ц, крвног притиска и холестерола - важне су у смањењу ризика за дијабетес и одржавању дијабетеса у доброј контроли. Ако сте неко с дијабетесом који има повишен крвни притисак или холестерол, повећава се ризик од срчаног удара и можданог удара. Ваш лекар ће вам дати своје А1ц , крвни притисак и холестеролне мете. Обавезно обратите пажњу на њих и схватите шта подразумијевају и зашто су важни.
- Упознајте своје лекове: Ако имате дијабетес, важно је знати и разумети шта ваши лекови раде . Ово може помоћи да се одржи контрола шећера у крви и спречава низак и висок ниво шећера у крви. Одређени лекови се требају узимати са храном, или ће узроковати смањење шећера у крви. Има толико лекова за дијабетес тамо. Будући да сте свој заступник може вам помоћи. Обавезно обавестите свог доктора ако су ваши лекови прескупи или ако узрокују нежељене ефекте. Ако вам режим лијечења не функционише за вас, шансе су да ваш лекар пронађе нови лек који би могао радити боље.
- Препознати знаке и симптоме ниских и високих крвних шећера: ни високи ни ниски крвни шећери нису добри за дијабетес. У неким случајевима, веома високи или врло ниски нивои шећера у крви могу довести до хитне ситуације . Веома је важно да разумете знаке, симптоме и третман високог и ниског нивоа шећера у крви.
Прочитајте: високи и ниски ниво шећера у крви: управљање опсесијама и падовима
За оне који су новије дијагностиковани са дијабетесом
Горе наведени савети су важни за вас. Али, такође је кључно да себи допустите време да се носите са дијагнозом и да се обавезујете на промене у начину живота које ће вам заувек имати користи. Добра вест је да је дијабетес болест која се може управљати; тешка ствар је што свакодневно размишљајте о томе. Размислите о проналажењу подршке - некоме о коме можете разговарати о вашим борбама - било да сте пријатељ, друга особа са дијабетесом или вољена особа. Ово може изгледати тривијално, али заиста вам може помоћи да преузмете контролу над дијабетесом, тако да вас не контролише. Неки следећи кораци који вам могу помоћи да стигнете на прави пут у овој раној фази вашег путовања:
- Направите промене у животном стилу за себе и целу породицу
Сигурно ће бити тешко једити салате и поврће када сви остали на столу за ручак једу пицу. Одлучите да ова дијагноза може имати користи за здравље читаве породице . Обуците своју породицу о предностима једења здраве исхране. Узми своју децу куповину с вама. Праксе метода плоче: Направити половину плоче без шкробног поврћа; четвртина витка протеина; и цетвртог цијелог зрна или скробног поврца, попут слатког кромпира. Учврстите део ваше дневне рутине и укључите своју породицу. Идите на шетње после вечере. Одлазите у базен током викенда или се уписите у вежбу. Ако немате децу, тежите да пронађете друге са дијабетесом или пријатељима који могу да буду ваши партнери. - Ако нисте већ, упознајте сертификованог едукатора дијабетеса
Знање је моћ. Сертификовани васпитач дијабетеса може вам дати едукацију о самоуправљању дијабетеса. Они се специјализују за дијабетес и могу вам помоћи да научите о сложеним или лакшим стварима. На пример, они вам могу помоћи да подесите мерач глукозе, научите како функционишу ваши лекови или вам помажу да саставите план оброка. Можете се састати са њима један на један или у групи . - Маке Лифе Еаси
Дијабетес може бити довољно тежак као што је то, па учините што можете да учините живот с њим мање компликовано. На пример, не морате бити главни кувар да саставите здраве оброке. Можете користити састојке који су у праву у вашем дому . Ако сматрате да је режим лијечења сувише сложен или сувише скуп, затражите од лекара да то промени. Ако наставите да заборављате да узимате лекове , пронађите једноставне начине да вам помогнете да их узмете, као што подесите подсетник на свој мобилни телефон.
Реч од
Дијабетес је хронично стање које се свакодневно треба управљати, али се може управљати. Можете живети дуг и здрав живот са дијабетесом ако прилагодите здрав начин живота. Изабрали су да једете здраво исхрана, редовно вежбате и престанете да пушите , а редовно гледате своје докторе, повећавате енергију, осећате се боље, а можда чак и осећате сјајно.
Многи људи са дијабетесом имају и друге услове као што су апнеја за спавање , висок холестерол и висок крвни притисак. Једном када промене свој стил живота, многи од ових других симптома побољшавају или нестају. Налазиш се на возачевом седишту. Имате способност да контролишете дијабетес.
И једноставно иди на себе: понекад можете савршено да радите, а ваши крвни шећери почињу да лебде. Пошто је дијабетес прогресивна болест, ваше тијело полако зауставља производњу инсулина током времена. Ако сте имали дијабетес дуго времена, покушајте да се не обесхрабрите ако ваш лекар мора да повећа ваше лекове или разговара о инсулину са вама. Наставите да радите што је могуће како бисте побољшали своје здравље.
> Извори:
> Америчко удружење за дијабетес, Америчко удружење дијабетичара и Америчка академија за исхрану и дијететику. Образовање и подршка самоуправљању дијабетеса код дијабетеса типа 2. 2015 хттпс://ввв.диабетеседуцатор.орг/доцс/дефаулт-соурце/працтице/працтице-ресоурцес/поситион-статементс/дсме_јоинт_поситион_статемент_2015.пдф?сфврсн=0
> Америцан Диабетес Ассоциатион. Стандарди медицинске заштите 2016. хттп://царе.диабетесјоурналс.орг/цонтент/39/Супплемент_1