Предиабетес је главни знак упозорења. То значи да су ваши шећери у крви високи, али нису довољно високи и да се дијагностикује дијабетесом.
Саслушање те дијагнозе може бити застрашујуће; шта то значи за вашу будућност? Ако вам је речено да имате предиабетес, важно је знати да сте на кључном месту у погледу свог здравља - на који можете имати много утицаја.
Можете спречити или одложити развој дијабетеса тако што ћете променити вежбање, изгубити тежину и јести здравије. Међутим, улагања у ове промене у начину живота не могу довести до скале и довести до не само на дијабетес, него на болести срца и мождани удар.
Ваше тело производи инсулин како би вам омогућио да претворите глукозу (шећер из угљених хидрата) у енергију и да одржите ниво шећера у здравом распону. Предиабетес обично почиње јер ваше тело постаје отпорно на тај инсулин, углавном због вишка телесне тежине, нарочито у пределу абдомена.
Ваш доктор може користити формални дефиницију предиабетеса када вам то описује, која има оштећену глукозу на глави или поремећену толеранцију за глукозу. То значи да имате шећер у крви од преко 100 мг / дЛ до 125 мг / дЛ (нормално је мање од 100) и / или ваш хемоглобин А1ц (тримесечни просек вашег шећера у крви) износи 5,7 процената на 6,4% (нормално је мање од 5,7%).
Ко је ризичан за предиабетес?
Постоје неки фактори ризика које можете контролисати и друге које не можете:
- Старије доби: док старате, ваша панкреаса у суштини постане уморна и може донијети мање инсулина, повећавајући ризик од развоја дијабетеса.
- Породична историја: Ако имате породичну историју дијабетеса, ви сте у већем ризику да не само да развијате предиабетес, већ и да развијете потпуно дијабетес. Ваш ризик се повећава када доприносе фактору животног стила, као што су лоша исхрана, физичка неактивност, пушење, високи крвни притисак итд.
- Етничка припадност: Одређене етничке припадности имају већи ризик од развоја предиабетеса и дијабетеса. Ово укључује латиноамеричке, америчке Индијанце, пацифичке Исландере, азијске Американце и не-Хиспањолке црнци.
- Историја гестационог дијабетеса: ако сте имали гестацијски дијабетес (дијабетес који се јављају када сте трудни) то може повећати ризик од развоја дијабетеса.
- Масти и / или гојазност: Ако носите већину своје тежине у стомаку, повећате ризик од развоја предиабетеса. Разлог је тај што се стомачна маст, која се назива "висцерална маст", повећава ослобађање слободних масних киселина, што може повећати резистентност на инсулин. Поред тога, масти стомака могу такође повећати ризик од срчаних обољења, као и повећаног холестерола, крвног притиска и триглицерида. Гојазност је главни фактор ризика за развој дијабетеса из истог разлога (више о овоме испод).
- Седентари Лифестиле: Вежбање помаже вашем телу да користи инсулин. Инсулин је хормон који узима глукозу из крви у ћелије које се користе за енергију. Седентарни животни стил може довести до резистенције на инсулин.
Како прецизан резултат гојазности у Предиабетесу?
Гојазност игра главну улогу у развоју предиабетеса и дијабетеса, јер вишак масноће може довести до резистенције на инсулин.
Инсулинска резистенција је поремећај у којем ћелије првенствено унутар мишића, јетре и масног ткива не користе правилно инсулин. Људи који имају предиабетес или дијабетес и даље имају способност да производе инсулин, али не могу користити инсулин како треба тело. Као резултат тога, тело наставља да прави више инсулина, мислећи да му је потребно.
Панкреаса постаје преоптерећена и временом губи способност да направи исту количину инсулина. Ћелије су отпорне на оно што производи инсулин. И ако се не изврши промена - ако особа не изгуби тежину, смањи унос угљених хидрата или вежбање више - шећери у крви иду још више, што резултира дијагнозом дијабетеса.
Да ли постоје упозоравајући знаци Предиабетеса?
Обично, не постоје упозоравајући знаци предиабетеса. Можда ћете се осећати уморно или да ћете чешће чешће, али обично се нећете осећати другачије и приписати замор да не спавате добро или да будете неактивни. Запамтите, ипак: Ако узмете тежину у деловању, једете здравију исхрану и померате више - можете одложити или спречити дијабетес.
Ко би требало да буде прегледан за предиабетес? Како се дијагностикује?
Према Америчком удружењу за дијабетес, свака особа са следећим критеријумима треба тестирати на дијабетес:
- Сви одрасли који имају гојазност са БМИ> 25кг / м2; смањење БМИ за азијске Американце је ниже (23кг / м2).
- Присуство додатних фактора ризика, као што је родитељ прве класе са дијабетесом; раса високог ризика / националност; А1ц 5,7%; поремећена толеранција глукозе или поремећај глукозе на почетку; низак ниво физичке неактивности; хипертензија са крвним притиском већа или једнака (140/90); ХДЛ нижи од 35 или ниво триглицерида 250 мг / дЛ; гестацијски дијабетес; синдром полицистичних јајника; или других клиничких стања повезаних са резистенцијом на инсулин (тешка гојазност, акантозни нигрицијани , историја кардиоваскуларних болести).
- Деца и адолесценти који имају прекомерно тежину и имају два или више додатних фактора ризика (види горе).
- Свако старије од 45 година: Ако су резултати нормални, тестирање треба поновити најмање три године, узимајући у обзир чешће тестирање у зависности од почетних резултата (нпр. Они са предиабетесом треба тестирати годишње).
Доктори могу дијагнозирати предиабетес на исти начин на који дијагностикују дијабетес: користећи тест са шећером у крви (у којем нисте јели ништа за осам сати), двочасовни тест плазма глукозе или тест крви који мери ваш А1ц не морају да се брину за овај тест).
Можете ли спречити предиабетес?
Ако сте неко са породичном повијест дијабетеса, не постоји дефинитиван одговор у вези са томе да ли можете или не спречити предиабетес. Квоте су ако одржавате здраву тежину; вежбање; једите добро балансирану исхрану богата поврћем, витке протеине, здраве масти и угљене хидрате богате влакнима, које ћете можда спречити и / или сигурно одгодити предиабетес. Као што сте вероватно већ прикупили, модификације животног стила играју огромну улогу у превенцији.
Шта можете учинити Када вам је речено имате Предиабетес
- Лосе Веигхт: Студије показују да чак и скромни губитак тежине - 5 до 7 процената телесне тежине - може спречити или одложити прогресију дијабетеса. На пример, ако сте особа која тежи 200 килограма, губитак од само 10 килограма може смањити ризик од развоја дијабетеса.
- Смањите унос угљених хидрата: угљени хидрати су храњивац који највише утиче на шећер у крви. Можете смањити шећер у крви и изгубити тежину тако што ћете јести мање угљених хидрата. Избегавајте рафинисане угљене хидрате, као што су бијели хљеб, тестенина, пиринач и храна за снацк. Елиминишите сок и друга заслађена пића и повећајте унос нешкробног поврћа.
- Једите медитеранску исхрану: медитеранска исхрана је исхрана која је богата плодовима, поврћем и, што је најважније, здравим мастима, као што су ораси, семе и маслиново уље. Неке студије показују да је квалитет масти коју једете важнији од укупне количине масти. Можда је због тога неке студије показале асоцијацију са једом медитеранске дијете и превенцијом дијабетеса типа 2.
- Вежбање: Физичка активност не само што помаже у одржавању ваше тезине, већ вам такође помаже да боље искористите инсулин. Инсулин дозвољава вашим ћелијама да користе шећер (глукоза), што га спречава да се изграде у крвотоку. Повећање ваше физичке активности може помоћи у смањењу ризика од дијабетеса за пола.
Реч од
Дијагноза предиабетеса је несумњиво забрињавајућа, али ми вас подстичемо да то искористите као инспирацију да промените било који аспект вашег стила живота који би могао да утиче на ваше здравље. Јело здравије, губитак тежине и вежбање не само да ће вас учинити здравијим спречавајући ризик од болести, већ ће вам повећати ниво енергије, помоћи ће вам да боље спавате и побољшате своје расположење. Можете променити живот на боље.
> Извори:
> Америцан Диабетес Ассоциатион. Стандарди медицинске неге у дијабетесу. хттп://царе.диабетесјоурналс.орг/цонтент/39/Супплемент_1 Приступио 12. јула 2016. године.
> Америцан Диабетес Ассоциатион. Статистика о дијабетесу. хттп://ввв.диабетес.орг/диабетес-басицс/статистицс/. Приступио 11. јула 2016. године.
> Бансал, Нидхи. Диагноза и лечење предиабетеса. Светски дневник дијабетеса. 2015; 6 (2): 296-303. дои: 10.4239 / вјд.в6.и2.296.
> Буско, Марлене. Висока масна дијета најбоља за превенцију дијабетеса у гојазности. Медсцапе. хттп://ввв.медсцапе.цом/виевартицле/865525?срц=внл_мдплсневс_160701_мсцпедит_вир&уац=86320АЈ&импИД=1144673&фаф=1 Приступио 10. јула 2016. године.
> Центар за контролу болести. Опште информације. хттп://ввв.цдц.гов/диабетес/пдфс/дата/2014-репорт-генералинформатион.пдф. Приступио 10. јула 2016. године.