Примање дијагнозе дијабетеса типа 2 може бити прилично шокантно. Можда ћете се осећати депресивно или можда чак и негирањем. Иако сте ви та особа која је примила ову дијагнозу, она такође мења ствари и за вашу породицу. Да бисте правилно управљали тој болести, битно је да ваша породица буде подршка, разумијевање и образовање о овој теми.
У неким ситуацијама чланови породице могу чак и да преузму дијагнозу свог вољеног. Непотребно је рећи, то може бити догађај који мења живот, за све.
Али, то може бити и прилика да предузму позитивне кораке у усвајању здравог начина живота и на крају промене живот чланова блиске породице као што су супружници, браћа и сестра и деца. Ово је важно јер дијабетес типа 2 тече у породицама. Заправо, Америчко удружење за дијабетес каже да дијабетес типа 2 има јачу везу са породичном историјом и линијом од типа 1. И, док је породична историја значајан фактор ризика, животни стил је такође главни фактор који доприноси. Бити дебео или седентар може повећати ризик од развоја дијабетеса.
Ако имате породичну историју гојазности, шансе су да ћете имати сличне начине исхране и вежбања као чланови ваше породице. Заузмите овај пут да бисте промијенили здрав животни стил, направили свесност и образовали себе и своју породицу.
То ће олакшати ударац, помоћи ће вам да се носите и евентуално чак заштитите своју породицу од развоја предиабетеса или дијабетеса у будућности.
Упознајте сертификованог едукатора дијабетеса
Цертификовани дијабетес педагог је здравствени стручњак који је специјализиран за негу и управљање дијабетесом. Захтев да чланови ваше породице дођу у ову посету с вама.
Научићете о надзору и управљању шећером у крви, лековима , планирању оброка, вежбању, када посетити стручњаке, савете за смањење телесне масе и још много тога.
Усвојити План здравог исхрана за цијелу породицу
Сада када вам је дијагностикован дијабетес, то не значи да ваш супруг мора да кува два одвојена јела. "Дијета са дијабетесом" је здрава, добро уравнотежена исхрана која је добра за свакога да прати. Требало би да буде богато влакнима , модификованим у угљеним хидратима, и адекватно за витке протеине, здраве масти и воће и поврће . Избегавање једноставних или пречишћених угљених хидрата и избор сложених, као што је цела зрна , такође је од користи за цијелу породицу. Полако почните и постепено мењајте. Сазнајте више о угљеним хидратима (хранљивим материјама које највише погађају шећер у крви) и добијете неке добре ресурсе за рецепте и планирање оброка. Заложите се по основним потребама и планирајте грицкалице .
Заједно са каучем
Повуците касно у навечу навику једења , одлазак на породичну шетњу после вечере или играње игре Вии Фита . Без обзира на врсту физичке активности за коју се највероватније придржавате и забавите, треба да почнете. Вежба помаже у побољшању осетљивости на инсулин (што може смањити шећер у крви), сагорити калорије, повећати енергију и ојачати кости.
За чланове породице са ризиком од развоја дијабетеса, ово је важно. У ствари, Амерички стандарди за заштиту од дијабетеса (Ассоциатион оф Диабетес Ассоциатионс Стандардс) навео је да примарна превенција дијабетеса губи око 7% ваше телесне тежине уз исхрану и редовну физичку активност око 150 минута недељно. Редовна вјежба такође може побољшати контролу шећера у крви за губитак тежине и побољшати осјетљивост на инсулин.
Рачунате на поузданим ресурсима који пружају прецизне информације
Уверите се да информације које читате о дијабетесу потичу из поузданог и поузданог извора. Избегавајте да слушате своје комшије или друге знате-све-оне који тврде да знају сву храну коју можете и не можете јести.
Уместо тога, надокнадите кредибилне ресурсе од лиценцираних професионалаца. Ево неколико:
- Пронађите едукатора дијабетеса : хттпс://ввв.нцбде.орг/ или хттпс://ввв.диабетеседуцатор.орг/, или питајте свог лекара
- Исхрана: сваки ресурс који је потребно јести здраво
- Апликације: 5 апликација које желите да знате ако имате дијабетес
- Професионална друштва: Америчка удружења за дијабетес, Америчка асоцијација клиничких ендокринолога
> Извори:
Америцан Диабетес Ассоциатион. Генетика дијабетеса.
Америцан Диабетес Ассоциатион. Стандарди медицинске неге у дијабетесу - 2014. Нега дијабетеса. 2014 јан; 37 Додатак 1: С14-80.