Ваше соре колена може помоћи физичка терапија
Физикална терапија за болове колена подразумева детаљну процену и процену целокупног доњег екстремитета од кости до стопала. Ваш ПТ може да процени болове колена и да прописује одговарајуће третмане - укључујући вежбе и модалитете - како би вам помогао у смањењу болова колена и побољшању ваше укупне мобилности.
Анатомија колена
Људско кољено је зглобни зглоб који се састоји од тибије (шиљака) и фемура (бутина).
Пателла, или кнеецап, налази се испред колена. Кољено је подржано од четири лигамента . У колену се налазе два амортизера амортизера, од којих се сваки назива менискус.
Бол у колену може бити узрокован репетитивном траумом и силденом или повредом. Повремено се то догоди без очигледног разлога. Када се појави бол код колена, можда ћете доживети функционална ограничења која укључују тешкоће ходања, пораста сједења или узлазних и опадајућих степеница.
Какав бол имаш код колена?
Ако болујете од колена, важно је утврдити да ли је бол акутна, субакутна или хронична у природи. Ово може помоћи у прављењу дијагнозе и лијечења.
- Акутни бол је обично најтежи и јавља се 1-7 дана након повреде. Током овог времена, требало би да се одморите колено и пустите оштећене структуре да зарасте пре покретања било ког покрета.
- Субакутни бол се јавља од 2-6 недеља након повреде. Ово је добро вријеме да покренете нежно кретање око колена како бисте повратили мобилност.
- Хронични бол колена је бол у трајању већу од 8-12 недеља. Бол у колену који је хроничан требао би процијенити од стране вашег здравственог осигурања.
Место симптома болних колена
Положај вашег кољеничног бола може помоћи у одређивању структура које су у криву и могу помоћи да се осигура правилан третман. Не заборавите да проверите са својим лекаром, физиотерапеутом или здравственим радницима ако су симптоми озбиљни или трају више од неколико недеља.
- Бол у предњем делу колена. Ако осећате бол у предњем делу колена, може доћи до проблема са праћењем и положајем колена, често се назива синдром пателофеморног стреса (ПФСС) . Кнеецап и тетива између кнекапа и шиљака могу постати запаљени и болни. Бол овде обично ограничава способност клечања, пењања или спуштања степеница, или трчања и скока.
- Бол у унутрашњости колена. Ако имате бол на унутрашњем делу колена, постоји вероватно повреда медијалног менискуса или медијалног колатералног лигамента . Ове структуре се обично повређују током спортске активности када је стопала засадјена на тлу, а тело се окреће преко колена. Медијални менискус је амортизер који се налази унутар колена. Повремено, пати од хабања или артритиса и може се оштетити без специфичне повреде.
- Бол на спољашњем делу колена. Бол на спољашњем аспекту колена може бити резултат повреда многих структура. Постоји лигамент који може бити повређен током атлетске активности. Бол такође може бити узрокован стресом са ортобијалном траком (ИТБ) . ИТБ је дебео трак ткива који иде од спољашњег дела кука до предњег дела колена. Док прелази колено, ИТБ може ненормално трљати на колену и може доћи до горућег бола. Такође, на спољном делу колена је једна од три тетива тетива. Утицај ове тетиве може бити извор болова колена.
- Бол у позадини колена. Бол у позадини колена је ретка, али се може десити. Овде се овде налази једна од тетивних тетива , а бол је вјероватно захваљујући снажном стресу . Други могући узрок бола овде је Бакерова циста. Ово је абнормалан оток коленског зглоба који заузима простор у полеђини колена и узрокује бол са прекомерним савијањем колена.
Ако развијете акутни бол колена , одмах пратите РИЦЕ принцип. РИЦЕ означава одмор, лед, компресију и надморска висина . Након неколико дана РИЦЕ, можете почети користити ногу, само нежно. Ако бол опет траје више од 2-3 недеље, посетите лекара, физиотерапеута или другог здравственог осигурања како бисте искључили било који велики проблем и осигурали правилну дијагнозу и управљање.
Шта очекивати од физичке терапије за болове колена
Ако сте упућени на физикалну терапију за болове колена, иницијална посета је важна да бисте осигурали исправну дијагнозу и правилно управљање. Током ове посете, ваш физички терапеут ће вас интервјуисати како бисте сакупили информације о историји вашег проблема, о отежавајућим и олакшавајућим факторима, као ио свакој прошлој медицинској историји која може допринети укупном проблему. Из информација прикупљених током историје, биће извршено фокусирано испитивање. Испит се може састојати од неколико секција укључујући, али не ограничавајући се на:
- Процена Гаита . Процена хода је процена како ходате. Физички терапеути су обучени да примећују мале промене у покрету око колена током различитих фаза ходања.
- Палпација. Ово подразумева употребу руку да додирне различите структуре око колена да би се осећали за абнормалност или проценили да ли је структура болна за додир.
- Опсег мерења покрета . Опсег кретања се односи на то колико је колено савијено или исправно. Физиотерапеут може користити специјалне инструменте за мерење како се колено креће како би се помогло директном лечењу.
- Мерења снаге . Постоји много мишићних прилога око колена, а мерење снаге може помоћи да се утврди да ли мишићна слабост или неуравнотеженост изазивају бол у колену.
- Процена вашег стања . Ако је ваш баланс смањен, прекомерни стрес и оптерећење могу бити усмерени на колено и узроковати бол.
- Мерења затезања или отока. Повремено, оток може бити присутан у зглобу колена након повреде. Физиотерапеут може мерити количину отока који ће помоћи директном лечењу.
- Специјални тестови. Специјални тестови су специфични маневри изведени око колена како би се утврдило која структура може бити крива и може изазвати проблем.
ПТ третман за болове колена
Након завршеног фокусираног прегледа, ваш физички терапеут може да ради са вама да започне тачан третман. Веома је важно да будете активни и укључени у програм. Често се прописују вежбе које ће ојачати и побољшати покретљивост колена. Можда ћете морати да обавите вежбе код куће, као и део програма вежбања за кућу.
Вежбе треба да буду ваш главни алат у лечењу болова колена. Вежбе које помажу болу колена могу укључивати:
- Куад сетови и равна нога подиже
- Кратки квадрати
- Вежбе за јачање кукова (мишићи вашег кука помажу у контроли положаја колена. Слабост овде може изазвати бол колена.)
- Доњи екстремитет се протеже
- Баланце вјежбе
Ваш ПТ ће вам рећи колико често обављате вјежбе код куће, а он или она треба да прате напредак када посјетите ПТ клинику. Он или она могу такође обављати друге третмане док сте у ПТ клиници. Оне могу укључивати:
- Ултразвук
- Електрична стимулација
- Кинезиолошко снимање
- Примена топлоте или леда
- Масаже меког ткива или мобилизација колена
Имајте на уму да пасивни третмани као што су ултразвук или процена нису доказани као најефикаснији третман за болове колена. Они могу да се осећају добро, али ваш фокус са ПТ треба да буде на враћању функционалне мобилности. Требало би да разговарате о општем циљу сваког третмана, тако да имате разумевање шта да очекујете.
Ако бол у колену остане дуже од две до три недеље или се јавља као резултат велике трауме, препоручује се посета лекару или здравственом лицу.
Реч од
Колено је главни спој у телу који је одговоран за ходање, пењање степеништа и устајање из сједећег положаја. Бол у колену може ограничити једну или све ове активности. Радом са својим физиотерапеутом и одржавањем коленског зглоба мобилним и снажним, проблеми са боловима колена могу се избјећи и ваша мобилност се може одржавати.