Заједнички узрок болова колена
Синдром пателофеморног стреса или краткотрајно ПФСС је стање у којем се абнормално трљање кнеекапа (патела) јавља на крају бутине (фемур). Ово је уобичајени узрок болова у колену и честа је повреда у раду.
Место боли
Ако имате бол у предњем делу колена, можда ћете доживети ПФСС. Повремено се осећа око бола на кнеецапу.
Бол је обично оштар сагоријевање и гори је са активностима као што су трчање, скакање, чучавање или пењање степеништа. Ако је ваше стање озбиљно, ходање или подизање са столице може бити и болно и може указати на то да имате ПФСС.
Анатомија пателофоралне зглобове
Пателлофеморални зглоб се налази у колену где патела клизи преко краја стегненице. На крају фемурја постоји мали жлеб, гдје се патела сједи и држи на месту кичма и лигамената. Када патела неправилно клизи у овом жљету, може доћи до боли и упале, а може се сумња на дијагнозу ПФСС.
Узроци
Постоји много разлога за ПФСС. Точкост мишића око колена и кука може се повући ненормално на колена, извлачити је из оптималног положаја. Слабост у мишићима око колена и колка такође може допринети овом проблему. Повремено, неправилан положај ногу док возите или ходате може довести до колена да се окрене унутра, што доводи до ПФСС.
Будући да постоји пуно фактора који могу допринијети ПФСС-у, важно је провјерити код вашег доктора и физиотерапеута како би се утврдило узрок проблема.
Дијагноза
Ако доживљавате болове испред колена или око вашег колена, можда ћете имати ПФСС. Можда је неопходна посета лекару.
Он или она могу изабрати да узму рендген да виде да ли артритис или неко друго стање изазива бол. Процјена физичке терапије и план лијечења можда ће бити неопходни да би се помогло у проналажењу најбољег рјешења за ваш проблем.
Ваша физикална терапија треба да почне са детаљном проценом. Ово треба да садржи детаљну дискусију о историји вашег проблема. Ваш физиотерапеут треба да вас пита када је започет ваш бол, како је започео, и које активности побољшавају или погоршавају ваше стање. Детаљна историја може помоћи вашем физиотерапеуту да одлучи где треба да буде фокус евалуације или ако неки други проблем може изазвати ваш бол. Обавезно носите удобну одећу на ваше физичке терапије тако да је колено лако доступно.
Ваш физички терапеут може подузети различите мере како би утврдио узрок вашег проблема. Он или она могу измерити снагу мишића кука, бутине или ногу. Опсег кретања колена такође се може мерити. Кретање вашег кнекапа може се мерити у различитим правцима и током различитих активности, као што су скакање или пењање степеништа . Може се процијенити флексибилност мишића кука, бутине или ногу. Положај ногу и колена током ходања или трчања може се проценити током евалуације хода .
Третман
Иницијално лечење ПФСС-а укључује контролисање упале користећи РИЦЕ метод у трајању од три до пет дана како би смањили бол и ограничили оток око колена. Ледом треба наносити на колено 15 до 20 минута неколико пута дневно. Обавезно ставите свој пакет за лед у пешкир да бисте избегли оштећење ткива или смрзавање. Избегавање активности која је изазвала бол такође је добра идеја.
Након пет до седам дана одмора и примене леда, вежбе за ПФСС могу започети како би се побољшала флексибилност и јачина око кука, колена и чланака. Једноставне вежбе могу се обавити како би се осигурало да се постигне нормално праћење кнеецап-а.
Обавезно проверите код свог доктора и физиотерапеута да бисте сазнали да ли је вјежба одговарајућа за вас и да научите које вежбе треба урадити.
Ваш физички терапеут такође може изабрати да користи друге физичке агенсе или модалитете како би смањио бол и побољшао мобилност. Неки уобичајени третмани укључују ултразвук , електричну стимулацију или ионтофоресију . Обавезно питајте свог физиотерапеута о питањима која се односе на третман који примате.
После три до четири недеље нежних вежби истезања и јачања , можда је време да се припремите да се вратите у нормалне активности. Бол око вашег колена би требао бити минималан, и требали бисте бити у могућности да степенице и степенице без болова.
Једноставан тест да бисте проверили да ли ваша кнеецап праве исправно је тест за једнодневни тест. Да бисте ово обавили, стојите на једној нози, држите се на нечем стабилном и полако скадите. Ако ова процедура изазове болове колена, може се указати једна до две недеље нежних вежби. Ако је овај поступак без болова, требали би бити спремни да започнете обуку да се вратите у спорт.
Напредне вежбе за јачање могу бити неопходне како би се осигурало да ваши језгро и мишићи доњих екстремитета пружају довољну подршку колену. Опет, обавезно проверите код свог доктора и физиотерапеута како бисте помогли да одлучите које су вежбе најбоље за ваше специфично стање.
Ваш ПТ такође може радити са вама да бисте променили покретну потезу како бисте задржали притисак на кољена у нади да ћете спречити ПФСС. Истраживања показују да нагнути напред напријед током трчања може смањити стрес на колена како би ограничио бол од колена и ПФСС-а. Ваш ПТ вам може показати како прилагодити покретну потезу за кољена.
Реч од
Већина епизода ПФСС-а се значајно побољшава за око шест до осам недеља. Ако је ваше специфично стање теже, можда ће бити потребно више времена да бисте постигли болове без функције. Уколико ваши симптоми наступају након осам недеља, консултујте се са својим лекаром да бисте видели да ли ће вам помоћи за инвазивне третмане, као што су ињекције или операције.
> Извор:
> Хертлинг, Д. (2006). Менаџмент заједничких мишићно-скелетних поремећаја. (4. издање). Пхиладелпхиа: Липпинцотт Виллиамс & Вилкинс.
> Тенг, Х, Поверс, Ц. Утицај држања трупа на енергију доњег екстремитета током трчања. Мед Сци Посрт и Екер. 47 (3) Март 2015. 625-630