Селф-Царе за смањење бола и отока уз повреде меких ткива
Третман РИЦЕ препоручују здравствени радници за рани третман повреде костију или акутних повреда меког ткива као што је спраин или сој. Може бити корисно за спортске повреде , затворене преломе и дегенеративне проблеме зглобова .
Акроним РИЦЕ означава:
- Р ест
- Ја сам
- Ц омрезје
- Е левација
Примарни циљ РИЦЕ-а је што брже довести до болова и отока.
Треба започети чим се појави бол и оток и употребљава се све док не дочарате лечење лакших повреда или док се не покрене други третман за сложеније проблеме. Ево основица РИЦЕ-а
Одмор
Одмор је потребан за лечење повређеног ткива. Без мириса, покрет и тежина могу наставити да погоршавају повреду и узрокују повећану запаљење и оток. Требало би у почетку смањити употребу или зауставити кориштење повријеђеног подручја 48 сати. Ако имате повреде ногу, можда ћете морати да га потпуно не задржите и не носите никакву тежину. Можда ћете морати да користите помоћне уређаје или помоћне покретне уређаје како бисте спречили повређени зглоб или крак.
Лед
Лед је користан за смањење болова и упале повезаних са акутном повредом. Сматра се да је лице најефикасније ако се уради првих неколико дана од повреде. Можете се наносити ледом у трајању од 20 минута истовремено и често као и сваки сат.
Ако желите, примените је четири до осам пута дневно.
Можете користити хладно гел паковање или пластичну врећу напуњену ледом, али не стављајте врећу леда директно на кожу. Уместо тога, обмотите врећу леда у пешкир или се уверите да постоји неки слој материјала између леда и коже. Често, гел пакети или хладни пакети који се продају за ту сврху, имају поклопац.
Немојте остављати лед на повредама више од 20 минута истовремено или можете оштетити кожу. Након што уклоните комад леда, оставите кожи довољно времена да се загреје пре него што поново залеђе.
Компресија
Компресија повређеног или болног зглоба, колена или зглоба помаже у смањењу отока. Најчешће се користе еластични завоји, као што су АЦЕ завоји. Специјалне чизме, одливци ваздуха и шипке могу да служе двоструком сврху компресије и подршке. Ваш лекар треба да да препоруку и дискутује о вашим опцијама. Будите сигурни да не примените прекомерну компресију која би деловала као турнир и ометала циркулацију крви. Ако осећате да мучите, вероватно је сувише чврсто, а ви морате скинути омотач и вратити га мало лагано.
Надморска висина
Повуци повријеђени део тела изнад нивоа срца. Ово обезбеђује пут ка падању тијеком одвода течности у срце, што може смањити отицање и бол. Покушајте да подигнете цео крак од 6 до 10 инча изнад срца, тако да постоји потпуна спуштена стаза. Положите и користите јастук како бисте помогли повући повређени крак.
Када тражити лијечење
Преко често, људи са акутном повредом не чине ништа с надом да ће ићи без икакве интервенције.
Многи уобичајени акутни повреде могу помоћи РИЦЕ, нарочито када су комбиновани са болесницима са превеликим болешћу. Али ако ваш бол и оток не почну да падају након 48 сати, требали бисте да видите свог доктора.
Ако имате било какву повреду, одмах пођите професионално лечење. Озбиљна повреда подразумијева очигледан прелом , дислокацију зглоба, продужено отицање или продужени или тешки бол. Озбиљне повреде могу захтевати интензивнији третман и евентуално операцију.
Реч од
Спринтери и напори могу се десити свима, било да се ради на терену или једноставно када се погрешно креће код куће.
Убрзавање болова, отицања и упале под контролом што је пре могуће је оптималан план. Паметно је ставити врећу за лед и АЦЕ завој као део вашег хитног испоруке прве помоћи. Можда чак и држите хладно гел паковање у замрзивачу да бисте били спремни.
> Извори:
> Приступ спортским повредама. Мерцк Мануал. хттп://ввв.мерцкмануалс.цом/профессионал/индуриес-поисонинг/спортс-ињури/аппроацх-то-портс-ињуриес.
> РИЦЕ терапија. Породична практична нотебоок. хттпс://фпнотебоок.цом/Спортс/Пхарм/РцТхрпи.хтм.
> Спортске повреде. Национални институт за артритис и болести мускулоскелетних и кожних болести. хттпс://ввв.ниамс.них.гов/хеалтх-топицс/спортс-ињуриес#таб- треатмент.