Думпирање колица без повреде вашег леђа

1 -

Користите колица са добром механичком тијелом

Без обзира на то што се возите у колицима, употреба добрих механичких механизама је неопходна. Померите корак по корак упуте како да користите овај комад уређаја за башту без напрезања врату или леђа.

2 -

Нагни се надоле

Када је баштенска тачка обложена земљом или другим садржајем и време је да га испуштате, играјте га паметно савијањем од кукова и колена пре него што подигнете. Не користите кичму за ово. Када се савијете од кукова, имате предност коришћења јаких мишића да бисте подигли терет. Поређења ради, мишићи у леђима су много слабији; структуре кичме су осетљиве на затезање и повреде.

Склоњивање доле ће вам омогућити да подигнете колица одоздо, што је ефикасније и дати вам више левериџа.

3 -

Пребаците грип

Сада пређите на нечији рукав. Ово ће вам помоћи да избегнете затезање руку, рамена и врата приликом подизања тежине колица директно горе.

4 -

Почните да се спустите

Зато што сте се савили од колица и колена да бисте подигли коло, сада имате снагу тих мишића на вашој страни. Почните да исправите ноге.

5 -

Испразните колица

Да испразните колицницу, исправите до краја. Нагните своју тежину напред на вашу предњу ногу. Држите лијепу дугачку линију од главе, кроз кичму до самог дна (ваша кокица кост). Дуга кичма ће вам помоћи да заштитите леђа од повреда и оптерећења .

6 -

Спречите повреде уназад када користите колица - кључ

Најважније правило за спашавање леђа приликом коришћења колица може бити нешто што бисте више волели да игноришете, али немојте: Не преоптерећујте колица. Преоптерећење чини теже гурање, може вам узроковати оптерећење бокова и изгубити равнотежу.