Одмахне активности и лекови могу помоћи
Синдром немирних ногу (РЛС) може бити нарочито интензиван током дуготрајног сједења, посебно док лети на авиону. Који је најбољи начин за ублажавање симптома РЛС на летовима? Научите како да олакшате симптоме немирних ногу док лете, укључујући избор места, као и употребу ометајућих активности, нежне вежбе и лекове на рецепт.
Ситуације Када су симптоми немирних ногу убрзани
Синдром немирних ногу карактерише непријатна сензација која обично утиче на ноге повезане са жељом да се креће. Погоршава се увече или ноћу, нарочито током неактивности, као што су продужена седења или када леже. Покрет олакшава придружену неугодност.
С обзиром да продужена седница погоршава симптоме, мало је изненађење да РЛС може постати проблематичнији на дугим летовима. Може се такође манифестовати током проширених путовања путем аутомобила, аутобуса или воза. Што дуже траје седентарска активност , то моте постати интензивнија нелагодност. РЛС се такође може погоршати када седне у позоришту или чак током дугог пословног састанка. Ови периоди неактивности могу довести до тога да су симптоми неподношљиви. Када се осећате ограничено, симптоми могу постати лошији. Шта се то може учинити?
Како се олакшати РЛС симптоми док летите на авиону
Поред избегавања окидача и ситуација у којима су се ваши симптоми раније погоршали, постоји још неколико интервенција које могу бити корисне.
Покушајте да добијете седиште колица ако је могуће, јер осећај заточеништва може често погоршати симптоме. Ако је потребно да устанете и одете, то ће бити лакше ако се налазите уз помоћ пролаза. Активности које се ментално одвраћају могу такође помоћи, као и нежне вежбе и употреба лекова на рецепту по потреби.
Ако је могуће, покушајте да одредите свој лет у време када је мање вероватно да доживите своје РЛС симптоме. Можда би било корисно да избегавате летове увече или ноћ, јер су то времена када се очекује да ће се стање погоршати.
Када сте на путу, покушајте да се укључите у активности које су ментално ометају. Обично ово захтева више од читања или гледања филма. Желите да будете више ментално ангажовани. Покушајте да изаберете активност која захтева концентрацију или решавање проблема. Многим људима је корисно радити на загонеткама у кризној или судоку. Слично томе, друге игре на вашем паметном телефону могу да се укључе у ум и одвраћају од симптома.
Уколико дође до непријатних или немирних симптома, можда ћете бити од помоћи да померите тело да бисте добили олакшање. Можда ћете морати устати с вашег седишта и ходати у пролазу авиона. Идите у тоалет. Истезање може такође ублажити симптоме. Можда вам помогне да вам нанесете ногу или чак додирнете ногу.
У неким случајевима, може бити вредно планирати унапред за ваше путовање са својим доктором за спавање. Постоје одређени лекови који се могу користити у случају када се ваше немирне ноге могу погоршати. Ово може укључивати габапентин или опиоидне лекове.
Генерално, такође је корисно осигурати да се ваши основни симптоми оптимално контролишу. Ако држите симптоме на чекању, мања је вероватноћа да ће доћи до експлозија у ситуацијама попут летјења. Можда ће бити потребно узети жељезни додатак ако имате дефицијент гвожђа, што показује низак ниво феритина. Лијекови првог реда, као што су Мирапек и Рекуип, могу вам такође помоћи да задржите симптоме.
Осим тога, постоје и одређени лекови који добро функционишу за РЛС. Ови 24-часовни лекови могу помоћи да изједначите предности и спречите ракете, чак и оне који се јављају у одређеним ситуацијама.
Неки од лекова на рецепту у овој категорији укључују Неупро патцх или продужену верзију габапентина који се зове Хоризант.
Реч од
Ако имате синдром немирних ногу, нема разлога да се плашите узимајући дуготрајан лет или путовање. Пажљиво планирање и разговор са својим доктором могу осигурати да сте у стању удобно путовати, без страха од РЛС-а што доводи до непотребног неугодја. Ако сте већ усред свог путовања, имате и друге опције док путујете да бисте се одвраћали и ублажили симптоме који се догађају.
Извор:
Кригер, МХ ет ал . "Принципи и пракса спавања медицине." ЕкпертЦонсулт , 6. издање, 2017.