Бол у врату или врату може пореметити ваш дан и утицати на перформансе или способност фокусирања. Временом, бол се може побољшати самостално, али игнорисање нелагодности може бити тешко и може погоршати проблем.
Неки људи се окрећу терапији масаже како би олакшали бол. Али пре него што пробате, ево шта треба да знате:
Истраживање масаже за бол у леђима: може ли помоћи?
Постоје докази који подржавају употребу масажне терапије за ослобађање болова, посебно у кратком року.
На пример, научници су анализирали у 25 студија о употреби масаже за болове у доњем делу леђа и утврдили да је масажа боља у смањењу болова и побољшању функције на краткорочном нивоу, у поређењу са истраживањима која су објављена у Цоцхране бази података о систематским прегледима. на неактиван третман.
У поређењу са другим третманима који су се сматрали корисним, показало се да је масажа боља у кратком и дугорочном стању, али није побољшала функцију. Истраживачи су такође истакли да је најчешћи нежељени догађај повећан бол од 1,5 до 25 процената учесника.
Још један преглед, објављен у Анали интерне медицине 2017. године, испитао је претходно објављена испитивања о масажу за акутни или хронични бол у леђима. У осам од девет испитивања, масажа је била ефикаснија од других интервенција као што су вежбање, терапија релаксације, акупунктура, физиотерапија и манипулација.
Врсте масажа за бол у врату или врату
Постоји неколико врста масаже често коришћених за бол или леђа. Шведска масажа је најчешћа врста масаже у Сједињеним Државама. Такође позната као масажна терапија, шведска масажа укључује употребу дугих, глатких капи користећи уље или лосион. Људи који никада нису имали масажу често почињу са шведском масажом.
Масажа дубоког ткива циља дубље слојеве мишића и везивног ткива. Овај тип масаже се користи за хронично чврсте или болне мишиће, постуралне проблеме и репетитивне напоре.
Можда постоји одређени степен физичког нелагодности током дубоке ткивне масаже, јер терапеут масаже делује на дубљим слојевима мишића. Људи могу бити осетљиви након масаже.
Друга опција је схиатсу , облик јапанског каросерије. Одећа обично се носи током лечења схиатсу-ом, тако да је добар третман ако неко жели да остане у потпуности обучен.
Терапеут примењује локализовани притисак прста да би показао на тело. Пошто је притисак локализован, притисак шиацуа се осећа дубоко.
Иако то није замена за масажу од стране обученог терапеута, у неким случајевима може се размишљати о јастуци за масажу. Спајају се на многе столне столице или се могу ставити на софу. Продавници често имају подне моделе за покушај.
Ако имате покриће осигурања за масажну терапију, сазнајте која је масажа покривена.
Када видети свог доктора
Обратите се свом лекару о болу у леђима, ако то већ нисте. Такође треба тражити медицинску помоћ ако имате неки од следећих симптома:
- Персистентан бол у леђима
- Бол у леђима који те буни у ноћи
- Промене у функцији црева или бешике
- Неумност, слабост или бол око гениталија, руку или ногу
- Грозница, мрзлица, знојење
- Било који други необични или нови симптоми
Пре почетка било које нове терапије, укључујући масажну терапију, разговарајте са својим здравственим радником како бисте били сигурни да је то прикладно за вас.
Доња граница
Ако имате бол у леђима или врату, ваш здравствени радник може предложити терапије без лијекова. Постоје докази да масажа може пружити краткорочно олакшање бола, иако су потребни докази већих клиничких испитивања.
Друге мјере засноване на доказима које треба узети у обзир укључују вјежбање, вруће и / или хладно пакирање, смањење стреса засноване на умјерењу, прогресивну релаксацију мишића, манипулацију кичмене стране, акупунктуру и когнитивно понашање.
Извори:
> Цхоу Р, Деио Р, Фриедли Ј, ет ал. Нонпхармацологиц Тхерапиес за бол у леђима: систематски преглед за америчку академску колеџу лекара Клиничку праксу. Анн Интерн Мед. 2017 Апр 4; 166 (7): 493-505.
> Фурлан АД, Гиралдо М, Басквилл А, Ирвин Е, Имамура М. Масажа за бол у леђима. Цоцхране Датабасе Сист Рев. 2015 Сеп 1; (9): ЦД001929.
> Одрицање од одговорности: Информације садржане на овој страници су намијењене само образовним сврхама и не представљају замјену за савјет, дијагнозу или лијечење од стране лиценцираног љекара. Не треба да обухвата све могуће мере предострожности, интеракције лекова, околности или штетне ефекте. Требали бисте затражити хитну медицинску негу за било коју здравствену проблематику и консултовати свог лијечника пре употребе алтернативног лијека или извршити промјену у вашем режиму.