Савети за лечење болова и повреда кичме
Повреда на задњој страни може звучати смешно, али то је једна од најнеповољнијих спортских повреда које би спортиста можда морао да издржи. Вријеме опоравка може се разликовати у зависности од степена повреде, али постоје неки савети које спортиста може користити да би процес лечења био пријатнији.
Кочница (цоццик) заправо је састављена од неколико малих костију које се налазе на самом крају кичме, испод карлице (сацрум).
Цоццик се састоји од неколико сегмената званих цоццигеал пршљенова. Број сегмената, закривљеност и кретање ових костију могу се незнатно разликовати између појединаца, али већина људи има 4 сегмента који се благо увлаче у унутрашњост. Због своје локације, изгледа и функције, често се назива "таилбоне". Цоццик је тачка везивања за различите мишиће, тетиве и лигаменте.
Узроци
Уопште, повреде од коша су последица директног пада на кокси. Озбиљност повреда може варирати од модрице до фрактуре . Неки спортови, као што је бициклизам или веслање, могу повећати ризик од бола код кокака због понављајућег притиска или трења на коксији. Нервна компресија или подизање костију такође може довести до бола на подручју кокса.
Симптоми
Најчешћи симптоми повреде на вратима су нежност и бол код седења или примене директног притиска на коксију.
Бол приликом седења може се повећати док се нагиње мало уназад, због повећаног притиска на кокси или ако седи на мекој површини.
Бол приликом кретања црева је прилично чест. Видљиве модрице се често могу видети преко кошнице.
Кс-зраци не откривају увек повреде на вратима, али ваш доктор може узети рендгенске снимке док сте на стојећим и седиштима ради процене степена повреде и забиљежите било какве проблеме у поравнању, дислокације или преломе коша.
Третман
Већина повреда повреда лече сопствено време и лечење. Пошто повреде на повредама могу бити болне, конзервативни хоме-третман се користи за смањивање болова и помаже вам да избегнете даље повреде док се лечите.
- Можда звучи очигледно, али избјегавајте дуго вријеме сједења. Ако можете стајати током дана, то је препоручљиво. Ако морате седети, седети на тврду површину или се нагнути напред да бисте под притиском вашег магнета. Неки људи седну на јастучићу "крофна" са рупом у средини да би се смањио притисак на прслуку приликом сједења.
- Узимање хране високих влакана и пијење пуно воде може вам помоћи да омекшате столице и олакшате кретање црева.
- Лед се може применити на површину од 10 до 15 минута неколико пута дневно до 3 дана након повреде која ће помоћи у смањењу болова. Ваш лекар може такође препоручити лекове преко кога се ради, као што је ибупрофен, како би се смањио бол и запаљење.
- За оне који су у великој невољи, лекар може прописати јаче лекове за бол или увести локалну анестетику у кокак да би контролисао бол.
Опоравак
Повређен костур може трајати неколико дана до недеља да би се потпуно лечио. Сломљена коса може трајати 4 до 6 недеља. Уопштено, требало би да будете у могућности да се спустите у активности споро док се лечите.
Потпуно враћање у спорт може зависити од спорта који играте, али морате бити у могућности да седнете, савијате, ходате без бола.
Превенција
Док се не могу повредити све повреде, важно је користити одговарајућу заштитну опрему и опрему за спорт. Право подлоге често могу смањити ризик од повреда на репу.
Извор
Поремећаји кичме. Медлине Плус, МЕДЛИНЕ / ПубМед (Национална библиотека медицине). [хттп://ввв.нлм.них.гов/медлинеплус/таилбонедисордерс.хтмл]. Посљедњи приступ април, 2010.