Ако имате бол у куку, користите од физичке терапије како бисте помогли у контроли симптома и побољшању свеукупне функционалне мобилности. Ваш програм физикалне терапије треба да се фокусира на смањење или елиминацију бола, побољшавајући опсег кретања и јачине кима и поновно успостављање нормалне функционалне мобилности.
Кук је кугла и удесни спој који се састоји од бутина (фемура) и карлице.
Постоји много лигамената који подржавају кости, који пружају значајну стабилност у зглобу. Бројни мишићи се такође окрећу око кука како би помогле у покрету.
Хипни бол може бити узрокован многим факторима. Често можете почети да осећате бол у куку без очигледног разлога. Понекад рекреација или спорт понављају понављајуће напоре на бола који изазива кукање. Због тога што је кука један од главних тежинских лежајева, артритис кука је чест проблем. Кук је одговоран за такве функционалне активности као што су ходање, трчање, растући од седења и пењање степеницама . Бол у куку може ограничити ове активности.
Где се Хип бола осећа
Кук је близу доњег леђа , и може бити тешко одредити да ли је бол у хипу стварно долазила из кука или долазила из доњег леђа. Место ваших симптома често може помоћи у решавању овог проблема.
- Бол у препуху или предњем делу кука. Ако осећате бол у предњем делу кука, то може бити због артритиса у зглобу кука . Код млађих особа, бол у антериорном дијелу кичме и препуних може бити узроковано хипом фемороацетабуларним импингингом (ФАИ) . Мишићни напор око кука такође може изазвати бол.
- Бол у страну кука. Бол у страни кука типично указује на проблем са мишићима или структурама око кука. Заједнички проблем је хип бурситис . Бурса је врећица испуњена течностима која дозвољава мишићима и костима да глатко клизи један поред другог. Бурситис је иритација те кесе. Постоји велика бурса на страни кукове, а то може постати иритирано понављајућим напором или дисбалансом мишића. Болови од ортобијалног бола такође могу настати са стране кука.
- Бол у задњици или леђима кука. Ако осећате бол у задњици, постоје добре шансе да овај бол долази из ваших доњих леђа а не вашег кука. Једноставан тест за ово је да стојите уз раме и савијте тело напред. Пустите да се ниси наслонио. Вратите се на почетну позицију и поновите ово савијање 5 или 6 пута. Ако се бол приликом савијања знатно промени, онда ће бол у куку вероватно долазити из вашег доњег леђа а не кука.
Запамтите, ако бол у куци и даље траје више од 2 или 3 недеље или се јавља као резултат велике трауме, препоручује се посета лекару, физиотерапеуту или здравственој установи.
Шта очекивати од физичке терапије за бол у бола
Ваша прва посета физикалној терапији за бол у куци почиње са почетном оцјеном. Ова посета је важна како би се осигурала исправна дијагноза и правилно управљање. Током ове посете, физиотерапеут ће вас интервјуисати како бисте сакупили информације о историји вашег проблема, отежавајућим и олакшавајућим факторима, као ио свакој прошлој медицинској историји која може допринети укупном проблему. Из информација прикупљених током историје, биће извршено фокусирано испитивање. Испит се може састојати од неколико секција укључујући, али не ограничавајући се на:
- Процена Гаита . Процена хода је процена како ходате. Физички терапеути су обучени да примећују мале промене у куку током различитих фаза ходања. Ово може помоћи у водјењу правилног управљања. Ваш физички терапеут такође може да изврши анализу видео хода да идентификује нијансе у вашем ходању које могу довести до вашег бола.
- Палпација. Ово подразумева коришћење руку да додирне различите структуре око кука да би се осећали за абнормалност или проценили да ли је структура болна за додир.
- Опсег мерења покрета . Опсег кретања односи се на то колико се колчица савијања, исправљања или ротације. Физиотерапеут може користити специјалне инструменте за мерење како се зглоб колка помера да би помогао у директном лечењу.
- Мерења снаге . Постоји много мишићних прилога око кука и мерење снаге може помоћи да се утврди да ли мишићна слабост или неуравнотеженост узрокују бол у куку.
- Тестови функционалне мобилности . Ваш ПТ може гледати како ходате, пењете се степеницама или покренете како бисте утврдили како бол у куку утиче на вашу укупну мобилност.
- Специјални тестови. Специјални тестови су специфични маневри изведени око кука да би се утврдило која структура може бити крива и може изазвати проблем. Ово може обухватити тестирање ниског леђа како би се утврдило да ли бол у куку стварно долази из кичме.
Након иницијалне евалуације, ви и ваш физички терапеут моћи ћете започети план лечења за колку. Терапеут може користити физичке агенсе као што су помоћ топлоте или леда уз упалу . Запамтите, пасивни третмани попут топлоте или леда могу се осећати добро, али се активним ангажманом у вашем ПТ програму кроз вежбање показало да је најбољи третман за бол у куку.
Вјежбе за побољшање чврстоће и покретљивости кичме могу вам прописати ваш физички терапеут. Такође ћете можда морати да обављате вежбе код куће сваки дан, као део програма вежбања за кућу. Важно је да будете активни учесници физичке терапије и поставите питања ако их имате.
Вјежбе за побољшање мобилности или снаге вашег колка су важне како бисте одржали здравље кука. Једноставне вежбе које се изводе једном дневно представљају добар начин да се кукови правилно раде. Како се бол у куковима побољшава, напредак за јачање кукова може бити још једна опција за максимизирање функције кука.
Истраживања су такође показала да заједничке технике мобилизације могу помоћи у побољшању краткотрајног и дуготрајног бола код пацијената са остеоартритисом кука. Ово побољшање боли такође може бити праћено побољшаном мобилношћу кукова.
Реч од
Кук је главни носач зглобова у телу и одговоран је за многе функционалне активности као што су ходање и трчање, седење и стајање и пењање степеништа. Бол у куку може ограничити ваше нормалне активности. Истраживања су показала да рад са физичким терапеутом може помоћи у побољшању болова и укупне мобилности. Држећи кукове снажне и мобилне, бол у куку може се брзо елиминисати и може доћи до брзог враћања у нормалне активности.
> Извор: Француски, ХП, етал. Предиктори краткотрајног исхода на вежбање и ручну терапију за људе са Хип остеоартритисом. Пхисицал Тхерапи Јоурнал: 2014 94 (1): 31-39.