Екстракт боровнице је природна супстанца продата у праху, соку или додатку. Може се добити од култивисаних ("хигхбусх") боровница или мањих дивљих ("ловбусх") боровница. Рекао је да пружи низ погодности за здравље, екстракт боровнице често се сматра као богат извор антиоксиданата. Ови антиоксиданти укључују антхоцианине , класу једињења за смањење запаљења и заштиту од болести срца и рака.
Остала воћа и поврће богата антоцијанима укључују купине, вишње, малине, грожђе, црвени лук и црвене редквице.
Користи се за екстракт бобице
Екстракт боровнице се често користи за третирање или спречавање следећих стања:
- Старосна дегенерација макуле
- Алцхајмерова болест
- Дијабетес
- Болест срца
- Висок крвни притисак
- Висок холестерол
Поред тога, екстракт боровнице наводи да побољшава здравље крвних судова.
Предности екстракта боровнице
Иако су истраживања о ефектима екстракта боровнице прилично ограничена, неке студије указују на то да боровница може пружити одређене предности. Ево погледа на неке кључне налазе из расположивих истраживања:
Когнитивна функција
Истраживање о боровничи и когнитивној функцији користило је свеже боровнице, боровнице у праху или концентрат соковог боровнице. У студији објављеној у Фоод & Фунцтион- у 2017. године, истраживачи су испитивали когнитивне ефекте конзумирања или замрзнутог сувог праха боровнице или плацеба на групу деце старости од седам до десет година.
Три сата након конзумирања праха боровнице, учесници су завршили когнитивни задатак. Нађено је да су учесници који су узели боровницу у праху знатно бржи.
Потрошња замрзнутог сувог боровнице може побољшати неке аспекте когнитивне функције код одраслих. У студији објављеној у Европском дневнику исхране , на примјер, људи старијих од 60 до 75 година конзумирали су лиофилизирану боровницу или плацебо током 90 дана.
Учесници завршили су тестове на равнотежи, ходању и сазнању на почетку и опет у данима 45 и 90. Иако није било побољшања у ходу или балансу, они који су узели боровницу учинили су боље на когнитивним тестовима (укључујући замену задатака и вербално учење).
Расположење
Употреба пите од боровнице може побољшати субјективно благостање, према студији објављеној 2017. године. За студију деца и млади пили су пију од боровнице или плацебо. Расположење учесника је оцијењено пре и два сата након пијања пића. Истраживачи су открили да је пиће од боровнице повећало позитиван утицај (али није имало ефекта на негативан утицај).
Дијабетес
Прелиминарне студије сугеришу да боровница може побољшати отпорност на инсулин и толеранцију глукозе. У извештају објављеном у критичким прегледима у области прехрамбене науке и исхране 2018. године, истраживачи су прегледали претходно објављена клиничка испитивања о конзумирању боровнице или бруснице на контролу гликемије дијабетеса типа 2. У свом прегледу открили су да екстракт боровнице или додатак прахом (који обезбеђује 9,1 до 9,8 мг антоцијанина, у трајању од 8 до 12 недеља) имали благотворно дејство на контролу глукозе код људи са дијабетесом типа 2.
Висок крвни притисак
Суплементација боровнице не може помоћи да задржи крвни притисак у складу са извештајем објављеним 2017. године. Истраживачи су анализирали раније објављене студије и нису нашли значајан утицај додавања боровнице на крвни притисак. У закључку, аутори студије су препоручили даље клиничке студије како би потврдили везу између додатака боровнице и крвног притиска.
Друга студија показала је да шест недеља дневне потрошње боровнице није побољшало крвни притисак, али је побољшала функцију ендотела. (Унутрашња облога малих артерија, ендотелијум је укључен у многе виталне функције у телу.)
Последице
До данас се мало зна о сигурности дуготрајне употребе додатака екстракта боровнице. Међутим, пошто екстракт боровнице може смањити ниво шећера у крви, важно је да будете опрезни када користите ове суплементе у комбинацији са дијабетесом. Сазнајте више о сигурној употреби дијететских суплемената .
Где га наћи
Широко доступна за куповину на мрежи, суплементи који садрже екстракт боровнице могу се наћи у многим продавницама природних намирница и дрогеријама.
Алтернативе
Бројни други природни лекови такође садрже антоцијанине. Ту спадају боровница , ацаи, чоколада , трепавице трешње и бобица .
Поред тога, можете повећати унос антоцијанина конзумацијом целих боровница (као и других врста бобица, црвеног лука, бобица, граната и грожђа).
Извори:
> Кхалид С, Барфоот КЛ, Маи Г, ет ал. Ефекти акутних боровничких флавоноида на расположење код деце и младих одраслих. Нутриентс. 2017 Феб 20; 9 (2). пии: Е158.
> Миллер МГ, Хамилтон ДА, Јосепх ЈА, Схукитт-Хале Б. Диетна боровница побољшава когницију код старијих одраслих у рандомизованом, двоструком слепом, с плацебом контролисаном суђењу. Еур Ј Нутр. 2017 Мар 10.
> Роцха ДМУП, Цалдас АПС, Да Силва БП, Хермсдорфф ХХМ, Алфенас РЦГ. Ефекат конзумације боровнице и бруснице на контролу гликемије дијабетеса типа 2: Систематски преглед. Црит Рев Фоод Сци Нутр. 2018 Јан 18: 1-13.
> Вхите АР, Сцхафер Г, Виллиамс ЦМ. Утицај когнитивне потражње на извршење задатке извршне функције након допуне дивље боровнице код деце од 7 до 10 година. Фоод Фунцт. 2017 Нов 15; 8 (11): 4129-4138.
> Зху И, Сун Ј, Лу В, и сар. Ефекат додавања боровнице на крвни притисак: систематски преглед и мета-анализа рандомизованих клиничких испитивања. Ј Хум Хипертенс. 2017 Мар; 31 (3): 165-171.
> Одрицање од одговорности: Информације садржане на овој страници су намијењене само образовним сврхама и не представљају замјену за савјет, дијагнозу или лијечење од стране лиценцираног љекара. Не треба да обухвата све могуће мере предострожности, интеракције лекова, околности или штетне ефекте. Требали бисте затражити хитну медицинску негу за било коју здравствену проблематику и консултовати свог лијечника пре употребе алтернативног лијека или извршити промјену у вашем режиму.