Малична киселина је природно природно у јабукама и крушевинама. Сматра се да је алфа-хидрокси киселина, класа природних киселина која се обично користи у производима за негу коже. Такође се продаје у облику дијететског суплемента, каже се да јабучна киселина нуди низ предности.
Користи се за јајну киселину
Када се нанесе на кожу, речено је да јајна киселина смањује знаке старења, уклања мртве ћелије коже, помаже у третману акни и промовише хидратацију коже.
Малична киселина се такође користи за повећање спортских перформанси када се узимају у облику суплемента. Понекад се комбинује са креатинским суплементима како би се побољшало апсорбовање креатина. Заговорници тврде да јабучна киселина може промовирати производњу енергије, повећати издржљивост вежбања и помоћи у борби против замора мишића.
Поред тога, конзумирање јабучне киселине у комбинацији са магнезијем понекад се каже да ублажи бол и друге симптоме фибромиалгије .
Погодности за заштиту коже од малинске киселине
Бројни рани студији објављени у деведесетим и почетком 2000-их указују на то да јајна киселина може бити корисна када се нанесе на кожу. У тестовима на животињама и људским ћелијама, аутори студије утврдили су да јајна киселина може помоћи у повећању производње колагена и преокренути знаке старења коже изазваних сунцем.
Новије истраживање о топикално применљивој јајној киселини укључује малу студију објављену у часопису о дрогама у дерматологији 2013. године.
За истраживање истраживачи су доделили људе са меласмо (заједнички поремећај обележен нечисто тамном кожом) до режима неге коже који укључује употребу локалног витамина Ц и јабучне киселине. Код просечног праћења од 26 месеци, утврђено је да је режим ефикасан краткотрајни третман меласме.
Користи малих киселинских додатака
До сада је неколико студија испитало здравствене ефекте узимања јабучне киселине у облику суплемената. Међутим, постоје неки докази да додаци јајне киселине могу пружити одређене предности:
Камен у бубрегу
Малична киселина је прекурсор за цитрат, супстанца за коју се верује да спречава везивање калцијума са другим супстанцама у урину које стварају камене бубрега. Цитрат такође може спречити да кристали постану већи спречавајући их да се држе заједно.
Према претходној лабораторијској студији објављеној 2014. године, конзумирање јајне киселине може повећати ниво урина и ниво цитрата, чиме се смањује вјероватноћа формирања камена. Аутори студије закључили су да додавање јајне киселине може бити корисно за конзервативни третман камених бубрега калцијума.
У прегледу 2016. године, научници су сугерисали да би, с обзиром на садржај високих јабучних киселина у крушевима, будућа истраживања требало да истраже да ли исхрана допуњена крушцима и ниско месо и натријум могу смањити формирање камена.
Физичке перформансе
За студију објављену у Ацта Пхисиологица Хунгарица 2015. године, истраживачи су истраживали ефикасност додатка креатин-малата у спринтерима и тркачима на даљину. После шест недеља додатка у комбинацији са физичком обуком, постојало је значајно повећање физичких перформанси у спринтерима, мерено максималном снагом, укупним радом, саставом тела и повећаним нивоом хормона раста.
У тркачима на даљину, дошло је до значајног повећања покривености на даљину.
Сува уста
Употреба пероралне јабучне киселине за 1% је истражена као третман за сува уста. На пример, студија објављена у депресији и анксиозности , проценила је 1% прскања јајне киселине у поређењу са плацебом код људи са сувим устима због употребе антидепресива. После две недеље коришћења спрејева када је потребно, они који користе спреј за јајну киселину су побољшали симптоме сувих уста и повећали проток плима.
Фибромиалгија
Апилот студија објављена у часопису ревматологије 1995. године открила је да узимање јабучне киселине у комбинацији са магнезијумом помогло у олакшавању болова и нежности код људи са фибромиалгијом.
За истраживање, истраживачи су додијелили 24 особе са фибромиалгијом на лечење било са плацебом или са комбинацијом јабучне киселине и магнезијума. Након шест месеци, они који су били третирани комбинацијом јајне киселине / магнезијума показали су значајно побољшање боли и осетљивости. Међутим, постоји недостатак новијег истраживања ефикасности јабучне киселине као лијечења фибромиалгијом.
Могући нежељени ефекти
Због недостатка истраживања, мало се зна о сигурности дуготрајне или редовне употребе додатака јајне киселине. Међутим, постоји одређена забринутост да унос јабучне киселине може изазвати одређене нежељене ефекте као што су главобоља, дијареја, мучнина и алергијске реакције.
Иако је јабучна киселина обично сматрана сигурном када се примењује на кожу у препоручени количини, неки људи могу доживети иритацију, свраб, црвенило и друге нежељене ефекте. Добро је заменити тестирање нових производа.
Поред тога, познато је да алфа-хидрокси киселине повећавају осетљивост ваше коже на сунчеву светлост. Због тога је важно користити сунцање у комбинацији са препаратима за негу коже који садрже било коју врсту алфа-хидрокси киселине.
Имајте на уму да јајна киселина не треба користити као замену за стандардну негу. Само-третирање стања и избегавање или одлагање стандардне неге могу имати озбиљне посљедице.
Можете добити додатне савјете о коришћењу суплемената овдје , али ако сте трудни или негу, узимате лекове или додатке или имате здравствено стање (као што је болест срца или бубрега), посебно је важно да разговарате са својим лекаром пре него што узмете сваки нови додатак.
Доња граница
Коришћење јабучне киселине у оквиру ваше рутине за негу коже може помоћи при питањима као што су пигментација, акне или старење коже. Али имајте на уму да је добра идеја да направите тест за патцх када користите нове производе и избјегавате подручје око.
Малична киселина се налази у воћу и поврћу и природно се производи у телу када се угљени хидрати претварају у енергију. Иако неке истраживања указују на то да додаци јајне киселине могу помоћи људима који имају одређене услове, неопходна су квалитетна клиничка испитивања. Ако и даље размишљате да га користите, консултујте свог лекара пре него што то узмете да бисте разговарали о потенцијалним ризицима и користима.
Извори:
> Гомез-Морено Г, Агуилар-Салватиерра А, Гуардиа Ј, ет ал. Ефикасност топикалног спреја сиалогуса који садржи 1% јабучне киселине код пацијената са сувим ушима изазваним антидепресивом: двоструко слепо, рандомизовано клиничко испитивање. Депресс Анкиети. 2013 фебруар; 30 (2): 137-42.
> Родгерс АЛ, Веббер Д, де Цхармои Р, Јацксон ГЕ, Равенсцрофт Н. Додавање малинске киселине повећава излучивање уринарног цитрата и пХ уринарног система: импликације за потенцијални третман болести калцијум оксалатног камена. Ј Ендоурол. 2014 Феб; 28 (2): 229-36.
> Таилор МБ, Ианаки ЈС, Драпер ДО, Схуртз ЈЦ, Цоглианесе М. Успјешно краткорочно и дуготрајно лечење меласме и постинфламаторне хиперпигментације помоћу витамина Ц с маском за јонтофоресису са пуним лицем и режимом неге коже манделске / јабучне киселине. Ј Лекови Дерматол. 2013 Јан; 12 (1): 45-50.
> Тика АК, Цхвастовски М, Цисон Т, ет ал. Утицај додатка креатин малата на физичке перформансе, састав тела и одабране нивое хормона у спинтерима и тркачима на даљину. Ацта Пхисиол Хунг. 2015 Мар; 102 (1): 114-22.
> Одрицање од одговорности: Информације садржане на овој страници су намијењене само образовним сврхама и не представљају замјену за савјет, дијагнозу или лијечење од стране лиценцираног љекара. Не треба да обухвата све могуће мере предострожности, интеракције лекова, околности или штетне ефекте. Требали бисте затражити хитну медицинску негу за било коју здравствену проблематику и консултовати свог лијечника пре употребе алтернативног лијека или извршити промјену у вашем режиму.