Шта треба да знам о томе?
Суплементи витамина Ц често се сматрају природном заштитом од бројних здравствених стања, као што су прехлада . Али, док истраживање показује да укључивање довољно витамина Ц у вашу исхрану може заштитити од одређених здравствених проблема, нема довољно научних доказа који подржавају употребу витамина Ц додатака.
Користи се за додатке витамина Ц
Нађено је природно у многим вођама и поврћем, витамин Ц је неопходан за формирање колагена, зарастање рана и поправку и одржавање хрскавице, костију и зуба.
У алтернативној медицини суплементи витамина Ц нуде антиоксидативне предности и наводно помажу у следећим здравственим условима:
- прехлада
- астма
- бронхитис
- кардиоваскуларне болести
- катаракте
- глауком
- висок крвни притисак
- Паркинсонова болест
Неки заговорници тврде да суплементи витамина Ц могу повећати имунитет, као и помоћ у превенцији рака.
Здравствене предности додатака витамина Ц:
До данас су студије о утицају суплемента на супстанце на здравље донеле мешовите резултате. Ево погледа на неке кључне налазе:
1) хладноће
У прегледу од 30 клиничких испитивања из 2007. године (укључујући укупно 11.350 људи) истраживачи су закључили да суплементи витамина Ц нису помогли у борби против прехладе код нормалне популације. Међутим, аутори овог прегледа примећују да додатци витамина Ц могу бити од користи за људе који живе у екстремно хладним поднебљима или појединцима који су изложени кратким периодима тешких физичких вјежби (као што су маратонски тркачи).
Више: 11 природних лекова за хладноћу | Како побољшати свој имуни систем природно
2) Срце болести
Узимање суплемената витамина Ц не смије смањити ризик од великих кардиоваскуларних догађаја, према студији из 2008. године од 14.641 мужјака (старосне доби од 50 и више година на почетку студије). У просјеку од осам година студијски чланови су узимали или плацебо или 500 мг витамина Ц у облику суплемента дневно.
(Поред тога, додатна група је узимала 400 Иј витамина Е сваког другог дана.) Резултати студије показали су да ни витамин Е ни суплементи витамина нису имали значајан утицај на главне кардиоваскуларне догађаје, као што су мождани удар и срчани удар.
Види такође: јога, бели лук и 15 других начина за смањење крвног притиска | Природан приступ спречавању можданог удара | 6 природних лекова за спречавање срчаних болести
3) Рак
За студију објављену 2009. године, 8.171 жена је узимала или плацебо или 500 мг витамина Ц у облику суплемента дневно (као и витамин Е и бета каротен сваки други дан) у просеку од 9,4 година. Резултати студије показали су да суплементовање витамином Ц, витамином Е или бета каротеном није помогло у превенцији рака.
Штавише, студија из 2008. године у којој је учествовало 77.721 мушкараца и жена (старосне доби од 50 до 76 година) открило је да дуготрајна употреба суплемента витамина Ц не смањује ризик од карцинома плућа. У прегледу од 14 студија о антиоксидативним суплеменатима и превенцији гастроинтестиналних карцинома - укључујући четири испитивања која укључују додатке витамина Ц - истраживачи нису нашли доказе да антиоксидативни суплементи спречавају гастроинтестинални канцер.
Више: Може ли Ресвератрол држати рака без рака? | Куркума за одбрану рака?
Ограничења
Иако се витамин Ц углавном сматра безбедним, високе дозе могу довести до нежељених ефеката, укључујући камење у бубрегу, тешку дијареју и мучнину. Штавише, студија из 2008. године сугерише да узимање суплемента витамина Ц током лечења карцинома може смањити ефикасност одређених хемотерапијских лекова.
Суплементи нису тестирани на сигурност и због чињенице да су дијететски суплементи у великој мјери нерегулирани, садржај неких производа може се разликовати од оног што је наведено на етикети производа. Такође, имајте на уму да сигурност суплемената код трудница, мајки дојке, деце и оних са медицинским условима или који узимају лијекове није утврђена.
Можете добити додатне савете о кориштењу додатака овдје .
Коришћење витамина Ц за здравље
Имајући у виду недостатак научне подршке за здравствене предности додатака витамина Ц, важно је да се не ослањају на производе витамина Ц као главно лијечење било којег здравственог стања. Да бисте добили довољно витамина Ц сваког дана, погледајте најприје на изворе хране као што су цитруси, јагоде, парадајз, паприка, лиснате зелене боје и џентл.
Ако тражите да лечите или спречите одређено стање уз додатке витамина Ц - или било који додатак исхрани - обавезно консултујте свог лекара пре него што започнете режим додавања суплемента. Имајте на уму да се алтернативни лек не сме користити као замена за стандардну негу. Само-третирање стања и избегавање или одлагање стандардне неге могу имати озбиљне посљедице.
Извори:
Бјелаковић Г, Николова Д, Симонетти РГ, Глууд Ц. "Антиокидантни суплементи за спречавање гастроинтестиналних карцинома". Цоцхране Датабасе Сист Рев. 2004 18; (4): ЦД004183.
Доуглас РМ, Хемила Х, Цхалкер Е, Треаци Б. "Витамин Ц за спречавање и лечење обичне прехладе". Цоцхране Датабасе Сист Рев. 2007 18; (3): ЦД000980.
Хеанеи МЛ, Гарднер ЈР, Карасаввас Н, Голде ДВ, Сцхеинберг ДА, Смитх ЕА, О'Цоннор ОА. "Витамин Ц антагонизује цитотоксичне ефекте антинеопластичних лекова." Цанцер Рес. 2008 1; 68 (19): 8031-8.
Лин Ј, Цоок НР, Алберт Ц, Захаррис Е, Газијано ЈМ, Ван Денбургх М, Буринг ЈЕ, Мансон ЈЕ. "Витамини Ц и Е и додатак бета каротена и ризик од карцинома: рандомизовани контролисани тест". Ј Натл Цанцер Инст. 2009 7; 101 (1): 14-23.
Мемориал Слоан-Кеттеринг Цанцер Центер. О лековима: Витамин Ц. Фебруар 2009.
Национални институти за здравље. "Витамин Ц (аскорбинска киселина): МедлинеПлус медицинска енциклопедија". Март 2010.
Национални институти за здравље. "Витамин Ц (аскорбинска киселина): МедлинеПлус Супплементс". Август 2009.
Сессо ХД, Буринг ЈЕ, Цхристен ВГ, Куртх Т, Белангер Ц, МацФадиен Ј, Бубес В, Мансон ЈЕ, Глинн РЈ, Газиано ЈМ. "Витамини Е и Ц у превенцији кардиоваскуларних болести код мушкараца: случајно контролисано испитивање лекарских студија ИИ". ЈАМА. 2008 12; 300 (18): 2123-33.
Слаторе ЦГ, Литтман АЈ, Ау ДХ, Сатиа ЈА, Вхите Е. "Дуготрајна употреба додатних мултивитамина, витамина Ц, витамина Е и фолата не смањује ризик од карцинома плућа". Ам Ј Респир Црит Царе Мед. 2008 1; 177 (5): 524-30.