Уобичајена прехлада је инфекција вашег носа и грла узрокованих вирусима. Ми обично уловимо између два и четири прехладе годишње.
Симптоми обичне прехладе, који се обично јављају један до три дана након што су изложени хладном вирусу, укључују: рунни нос, кашаљ, загушење носа, бол у грлу, кијање, водене очи, благу главобољу, благо замор, болове у телу и температуру мање од 102 степени.
Хладни лекови
Овде погледамо 11 најпопуларнијих природних лекова за спречавање и лијечење обичне прехладе. Поред ових лекова, одређена храна може такође помоћи у појачавању имунолошког система и могу се препоручити додатни лекови за олакшање кашља и пост-назални кап по кап . Имајте на уму да недостаје научна подршка тврдњи да било који лек може да третира прехладе и да се алтернативни лек не сме користити као замена за стандардну бригу. Ако размишљате о употреби било каквог лијека за прехладу, прво се обратите лекару.
1) Цинк Лозенгес
Цинк је есенцијални минерал који је потребан од стране више од 300 ензима у нашим телима. Налази се природно у хранама као што су месо, јетра, морске плодове и јаја. Пуна препоручена дневна дознака (РДА) је 12мг за жене и 15мг за мушкарце, количина која се налази у типичном мултивитамину.
Цинк пастиле се често налазе у продавницама здраве хране, на интернету иу неким продавницама лекова које се продају као прехладни лекови.
Бројне студије показале су да је цинк помогао у смањивању трајања симптома хладноће, посебно ако су људи почели да га узимају у року од 24 часа након појављивања симптома на хладноћу. Цинк је такође смањио тежину симптома и смањио трајање симптома за три до четири дана. Проблем је у томе што многе од ових студија цинка имају пропусте, тако да су потребни бољи квалитет.
Цинкове лозе могу радити блокирањем хладног вируса од репликације (спречавајући га ширење) или оштећивањем способности хладног вируса да уђе у ћелије у носу и грлу.
Цинк лозе које су коришћене у студијама садржале су најмање 13.3 мг елементалног цинка. Лезбејке су узимане свака два сата током дана, почевши одмах након појаве симптома хладноће. Студије које су откриле цинк да буду неефикасне могле су користити доза цинка која је била сувише ниска или је имала једињења за побољшање укуса за које је познато да смањују ефикасност цинка, као што је лимунска киселина (пронађена у цитрусу), винска киселина, сорбитол, или манитола.
Цинк пастиле обично садрже или цинк глуконат или цинков ацетат, дајући 13.3 мг елементалног цинка у свакој пастељи. Уобичајено се препоручује да људи узимају једну лозенге свака два до четири сата током дана за максимално од шест до 12 лозинки дневно.
Нежељени ефекти цинка могу укључивати мучнину и непријатан укус у устима. Цинк пастиле се не препоручују за спречавање прехладе или за дуготрајну употребу, јер додатци цинка који премашују 15 мг дневно могу ометати апсорпцију минералног бакра и резултирати мањком бакра.
Више о цинку за прехладу .
2) Витамин Д
Постоје неки докази који указују на то да људи са вишим нивоима витамина Д могу имати смањен ризик од ухићивања уобичајене прехладе. Прочитајте више о витамину Д и обичној прехлади .
3) Астрагалус
Корен Астрагалуса већ дуго користи у традиционалној кинеској медицини да ојача имунитет и спречи прехладе и грип. Студије су откриле да астрагалус има антивирусна својства и стимулише имунолошки систем, иако није било клиничких испитивања која испитује ефикасност астрагалуса против прехладе код људи.
Астрагалус је такође антиоксидант и предложен је за болести срца.
Истражује се као могуће биљни третман за људе који имају здравствене услове који слабе њихов имунолошки систем.
Астрагалус се може наћи у капсули, чају или екстракту у продавницама здраве хране или као сушени корен у кинеским биљним продавницама и неким продавницама здраве хране. Сушени корен може бити тешко наћи.
Традиционални практичари кинеске медицине обично препоручују узимање астрагулуса како би спречили прехладе и избегавали га ако сте већ болесни. Чишћење супе кувано са кореном астрагалуса често се препоручује једном или више недељно током зиме да спречи прехладе.
Астрагалус може повећати јачину антивирусних лекова као што су ацикловир или интерферон, чиме се погоршавају потенцијални нежељени ефекти ових лекова (као што је могуће отказивање бубрега и други нежељени ефекти). Такође би могло да се супротстави имунолошки супресивним лековима као што су циклофосфамид (Цитокан, Неосар) или кортикостероиди. Може смањити глукозу у крви или крвни притисак, повећавајући ефекте крвног притиска или дијабетеса.
4) Чесен
Бели лук је један од најпопуларнијих кућних лекова за прехладу. Многе културе имају кућни лек за прехладу користећи бели лук, било да је то пилећа супа са пуно белог лука, пиће направљено од сировог здробљеног лука, или ако само укључује исхрану сировог лука.
Сматра се да је хладно-једињење у луку алицин, који је показао антибактеријске и антифунгалне особине. Аллицин је оно што даје бели лук свој препознатљив врући укус. Да би се максимално повећала количина алицина, свјежи бели лук треба сјечити или дробити, и требао би бити сирови. Такође је доступан у облику пилуле.
У једној студији која је обухватила 146 људи, учесници су примили или додатак за лице или плацебо током 12 недеља у периоду од новембра до фебруара. Људи који су узели бели лук су смањили ризик од хлађења за више од половине. Студија је такође открила да је чесен смањио време опоравка код људи који су ухватили прехладу. Потребно је више истраживања да би се поткријепили ови резултати.
Чесен има неке могуће нежељене ефекте и сигурносне проблеме. Лош задах и мирис тела су можда најчешћи нежељени ефекти; Међутим, пријављено је и вртоглавица, знојење, главобоља, грозница, мрзлица и носни нос. Велике количине могу иритирати уста или довести до гуштерења. Додаци за лигње треба избегавати особе са поремећајем крварења, две недеље пре или након операције, или они који узимају лекове за "редчење крви" као што су варфарин (Цоумадин) или суплементи за које се верује да утичу на крварење крви као што су витамин Е, бели лук или гинкго .
Чесен може такође смањити ниво глукозе у крви и повећати ослобађање инсулина, тако да га треба користити опрезно од људи који узимају лекове који смањују шећер у крви. Људи са алергијама на биљке у фамилији љиљана (укључујући лук, прасак и дробњак) треба да избегавају лук. Труднице треба да избегну чесен у облику суплементе јер може повећати ризик од крварења. Више о луку за прехладу .
5) Витамин Ц
Доктор Линус Паулинг је 1968. године предложио теорију да су људи имали индивидуалне захтеве за различите витамине и неке потребне количине веће од препоручених дијететских додатака (РДАс). Полинг је предложио да 1.000 мг витамина Ц дневно може смањити појаву прехладе за већину људи. Од тада, витамин Ц постаје популаран хладни лек.
Преглед Цоцхране Цоллаборатион-а испитао је да ли додатак витамина Ц у дозама од 200 мг или више дневно може смањити инциденцију, трајање или озбиљност прехладе. Истраживачи су анализирали 30 претходно објављених студија (укључујући укупно 11.350 учесника) који су испунили њихове критеријуме квалитета. Открили су да витамин Ц није спречио обичну прехладу. Дошло је до благог смањења дужине и тежине симптома хладноће. Изгледало је да значајно смањује ризик од прехладе код људи који укључују кратку, интензивну физичку активност (попут трчања или скијања маратона) или код оних који су изложени хладним температурама.
Витамин Ц у количинама преко 2.000 мг може изазвати дијареју, лабаву столицу и гас.
6) Душо
Мед је популаран кућни лек за кашаљ и прехладу у многим културама. Нова студија у Архиву педијатрије и адолесцентне медицине даје први доказ који показује да мед може помоћи да се смири дечији кашаљ и помогне им да боље спавају. Истраживачи су дали 105 деце са прехладом или медом, медицином кашља са укусом меда или без третмана. Сва деца су постала боља, али меду доследно су постигли најбоље оцене родитеља о симптомима кашља њихове дјеце.
Истраживачи кажу да мед може радити премазом и умирујућим иритираним грлом и верује се да има антиоксидативне и антибактеријске ефекте. Меду тамне боје, као што је хељџасти мед који се користи у истраживању, посебно је високо у антиоксидантима.
Мед се не препоручује за бебе млађе од 1 године због ризика од ботулизма. Редовна употреба меда ноћу може такође промовирати развој шупљина .
7) Ехинацеа
Иако недавни налази доводе у питање употребу ехинацеје код прехлада и грипа, то је и данас једно од најпопуларнијих биљака које се данас користи. Студија из 2005. године од стране Националног центра за комплементарну и алтернативну медицину открила је да ехинацеа није учинила ништа да спречи или скраћа обичну прехладу. Било је пуно критичара студије , који кажу да студија не треба користити као доказ да ехинацеа не ради.
Међутим, Цоцхране Цоллаборатион је извршио преглед од 15 студија о ехинацеи, и утврдио да није био ефикаснији од плацеба у спречавању прехладе.
Иако постоје неколико врста ехинацее, надземни делови (лишће, цвијеће и стабљике) ехинацеа пурпуреа су предмет највише истраживања.
Хербалисти често препоручују узимање ехинацее сваких два до три сата са укупном дневном дозом од три или више грама дневно на првом знаку симптома. После неколико дана, доза се обично смањује и наставља следеће седмице. Ехинацеа је такође састојак ваздухоплова, додатак који садржи витамине и лековито биље које се продају преко шалтера.
8) Гинсенг
Иако постоје многи типови гинсенг-а, који се култивише у Северној Америци под називом Панак куинкуефолиус или "Нортх Америцан гинсенг", постао је популаран као лек за прехладу и грип. Сматра се да су једињења која се зову полисахариди и гинсенозиди активни састојци у гинсенгу.
Један од најпопуларнијих гинсенг производа је Цолд-фКс.
Две студије су тестирале Цолд-фКс код 198 домицилаца који су примили Цолд-фКс или плацебо. Није било статистички значајне разлике у броју људи који су погодили грип и без разлика у озбиљности или трајању грипа.
Истраживачи су заједно анализирали резултате оба истраживања и тек тада резултати показују да је Цолд-фКс смањио појаву грипа. Иако је популаран и неки људи се закуњују, потребне су велике, добро дизајниране, независне суђења како би се утврдила безбедност и ефикасност овог производа.
Постоји одређена забринутост да гинсенг може смањити ефикасност лекова "антиоксидације" (антиплателет или антиплателет) лекова као што су варфарин (Цоумадин) или аспирин. Може да делује са лековима за дијабетес, антидепресивима познатим као МАО инхибитори, антипсихотичним лековима (нпр. Хлорпромазином (Тхоразине), флуфеназином (Проликин), оланзапином (Зипрека)), лековима који стимулишу централни нервни систем (који се користи за третирање стања као што је дефицит пажње поремећај хиперактивности, нарцолепсија, гојазност и стања срца) и терапију замјене естрогена или оралних контрацептива.
Сматра се да је корен гинсенга карактеристичан за естроген и обично се не препоручује за особе са хормонским условима као што су матернал фиброиди, ендометриоза и карцином дојке, јајника, материце или простате. Људи са срчаним стањима, шизофренијом или дијабетесом такође не би требали узимати корен гинсенга, осим под надзором лекара.
Произвођач на Цолд-фКс-у на својој интернет страници наводи да зато што њихов производ није цијели биљни екстракт, већ садржи одређено једињење које се налази у гинсенгу, он нема споредне ефекте и сигурносне проблеме који су обично повезани са гинсенгом; иако је то могуће, не постоје објављени подаци о сигурности који потврђују ове тврдње.
9) Ђумбир
Корен ђумбира је још један народни лек за кашаљ, прехладу и бол у грлу. Користи се у традиционалној кинеској медицини за лечење кашља, а такође је и за прехладе праћене издувним носом са јасним изливањем у носу, главобољом, брадавицом у врату и раменима и белим превлаком језика.
У ајурведи, традиционална медицина Индије, ђумбир се такође користи за кашаљ и прехладу.
Врући ђумбир чај је популаран кућни лек за хладне симптоме и бол у грлу. Понекад се додају мед и лимун.
Иако нормална количина ђумбира у храни ретко узрокује нежељене ефекте, прекомерне количине могу изазвати опекотине и варење. Људи са жучним кашњењем, поремећаји крварења и они који узимају "прогностицирање крви" (антицтитлинг и антиплателет) лијекови као што су аспирин и варфарин (Цоумадин) требају се консултовати са лијечником пре него што узму ђумбир. Ђумбу треба избегавати две недеље пре или после операције.
10) Столица
Елдерберри ( Самбуцус нигра ) је биљка која има дугу историју употребе као народни лек за прехладе, синусне инфекције и грип. У прелиминарним лабораторијским истраживањима откривено је да се екстракти елемената боре против вируса. Дошло је до огромних истраживања и већина тога укључује вирус грипе. Истраживачи верују да би антоцијанини, природна једињења која се налазе у природи, могу бити активна компонента која јача имунолошки систем и блокира вирус вируса грипа од држања до наших ћелија.
Продавнице здраве хране носе сок од сокола, сирупа и капсула. Нежељени ефекти, иако ретки, могу укључивати благи пробав или алергијске реакције. Треба користити само комерцијално припремљене екстракте јагодичастог воћа, јер свјеже лишће, цвијеће, коре, млади пупољци, нежни бобичји и корени садрже цијанид и потенцијално могу довести до тровања цијанидима. Прочитајте више о бубуљицама за имунолошки систем .
11) Удисање у пару Еукалиптуса
Удисање пара са уљем еукалиптуса може помоћи у ублажавању симптома од прехладе и грипа. Сматра се да раде прочишћавајући слуз у респираторном тракту. Сазнајте како да направите инхалацију пара еукалиптуса .
Извори:
Доуглас РМ, Хемила Х, Цхалкер Е, Треаци Б. Витамин Ц за спречавање и лечење обичне прехладе. Цоцхране Датабасе Сист Рев. 2007 Јул 18; (3): ЦД000980.
> Линде К, Барретт Б, Волкарт К, Бауер Р, Мелцхарт Д. Ецхинацеа за спречавање и лечење обичне прехладе. Цоцхране Датабасе Сист Рев. 1 (2006): ЦД000530.
Перди ГН, Гоел В, Ловлин Р, Доннер А, Ститт Л, Басу ТК. Ефикасност екстракта сјеверноамеричких гинсенга који садрже поли-фуранозил-пиранозил-сахариде за спречавање инфекција горњих респираторних тракта: рандомизирано контролисано испитивање. ЦМАЈ.173.9 (2005): 1043-1048.
Силк Р, ЛеФанте Ц. Безбедност цинк глуконат глицина (Цолд-Еезе) у гериатријској популацији: рандомизовано, плацебо контролисано, двоструко слепо испитивање. Ам Ј Тхер. 12.6 (2005): 612-617.
Закаи-Ронес З, Тхом Е, Воллан Т, Вадстеин Ј. Рандомизовано испитивање ефикасности и безбедности екстракта оралних елемената у лечењу инфекција вируса инфлуенце А и Б. Ј Инт Мед Рес. 32.2 (2004): 132-140.