Преглед холистичког здравља
Како све више људи тражи свеобухватнији и практичнији приступ здравственој заштити, свеобухватно здравље постаје све популарније током година. Без обзира на то да ли умирују болове у леђима са масажом , уклањајући прехладу помоћу дијететских суплемената или узимајући медитацију како би укротили анксиозност, око 30 процената америчких одраслих сада користи неки облик алтернативне медицине, према Националном центру за комплементарно и интегративно здравље ( НЦЦИХ).
Холистичко здравље се генерално дефинише као медицински третман који није део медицинске медицине. Међутим, многи људи користе алтернативне третмане уз конвенционалну негу. Ова пракса се обично назива "комплементарна медицина".
Упркос постојећим ван медицинске медицине, велики број алтернативних третмана имају дугу историју употребе широм свијета. У ствари, одређени третмани представљају камен темељац традиционалних медицинских система.
-
Буњев брат је укусан и пун здравља
-
4 једноставне технике за биохацкинг како бисте побољшали своје здравље
На примјер, акупунктура је кључни елемент традиционалне кинеске медицине , а биљни правци су главна ајурведа (традиционална медицина Индије).
Зашто се људи окрећу холистичком здрављу?
Постоји безброј разлога због којих људи користе алтернативне третмане како би побољшали своје здравље. На пример, људи са болестима који изазивају болове као што је артритис понекад се ослањају на алтернативне третмане како би смањили њихову примену лекова против болова. Други користе алтернативне третмане за помоћ у управљању условима који се често тешко третирају, као што је депресија. У многим случајевима, људи додају холистички третман у њихову свакодневну рутину како би побољшали своју енергију, промовисали бољи сан, подигли расположење и ублажили свакодневни стрес.
Иако се неки облици холистичког лијечења наговештавају за лечење канцера, постоји врло мало научне подршке за такве тврдње. Ипак, истраживања сугеришу да би неки алтернативни третмани (као што су акупунктура и масажа) могли имати користи од људи са канцером услед олакшања нежељених ефеката повезаних са терапијама рака као што су зрачење и хемотерапија.
Врсте холистичких третмана
Алтернативни третмани у великој мјери варирају приликом приступа, од професионално администрираних терапија као што је цхиропрацтиц, како би се урадили сами технике попут медитације. Прочитајте даље да бисте сазнали више о најчешће коришћеним холистичким третманима.
1) Акупунктура
За терапију засновану на иглама која се хиљадама година користи у традиционалној кинеској медицини, сматра се да акупунктуром подржава лечење стимулишући ток виталне енергије тела (познат и као "цхи"). Приликом извођења акупунктуре, практичари убацују врло танке игле у одређене тачке на тијелу. Према принципима традиционалне кинеске медицине, ове тачке се налазе уз невидљиве линије енергетског тока (назване " меридијани "), које повезују наше органе са другим деловима нашег тела.
Један од најчитанијих алтернативних лечења доступних, акупунктура је откривена као помоћ у лечењу неколико врста болова (укључујући бол у леђима, бол у врату, бол у вези са остеоартритисом и хроничним болом ). Постоје и неки докази да акупунктура може помоћи у смањењу учесталости тензија главобоље и спречавања мигрене.
2) Ароматерапија
Ароматерапија укључује инхалацију мириса етеричних уља израђених од специфичних биљака, као што су лаванда и рузмарин . Сматра се да дисање ових арома може дијелом утицати на ваше здравље утичући на одређене хемикалије мозга.
Док је неколико клиничких испитивања тестирало здравствене ефекте ароматерапије, неке студије су утврдиле да овај приступ може помоћи у ублажавању стреса и ублажавању заједничких здравствених проблема као што су менструални бол и несаница .
3) Киропрактика
Са фокусом на однос између структуре вашег тијела и његовог функционисања, цхиропрацтиц центрира на ручној манипулацији кичми и другим деловима вашег тела. Обично се називају "прилагођавања", те манипулације имају за циљ да исправљају проблеме са поравнањем и, с друге стране, промовишу опоравак од низ здравствених стања.
Често се користи у лечењу болних здравствених проблема (укључујући бол у леђима , главобоље, па чак и фибромиалгију), чакропрактика може бити од помоћи у контроли стања као што су астма и несаница.
4) Допуне
Можда најчешће коришћени тип холизитног третмана, суплементи обухватају широку лепезу производа, укључујући лековито биље, витамине, минерале, антиоксиданте, пробиотике и природне супстанце као што је рибље уље . Најчешће проучавани додатци укључују рибље уље (нађено је да побољша здравље срца) и витамин Д (показано да ојачају кости).
5) Масажа терапија
Не само популарно бањско лечење, масажа може имати снажан утицај на ваше физичко и ментално здравље . Заиста, студије су утврдиле да пролаза кроз масажу може помоћи у лечењу леђа , артритиса, главобоља тензија, синдрома карпалног тунела, анксиозности, депресије и низ других здравствених проблема.
Алтернативни третман који се вежбава хиљадама година, масажа укључује такве приступе као што су шведска масажа (која укључује дугачке ударце, гнетење и дубоке кружне покрете), дубоку ткивну масажу , схиатсу (који се фокусира на примену притиска на исте телесне тачке стимулисане у акупунктури) , и друге популарне стилове масаже .
6) Технике умног тела
Захваљујући својим добро утврђеним способностима смањења стреса, технике ум-тела као што су медитација , јога, прогресивна релаксација мишића, таи цхи и вођене слике могу пружити богатство за здравље. Када се уведе у вашу здравствену рутину, такве технике могу помоћи у одлагању проблема везаних за стрес, као што је висок крвни притисак.
Како све више истраживања показује снажну везу између стреса и болова, постоје и неки докази да неке технике ум-тела могу имати користи особама које изазивају болове. У том циљу студије су показале да таи цхи може помоћи смањењу артритисног бола, док медитација може пружити олакшање главобоље.
7) Нутритивне терапије
Друга врста холистичких терапија који раде на себи, нутритивне терапије укључују прилагођавање ваше исхране како би оствариле одређене предности или контролисале хроничне услове. Ово укључује растући тренд сокљења како би се побољшало здравље и повећала енергија.
Други примјери широко практикованих прехрамбених терапија: пити зелени чај за јачање имунолошког система, елиминисање млека и / или шећера за смањивање акни и праћење антиинфламаторне исхране за управљање увјетима као што је артритис.
Да ли су холистички третмани безбедни?
Будући да је неколико алтернативних третмана интензивно проучавано, мало се зна о сигурности ових третмана. Да бисте смањили здравствени ризик од алтернативних третмана, важно је разговарати са својим лекаром пре додавања таквих третмана у ваш здравствени режим.
Такође је важно запамтити да "природно" не значи нужно "сигурно". На пример, многи биљни или хранљиви суплементи могу изазвати штетне ефекте, као и интеракцију с лековима или другим природним лековима.
Поред тога, треба напоменути да употреба алтернативних третмана уместо лекарске терапије може имати озбиљне последице и значајно нарушити ваше здравље.
Да ли користите алтернативне третмане?
Када се безбедно и пажљиво користи, многи алтернативни третмани могу направити изванредан додатак вашој здравственој заштити. Уз разговарање о алтернативном третману са својим доктором, обавезно урадите свој домаћи задатак читањем најновијих истраживања о алтернативном третирању интереса (укључујући и могуће ризике).
Ваш лекар такође може да вас води у проналажењу квалификованог практичара, битног елемента у остваривању највеће користи од било ког другог алтернативног третмана који изаберете.
> Извори:
> Национални институт за рак. Комплементарна и алтернативна медицина. Ажурирано 10. априла 2015. хттпс://ввв.цанцер.гов/абоут-цанцер/треатмент/цам.
> Национални центар за комплементарно и интегративно здравље. Комплементарно, алтернативно или интегративно здравље: шта је у име? Ажурирано Јун 2016. хттпс://нццих.них.гов/хеалтх/интегративе-хеалтх#типес.
> Стеиер ТЕ. Комплементарна и алтернативна медицина: прајмер. Фам Працт Манаг. 2001; 8 (3): 37-42.
Одрицање одговорности: Информације садржане на овој страници су намијењене само образовним сврхама и не представљају замјену за савјет, дијагнозу или лијечење од стране лиценцираног љекара. Не треба да покрива све могуће мјере опреза, интеракције лијекова, околности или штетних ефеката. Требали бисте затражити хитну медицинску негу за било коју здравствену проблематику и консултовати свог лијечника пре употребе алтернативног лијека или извршити промјену у вашем режиму.