Сексонски афективни поремећај, или САД (сада познат као велики депресивни поремећај са сезонским обрасцима), услов је да се јавља током јесени и зимских месеци. Људи са САД-ом често имају депресивно расположење или недостатак интереса за нормалне активности, заједно са другим симптомима, као што су умор, повећање телесне тежине, промене у начину сна , раздражљивост, анксиозност и жудња за слаткишима и страбљивом храном.
Да би помогли у управљању симптомима САД-а, саветовање и лекови могу бити препоручени. Поред тога, природни третмани могу помоћи у ублажавању симптома.
Ево погледа на природне третмане и промене у начину живота које се понекад користе за сезонске афективне поремећаје:
1) Лака терапија
Због недостатка изложености сунчевој светлости се очекује да изазову сезонске афективне поремећаје, препоручује се светлосна терапија као третман за ово стање. Светлосна терапија обично подразумева седење близу уређаја који емитује светло ЛЕД светло (назван "лака кутија") у кратком времену ујутру.
У прегледу од 2015. објављеном у Цоцхране бази података о систематским прегледима , истраживачи су анализирали претходно објављену студију о светлосној терапији како би се спречила зимска депресија која је утврдила да је употреба визира са светлом бијелим светлом или инфрацрвеним светлом смањена учесталост САД у поређењу са без светлосне терапије .
У својој анализи, аутори студије су приметили да су потребне даље студије пошто је квалитет доказа био низак и да нису пружене информације о нежељеним ефектима.
Повећање ваше изложености сунчевој светлости тако што ћете провести више времена или седети поред прозора, такође може помоћи некима са симптомима сезонског афективног поремећаја, према Америчкој психијатријској асоцијацији.
2) Витамин Д
До данас је неколико студија испитало ефикасност дијететских суплемената у природном третману сезонског афективног поремећаја.
Преглед претходно објављених истраживања показао је да су ниски нивои витамина Д повезани са депресијом. Клиничка испитивања, међутим, још нису открила да витамин Д има ефекат на симптоме сезонског афективног поремећаја.
Студија објављена у БМЦ Ресеарцх Нотес-у , на пример, испитала је ефекте дневне дозе витамина Д или плацеба код здравствених радника са симптомима САД-а и није утврдила никакав ефекат витамина Д на симптоме.
3) Исхрана
У пилот студији објављеној 2016. године, истраживачи су открили да је проценат људи са сезонским афективним поремећајима међу финским вегетаријанцима био четири пута већи него код нормалне популације. Поред тога, у холандској амбуланти, проценат вегетаријана међу онима са сезонским афективним поремећајима био је три пута већи него код нормалне популације.
4) Технике управљања стресом
Управљање стресом је још једна опција природног третмана за сезонске афективне поремећаје, према Националним институтима здравља. Заиста, студије показују да хронични стрес може повећати ризик од депресивних поремећаја.
Осим управљања вашим стресним покретачима, можда ћете желети да размотрите редовну праксу техника редукције стреса, као што су јога, медитација , вођене слике и прогресивна релаксација мишића.
Тхе Такеаваи
Док одређени природни третмани могу помоћи у управљању симптомима, можда ће бити неопходни други третмани (као што су терапија разговора, лекова или интервенција о начину живота) како би се ово стање правилно третирало.
Ако имате симптоме сезонског афективног поремећаја, важно је да радите са здравственим радником у стварању програма лечења, а не само за лечење или за одлагање лечења.
Извори:
> Франдсен ТБ, Пареек М, Хансен ЈП, Ниелсен ЦТ. Додатак витамина Д за лечење сезонских афективних симптома код здравствених радника: двоструко слепо рандомизовано плацебо контролисано испитивање. БМЦ Рес Нотес. 2014 Ауг 14; 7: 528.
> Меестерс АНР, Мауконен М, Партонен Т, ет ал. Да ли постоји веза између вегетације и сезонског афективног поремећаја? Пилотска студија. Неуропсихобиологија. 2016; 74 (4): 202-206.
> Нуссбаумер Б, Камински-Хартентхалер А, Форнерис ЦА, ет ал. Светлосна терапија за спречавање сезонског афективног поремећаја. Цоцхране Датабасе Сист Рев. 2015 Нов 8; (11): ЦД011269.
> Одрицање од одговорности: Информације садржане на овој страници су намијењене само образовним сврхама и не представљају замјену за савјет, дијагнозу или лијечење од стране лиценцираног љекара. Не треба да обухвата све могуће мере предострожности, интеракције лекова, околности или штетне ефекте. Требали бисте затражити хитну медицинску негу за било коју здравствену проблематику и консултовати свог лијечника пре употребе алтернативног лијека или извршити промјену у вашем режиму.