Иако је нормално да се осећате несретни од времена до времена, осећате се нервозним без разлога и ако ове бриге трају и утичу на ваш свакодневни живот, можда ћете имати генерализовани поремећај анксиозности.
Симптоми генерализованог поремећаја анксиозности могу укључити немир, осећање напетости или ивице, раздражљивост, нестрпљење или лошу концентрацију. Људи могу приметити и промене у њиховом физичком здрављу, као што су главобоља, болови вилице, напетост мишића, тешкоћа пада или успавати (несаница), суха уста, умор, стезност у грудима, варење, надимање, прекомерно знојење и главобоља.
Природни лекови за анксиозност
Иако нека истраживања указују на то да одређени природни лекови могу пружити користи, важно је разговарати са својим лекаром пре употребе алтернативне медицине . Имајте на уму да се не сме користити као замена за стандардну негу у лијечењу било којег здравственог стања. Ово су неки од природних лекова који се истражују због анксиозности.
1) Пассионфловер
Биљни пасијон цвет ( Пассифлора инцарната ) има дугу историју употребе као народни лек за анксиозност и несаницу.
Две студије које су обухватиле укупно 198 људи испитале су ефективност страственог цвећа за анксиозност. Једна студија је пронашла да је пасијуска цјелина упоредива са бензодиазепинским лијековима. Такође је било побољшање у перформансама рада са пасијуском и мање поспаност са пасијусом у поређењу са леком мексазолам, међутим, ни није био статистички значајан.
Нежељени ефекти пасијуса могу укључити мучнину, повраћање, поспаност и брз откуцај срца.
Безбедност страственог цвета у трудноћама или женама које су болесне, дјеце или људи са болестима бубрега или јетре није утврђена. У Норвешкој је било пет случајева у којима су људи постали ментално ментално поремећени након употребе комбинованог производа који садржи пасијусу. Није познато да ли су остали састојци у додатку играли улогу.
Пассионфловер не треба узимати са седативима, осим ако није под медицинским надзором. Пассионфловер може побољшати ефекат пентобарбитала, лекова који се користи за поремећаје спавања и запљена.
2) Каросерија
Масажа терапија, шиацу и други облици каросерије се широко користе за смањење напетости мишића, смањење стреса и побољшање сна. Пробајте разне популарне стилове масаже .
3) технике ум / тело
Вјежбе за ум и тело, физичке вежбе, јога, таи цхи , само-хипноза, медитација и биофеедбацк су само неке од техника за смањење стреса кориштених за анксиозност. Испробајте различите технике и утврдите на којој се рутини можете држати са неугодним распоредом. Неколико сјајних опција су: дијафрагматично дисање, релаксациони одзив и медитација пажње.
4) Валеријан
Биљни валериан ( Валериана оффициналис ) најпознат је као биљни лек за несаницу. Валеријан се такође користи код пацијената са благом анксиозношћу, али истраживање које подржава његову употребу за анксиозност је ограничено.
На примјер, истраживачи са Цоцхране Цоллаборатионом су прегледали студије о валериану за анксиозност. Само једна студија задовољила је критеријуме квалитета. Била је четверодневна студија упоређивања валеријана, диазепама (Валиум) лијека и плацеба код 36 особа са генерализованим анксиозним поремећајем.
Није било статистички значајних разлика између група, можда због мале величине студије.
Валеријана се обично узима сат пре спавања. Потребно је око две до три недеље за рад и не би требало да се користи више од три месеца одједном. Нежељени ефекти валеријана могу укључити благи пробој, главобољу, палпитације и вртоглавицу. Иако су валеријски чај и течни екстракти доступни, већина људи не воли мирис валеријана и више воли узимање облика капсула.
Валеријана не треба узимати са пуно лекова, нарочито оних који су депресивни на централни нервни систем, као што су седативи и антихистаминици.
Валеријан не треба узимати са алкохолом, пре или после операције, или код људи са обољењем јетре. Не сме се користити пре вожње или управљања машинама. Препоручује се консултација са квалификованим здравственим радником.
5) Кава
У родној полинезији, биљна кава ( Пипер метхистицум ) је утицала на анти-анксиозне ефекте код људи.
Међутим, америчка администрација за храну и лекове (ФДА) је издала саветодавне информације потрошачима о потенцијалном ризику од тешке повреде јетре због употребе дијететских суплемената који садрже каву. До данас је било више од 25 извјештаја о озбиљним нежељеним ефектима кориштења кава у другим земљама, укључујући и четири пацијента који су захтијевали трансплантацију јетре.
6) Гама-аминобутријска киселина (ГАБА)
ГАБА је аминокиселина за коју се зна да игра улогу у физиологији анксиозности. Неки лекови на рецепт за анксиозност делују тако што утичу на ГАБА рецепторе у мозгу. Међутим, степен до којег се орално гутирају суплементи ГАБА могу доћи до мозга, није познат.
7) Ароматерапија
Есенцијална уља биљке се могу додавати у купатила, масазно уље или инфузоре. Етерична уља која се користе за анксиозност и нервозну тензију су: бергамот, чемпрес, гераниум, јасмин, лаванда, мелиса, нероли, ружа, сандаловина и иланг-иланг. Лаванда је најчешћа и представља базу многих релаксирајућих мешавина.
Остали правни лекови
Савет
Важно је да ваш лекар оцени вашу потребу за правилном дијагнозом и искључи друге здравствене проблеме који могу подсећати на анксиозност.
> Извори:
> Андреатини Р, Сартори ВА, Сеабра МЛ, Леите ЈР. Ефекат валепотриата (валеријски екстракт) у генерализованом анксиозном поремећају: рандомизована плацебо контролисана пилот студија. Пхитотхер Рес. 16.7 (2002): 650-654.
> Ернст Е. Биљни лекови за анксиозност - систематски преглед контролисаних клиничких испитивања. Пхитомедицине. 13.3 (2006): 205-208.
> Мииасака ЛС, Аталлах АН, Соарес БГ. Валеријан за поремећаје анксиозности. Цоцхране Датабасе Сист Рев. 2006 Окт. 18; ( > 4): ЦД004515 >.
> Мииасака Л, Аталлах А, Соарес Б. Пассифлора за анксиозни поремећај. Цоцхране Датабасе Сист Рев. 2007 Јан 24; ( > 1): ЦД004518 >.