У биљној медицини, валериан се већ дуго користи за лечење проблема са спавањем (као што је несаница ). Биљка у Европи и Азији, валеријана се обично узима у облику капсуле или тинктуре (понекад у формулама које садрже и лекове попут хмеља и балзам од лимуна ). Иако научници тек треба потврдити да валеријан може ефикасно третирати несаницу, неке студије показују да валеријан може промовисати бољи спавање.
Наука иза Валеријана и спавања
Национални институти за здравље (НИХ) класификују валеријана као "евентуално ефикасну" за немогућност спавања. Заиста, у извештају америчког часописа за медицину из 2006. године закључено је да "валеријан може побољшати квалитет спавања без изазивања нежељених ефеката". Аутори извјештаја анализирали су 16 клиничких испитивања са укупно 1.093 пацијента, наглашавајући да су дозе валерије и дужина лечења значајно варирали од студија до студирања.
У новијем прегледу (објављеном у часопису Слееп Медицине 2010) истраживачи су прегледали 18 клиничких испитивања ефикасности валеријана у лечењу несанице. Утврдили су да валеријан може помоћи у смањивању времена потребног за заспаност, али запазите да је потребно више истраживања пре него што се чврсти закључци о валеријановој ефикасности третирају као несаница.
Како Вам Валериан може помоћи да спавате боље?
Истраживачи тек треба да потврди како и зашто валеријан може помоћи у побољшању сна.
Међутим, резултати лабораторијских тестова и истраживања животиња показују да валеријан може дјеловати као седатив, могуће повећањем нивоа мозга гама-аминобутирне киселине .
Ограничења
Иако се валериј сматрају безбедним када се узима у кратком временском периоду (као што су четири до шест недеља), то може изазвати одређене нежељене ефекте (укључујући главобоље , узнемирени стомак и следећу дневну грозницу).
До данас се мало зна о сигурности дугорочне употребе валеријана. Штавише, валеријан може изазвати штетне ефекте када се узима у комбинацији са алкохолом и / или седативима (укључујући Ксанак, Валиум и Клонопин).
Суплементи нису тестирани на сигурност и због чињенице да су дијететски суплементи у великој мјери нерегулирани, садржај неких производа може се разликовати од оног што је наведено на етикети производа. Такође, имајте на уму да сигурност суплемената код трудница, мајки дојиља, дјеце и оних са медицинским условима или који узимају лијекове нису утврђени.
Користећи Валериан за спавање
Према НИХ-у, можда ће бити неопходно континуално коришћење валеријана (неколико дана или чак недеља) пре него што доживите било какво опазно побољшање сна. Ако размишљате о употреби валеријана за лечење поремећаја спавања (или било ког хроничног здравственог проблема), консултујте лекара пре започињања режима допуне. Само-третирање стања и избегавање или одлагање стандардне неге могу имати озбиљне посљедице.
Извори:
Бент С, Падула А, Мооре Д, Паттерсон М, Мехлинг В. "Валеријан за спавање: систематски преглед и мета-анализа." Ам Ј Мед. 2006 Дец; 119 (12): 1005-12.
Фернандез-Сан-Мартин МИ, Маса-Фонт Р, Палациос-Солер Л, Санцхо-Гомез П, Цалбо-Цалдентеи Ц, Флорес-Матео Г. Ефективност Валериана на несаници: мета-анализа рандомизованих плацебо контролисаних испитивања. " Слееп Мед., 2010 Јун; 11 (6): 505-11.
Национални центар за комплементарну и алтернативну медицину. "Валериан [НЦЦАМ Хербс ат а Гланце]". НЦЦАМ публикација бр. Д272. Цреатед Маи 2006. Упдатед Јули 2010.
Национални институти за здравље. "Валериан: МедлинеПлус Супплементс". Децембар 2010.
Канцеларија дијететских додатака. "Валеријан". Јануар 2008.