ГАБА је неуротрансмитер који помаже у смањењу проблема са стресом и спавањем.
Гама-аминобутријска киселина, која се често назива "ГАБА", представља аминокиселину и неуротрансмитер (тип хемикалије одговоран за пренос информација из једне ћелије у другу). Произведено природно у телу, ГАБА је такође широко доступан у облику суплемента. Произвођачи тврде да ГАБА суплементи могу помоћи у повећању нивоа ГАБА мозга и, према томе, лечити проблеме са анксиозношћу , стресом, депресијом и спавањем .
У ствари, неки произвођачи додатака називају ГАБА "природним обликом Валиума" - вероватно значи да смањује стрес и побољшава релаксацију и спавање .
За разлику од многих прехрамбених суплемената, ГАБА се не може наћи у обичној храни. Одређена храна, међутим, укључујући воће, поврће, чајеве и црвено вино, може имати значајан утицај на ГАБА модулацију. Тренутно није јасно да ли одређена храна повећава или смањује утицај ГАБА на мозак.
Тхе Сциенце Бехинд ГАБА'с Хеалтх Бенефитс
Истраживања показују да ГАБА може играти кључну улогу у заштити од депресије и анксиозности. На пример, студија објављена у часопису Биолошка психијатрија у 2010. години показује да људи са великом депресијом вероватно имају низак ниво ГАБА. И у студији из истог часописа из 2009. године, истраживачи су открили да повећање ГАБА нивоа може бити корисно у лечењу анксиозности. Ови резултати су у складу са чињеницом да је ГАБА примарни умирујући (инхибиторни) неуротрансмитер у мозгу
Међутим, недостаје истраживање о утицају ГАБА на здравље. Штавише, научници тек треба да утврди да ли орално прогутају ГАБА може заправо доћи до мозга и изазвати било какве корисне промене.
Природни приступи повећању ГАБА нивоа
Релаксанти попут алкохола стимулишу ГАБА рецепторе, што доводи до осећаја опуштености и заспаности.
Исти ефекат долази као резултат узимања лекова који индукују спавање као што је Амбиен . Али ови приступи су ефикасни само за краткорочни период и, наравно, имају нежељене нежељене ефекте.
Прелиминарна истраживања сугеришу да одређени биљни суплементи (укључујући валеријски ) могу помоћи у повишењу нивоа ГАБА у мозгу (могуће промовисањем производње ГАБА или успоравањем његовог разградње). Штавише, студија из 2010 из часописа Биолошка хемија указује на то да дисање мириса јасмина (супстанца која се често користи у ароматерапији ) може помоћи у побољшању ефеката ГАБА.
Одређене праксе тела ума могу такође помоћи у повећању нивоа ГАБА у мозгу. На пример, студија из 2010 из Јоурнал оф Алтернативе анд Цомплементари Медицине је показала да вежбање јоге може довести до виших нивоа ГАБА (и, као резултат, боље расположења и мање анксиозности ). У овој студији упоређени су људи који су вршили ходајући према онима који су редовно водили курсеве јоге, што је наговештавало да је јога посебно, уместо да се вежба уопште, направила разлика. Као што је јога тело вежбања ума, неке су теоретизовале да је пажња и фокусирање на неки начин повезана са порастом нивоа ГАБА.
Коришћење ГАБА додатака
Због недостатка пратећих истраживања, прерано је препоручити ГАБА суплементе (или биљне суплементе за повећање ГАБА нивоа) за било који услов.
Ако размишљате о употреби ГАБА суплемената за превенцију или лијечење одређеног здравственог проблема, консултујте свог лијечника пре почетка режима допуне.
Извори:
Левинсон АЈ, Фитзгералд ПБ, Фавалли Г, Блумбергер ДМ, Даигле М, Даскалакис ЗЈ. "Докази кортикалних инхибиторних дефицита код великих депресивних поремећаја." Биол Псицхиатри. 2010 Март 1; 67 (5): 458-64.
Лин ХЦ, Мао СЦ, Геан ПВ. "Блок гамма-аминобутирне киселине-А рецепторске инсертије у амигдали ометају изумирање условљеног страха". Биол Псицхиатри. 2009 окт. 1; 66 (7): 665-73.
Сергеева ОА, Клетке О, Краглер А, Поппек А, Флеисцхер В, Сцхубринг СР, Горг Б, Хаас ХЛ, Зху КСР, Лубберт Х, Гисселманн Г, Хатт Х. "Деривати мирисних диоксана идентификују ГАБАА рецепторе који садрже бета1-субјединицу." Ј Биол Цхем. 2010 Јул 30; 285 (31): 23985-93.
Сингх ИН, Сингх НН. "Терапијски потенцијал каве у лечењу поремећаја анксиозности". ЦНС лекови. 2002; 16 (11): 731-43.
Стреетер ЦЦ, Вхитфиелд ТХ, Овен Л, Реин Т, Карри СК, Иахкинд А, Перлмуттер Р, Пресцот А, Ренсхав ПФ, Цирауло ДА, Јенсен ЈЕ. "Ефекти јоге насупрот хода на нивоима ГАБА мозга, анксиозности и мозга: рандомизовано контролисано истраживање МРС-а". Ј Алтернативе Мед. 2010 Нов; 16 (11): 1145-52.
Веекс БС. "Формулације дијететских суплемената и биљних екстраката за опуштање и анксиолитичку акцију: Реларијант". Мед Сци Монит. 2009 Нов; 15 (11): РА256-62.
Иуан ЦС, Мехендале С, Ксиао И, Аунг ХХ, Ксие ЈТ, Анг-Лее МК. "Гама-аминобутириц ацидергиц ефекти валеријске и валеренске киселине на неуронску активност можданог стабла пацова." Анестх Аналг. 2004 Феб; 98 (2): 353-8.
Одрицање одговорности: Информације садржане на овој страници су намијењене само образовним сврхама и не представљају замјену за савјет, дијагнозу или лијечење од стране лиценцираног љекара. Не треба да обухвата све могуће мере предострожности, интеракције лекова, околности или штетне ефекте. Требали бисте затражити хитну медицинску негу за било коју здравствену проблематику и консултовати свог лијечника пре употребе алтернативног лијека или извршити промјену у вашем режиму.