Ауто несреће, напади на срце и гојазност могу узети уплату
Може звучати невероватно, али лиштинска депресија заправо узрокује вашу смрт? Ако сте забринути због крајње здравствене последице губитка спавања - смрти - можда ћете желети да се обратите и на друге повећане ризике везане за једноставно не довољно спавање. Откријте последице неадекватног спавања и несанице, укључујући повећани ризик од несрећа, повреда, па чак и обољења срца.
Како дефинишемо депривацију сна?
Свако има одређени сан да нормално функционише. Потреба одраслих за спавање је различита од оне деце, а једна особа можда треба више или мање (у просјеку) од друге. За одрасле, просјечна количина сна за одмор је 7 до 9 сати.
Ако не добијете потребан сан, почеће да трпите од лоших ефеката депривације сна. Ово се може десити због рестрикције сна (једноставно не добија довољно времена у кревету, спавању) или због поремећаја спавања. Уобичајени поремећаји спавања, као што су несаница и апнеја у спавању, могу на тај начин довести до лишавања спавања. Као резултат тога, постоје важни симптоми депривације сна - укључујући прекомерну дневну заспаност - што може угрозити ваше здравље.
Ризик од смрти у укупној депривацији сна
У ретким околностима, хронична депривација сна може довести до ваше смрти.
Ово се може јавити код изузетно необичних поремећаја као што је фатална породична несаница . У овом генетском поремећају, спавање постаје сасвим фрагментирано и поремећено до тачке да особа која је погођена не може спавати уопће. На крају, ово стање води до смрти.
У протеклих 10 година, било је више од 1000 студија о депривацији сна.
Заправо, неке од најранијих истраживања у области спавања медицине укључивале су ову тему. На пример, студија о губитку спавања код штенаца обављена је 1894. године, а још једна студија о људима обављена је 1896. године. Истраживање код штенаца показало је да продужени губитак спавања може бити фаталан, чињеница која је доказана бројним скорашњим студијама на животињама. Било би неетично поновити такву студију код људи, али постоје и друга јасна удружења са лишавањем сна која се такође могу показати фатално.
Лишавање сна и опасност од саобраћајних несрећа
Постоји много доказа да лишавање сна повећава ризик од саобраћајне несреће. Осим што је заспао за воланом, нејасноћа и губитак концентрације који се могу јавити уз губитак спавања такође могу бити проблематични.
Од 1994. године, више од 20 студија је проценило ефекте губитка спавања на различите мере способности вожње или безбедности. Већина овог истраживања укључује употребу симулатора вожње ради заштите безбедности у стању несвијести. Неке студије су показале да лишавање сна може довести до нивоа оштећења који одговара законским пијанима.
Идентификовани су многи фактори који повећавају ризик од аутомобила приликом спавања.
Нарочито, спавање мање од седам сати по ноћи у просјеку повећава ризик. Људи који доживљавају лош квалитет спавања или који имају прекомерну дневну заспаност, вероватније ће имати и саобраћајне несреће. Поред тога, још један важан фактор је време када се вози, пошто вожња ноћу вероватније доводи до несрећа код особа које су лишене спавања.
Ово истраживачко тело довело је до важних сигурносних прописа, посебно код возача камиона на даљину.
Лишавање слободе, повреде и радне несреће
Постоји много примера у медијима повреда и несрећа везаних за рад.
Многи од аутобуса, возова и авиона несрећа које истражује Национални одбор за безбедност у саобраћају (НТСБ) укључују људе који су лишени спавања. Главни фактор ризика подразумијева рад на измјенама. Већа је вероватноћа да ће се несреће догодити преко ноћи, када нам треба да спавамо. Осим ако образац спавања није адекватно преуређен , са успостављеним временом спавања и буђења, повећава се ризик за раднике са сменама. Недовољан и лош квалитет спавања само погоршава ризик.
Веће катастрофе су, делимично, биле окривљене за лишавање сна. Неколико добро познатих примера укључује узимање Еккона Валдеза и последично проливење нафте на Аљасци, као и нуклеарна катастрофа у Чернобилу. Осим ових главних догађаја, постоје и ризици са лишавањем спавања који могу подмукло поткопати ваше здравље.
Лишавање сна изазива кардиоваскуларне болести и нападе срца
Познато је да недовољан сан може повећати ризик од кардиоваскуларних обољења, укључујући срчане нападе. Истраживања су показала да ако спавате мање од пет сати ноћу, ви сте два до три пута већа вероватноћа да имате срчани удар. Поред тога, жене које спавају мање од седам сати по ноћи више су претрпеле исту судбину. Штавише, радници са сменама који спавају мање сати, често слабо усклађени са природним циркадианим ритмом , такође имају већи ризик од кардиоваскуларних обољења.
Шта објашњава овај однос? Можда је једна улога утјецај који губитак спавања може имати на запаљенске процесе у телу. Познато је да када се не спавамо довољно, повећава се ниво крви Ц-реактивног протеина, маркер упале. Овај основни инфламаторни процес може оштетити облоге наших крвних судова, чинећи је вјероватнијим да ћемо развити атеросклерозу (очвршћавање и сужавање судова) и на крају срчани удари .
Лишавање сна и повећани ризик од гојазности
Коначно, постоје бројне студије које подржавају везу између депривације сна и повећаног ризика од гојазности . Изгледа да има значајних ефеката на метаболичку механизму нашег тела, ако не добијемо довољно сна.
Реч од
Поред ризика од смрти у случају екстремног лишавања сна, јасно је да постоје бројни разлози због којих треба довољно одмора како бисмо минимизирали ризике повезане са неадекватним спавањем. Ми угрожавамо наше здравље када то не учинимо. Осигурајте да добијете одговарајући одмор како бисте задовољили потребе за спавање, а можете оптимизирати своје благостање и спречити неблаговремену смрт.
Извори
Кригер, МХ ет ал . "Принципи и пракса спавања медицине." Елсевиер , 5. издање, стр. 502-503.
Манацеине, М. "Куелкуес опсервације експериментишу на утицај незапослености." Арцх Итал Биол. 1894; 21: 322-325.
Патрицк, ГТВ и сар . "О ефекту губитка сна". Псицхол Рев. 1896; 3: 469-483.
Спиегел, К ет ал . "Утицај дуга на спавање на метаболичке и ендокрине функције." Ланцет 1999; 354 (9188): 1435-1439.