3 ствари које можете учинити да спречите хладноћу

1 -

Опери руке

Прање руку је начин један за превенцију инфекције. Додирујемо толико површина и носимо далеко више бактерија него што смо схватили. Прање руку темељито и често је неопходно ако желите смањити шансе да вам се разболи. Иако су прехладе респираторне, првенствено се преносе кроз капљице које носе вирусе. Те капљице испуњене вирусом могу бити на дршци за врата, ручку за продавницу, телефон или бројач који практично додирујете било гдје.

Ако додирнете контаминирану површину, а затим додирните своје лице (очи, нос, уста итд.), Шансе су добре да ти микроби могу учинити болесним. Студије су показале да много више често налазимо на лица, него што мислимо да ми радимо. Прање руку или чишћење ручним санитаризатором ако сапун и вода нису доступни - често је најбољи начин да смањите ризик који ће ти бактерије ући у ваше тело.

2 -

Јести. Вежба. Наспавати се.

Ако сте икада прочитали било шта о томе како да останете здрави, вероватно сте раније видели ове препоруке. Суштински део осигурања да се не разболите са прехладом или другим честим обољењем је одржавање вашег тела и имуног система што је могуће здравији. То значи да једете здраве хране, редовно вежбате и добијате одговарајући спавање.

• Да ли узимате мултивитамине?
• Побољшајте здравље са више спавања

Ако пушите, морате зауставити. Ако живите са другим људима, стављате их у ризик тако што ћете их излагати и за пушке. То можда неће бити лако, али ви сте у већем ризику од болести и патње од компликација од прехладе или грипа, као што су пнеумонија или бронхитис. Ако имате тешкоће да одустанете или не знате како онда почните овде:

• Ваш Куит Смокинг Тоолбок

Важно је пити пуно воде и остати хидрирано. Очистите своје окружење (укључујући ручке на вратима, мобилне телефоне и друге често дотакнуте површине) често да бисте смањили бактерије.

3 -

Останите ван болних људи

Ово није увек могуће. Не можете остати унутра сами све време, али можете избјећи намјерно проводити много времена у непосредној близини људи који су болесни (осим ако радите у медицинском пољу, наравно). Ако је неко са ким сте ступили у контакт очигледно болесни, покушајте да останете барем шест метара од њих (то је просјечно растојање бактерија када се особа кашља или кихне). Политички избегавајте руковање руком или их додирните и оперите руке након контакта.

• Могу ли сексати кад сам болестан?

Осим ова три корака у здравом разуму, не можете пуно учинити како бисте избегли прехладу. Одрасли у просеку добијају од два до четири прехладе годишње, а деца могу доћи до 12. Нема вакцине која би их спријечила и вјероватно никада неће бити, пошто их узрокује преко 200 различитих вируса.

Урадите оно што можете да бисте остали здрави и ако се прехладите , знајте да то неће трајати дуго. Имамо и пуно опција за олакшање хладног симптома.

• Шта радити ако добијеш хладно
• 4 начина да третирате хладно код куће
• Хоме Ремедиес за лијечење хладног и грипа

_{Извори:}

_{"Заједно хладно." МедлинеПлус 15. јун 15. Медицинска енциклопедија. Америчка национална библиотека медицине. Амерички министар здравља и људских служби. Национални институти за здравље.}