Како одређена храна може повећати ризик од киселог рефлукса
Избегавате храну која изазива згрушавање ? Ова храна може покренути различите реакције тела које дозвољавају згрушавање.
Губитак се јавља када доњи есопхагеал сфинктер (ЛЕС) - пролаза од вашег једњака до стомака - опушта неадекватно и храна се враћа уназад, или када стомак производи превише киселине и то се рефлуксује у једњаку.
Следећа листа ће вам дати примере хране која опуштају ЛЕС или производе желудацну киселину и гас.
Храна која могу опустити ЛЕС
- Пржена (масна) храна
- Високо масне месо
- Маслац и маргарин
- Мајонез
- Кремасти сосеви
- Прехрана салата
- Млечни производи од целог млека
- Чоколада
- Пепперминт
- Кофејна пића (нпр. Безалкохолна пића, кафа, чај, какао)
Храна која може стимулисати производњу киселине и повећати горушу
- Цаффеинатед напитки
- Газирана пића
- Алкохол
- Зачињена храна
- Црни бибер
- Цитрус и сокови (нпр. Наранџа, грејпфрут)
- Сок од парадајза
Наравно, сви су различити, тако да дневник хране може бити од помоћи у одређивању која специфична храна је проблематична за вас.
Шта друго има улогу у згужњавању?
Такође је важно запамтити да када једете и колико једете, такође може играти улогу у настанку згага. Јело преблизу спавања, или једење превелике количине оброка касније ноћу, може допринети ноћном гутању .
Антациди ће радити врло брзо на згужњавању коју можда доживљавате пре него што одете у кревет. Може се користити и за оне епизоде згрушавања које вас проводе током ноћи ако се згура се. Х2 блокатор ће радити дужи временски период, обично до 12 сати, али траје сат времена за почетак рада, а можете се вратити у спавање.
Друга опција је комбинација ова два. Антацид ће вам пружити брзу помоћ и вероватно ће трајати док Х2 блокатор не почне да ради.
Ако наставите да доживљавате честе симптоме згрушавања ноћу, погледајте свог здравственог осигурања. Он или она ће моћи да дијагностикује да ли патите од само повременог згага, или нешто озбиљније, као што је гастроезофагеална рефлуксна болест , чир или хиатална кила . Моћи ћете да разговарате са својим здравственим радницима о различитим опцијама лечења, укључујући лекове као што су инхибитори протонске пумпе .
Спречавање згрушавања приликом јела има много везе са припремом и начином како једете. Не ради се само о томе коју храну једете. Можете пратити неке савете за планирање оброка како бисте спречили згужњење.
Управљање вама
Можете пронаћи олакшање од згрушавања са неколико лекова за самопомоћ. Ово подразумева доношење неколико стилова живота и исхране .
Ево неколико предлога:
- Јести често мање оброке уместо три веће.
- Једи полако.
- Не иди у кревет с пуним стомаком.
- Подигните главу свог постеља неколико центиметара.
- Избегавајте прогреживаче.
- Престани пушити .
- Носите гардеробу одећу.
- Смршати.
Пијте топлу течност.
Више о животу и исхрани без опекотина
Извор: Пеикин, МД, Стевен Р .. Гастроинтестинал Хеалтх. Њујорк, НИ: ХарперЦоллинс Публисхерс, Инц., 2004.