Скоро осам од десет болесника дојке доживљавају симптоме ноћу. Ако останете целу ноћ није опција коју сте спремни да предузмете за руковање ноћним грипом, следећи предлози би требали помоћи.
Поједите свој велики оброк на ручку уместо вечере
На овај начин ваш стомак неће и даље радити на том великом оброку када одете у кревет. Такође је корисно јести 4 или 5 мањих оброка уместо 3 веће.
То ће такође смањити притисак желуца.
Једите најмање две до три сата пре него што се спустите
Ако узимате напи, пробајте да спавате у столици. Лежање са пуним стомаком може проузроковати тежак притисак на ЛЕС, повећавајући шансе за рефлуксовану храну.
Избегавајте узбуну хране
То укључује храну која може изазвати згрушавање , било повећањем производње киселине и гастричног притиска или спуштањем доњег сфинктера мишића. Такође, избегавајте храну која може иритирати облоге једњака, као што су зачинска храна, кафа, агруми и сокови. Нарочито ако једете било коју од ових намирница у вечерњим сатима, повећате своје шансе да имате ноћну горушицу. Ако нисте сигурни која храна изазива ваше симптоме згушњавања , покушајте да задржите рекорд од оштећења недељу дана. Такође можете погледати графикон за храну са малим ризиком од настанка згага .
Елиминишите касни ноћни ужитак
Узмите своју последњу снацку најкасније два сата пре спавања.
Спавај са главом и рамена на нагибу
Лежање равно притисне садржај желудца према ЛЕС-у. Са главом која је виша од желуца, гравитација помаже у смањивању овог притиска и задржава садржај желуца тамо где припадају - у стомаку. Можете подићи главу на неколико начина. Можете стављати опеке, блокове или било шта чврсто држати под ногама на глави вашег кревета.
Такође можете користити јастук у облику клина да бисте подигли главу.
Спавај на левој страни
Студије су показале да ова позиција помаже дигестију и помаже у уклањању желудачке киселине. Спавање на десној страни показало се да погоршава згага.
Обратите пажњу на то да су ваша одећа одеће лоосе-фиттинг
Одећа која се чврсто уклапа око абдомена ће стиснути стомак, приморавати храну против ЛЕС-а, и узроковати да се храна рефлуксује у езофагус. Одећа која може изазвати проблеме укључује чврсте фиксиране каишеве и доње рубље.
Заустави пушење
Никотин може ослабити нижи есопхагеални сфинктер, што може довести до садржаја желуца у уљу у једњак, као резултат. Пушење такође стимулише производњу желудачке киселине. Сазнајте друге разлоге што је добро зауставити пушење ако имате патњу од згрушавања.
Избегавајте алкохол
Алкохол повећава производњу желудачке киселине. Алкохол такође опушта доњи есопхагеал сфинктер (ЛЕС), омогућавајући да се садржај желуца рефлуксује у езофагус. Ако и даље желите конзумирати алкохол, сазнајте како и када конзумирати алкохол када пате од згрушавања.
Узмите Антацид Када Губитак Удара
Антациди ће радити врло брзо на згужњавању коју можда доживљавате пре него што одете у кревет.
Може се користити и за оне епизоде згрушавања које вас проводе током ноћи ако се згура се. Нажалост, ово је врло могуће. Х2 блокатор ће радити дужи временски период, обично до 12 сати, али траје сат времена за почетак рада, а можете се вратити у спавање. Друга опција је комбинација ова два. Антацид ће вам пружити брзу помоћ и вероватно ће трајати док Х2 блокатор не почне да ради.
Ако наставите да доживљавате честе симптоме згушњавања ноћу, погледајте свог здравственог осигурања. Он или она ће моћи да дијагностикује да ли патите од само повременог згага, или нешто озбиљније, као што је гастроезофагеална рефлуксна болест , чир или хиатална кила.
Моћи ћете да разговарате са својим здравственим радницима о различитим опцијама лечења, укључујући лекове као што су инхибитори протонске пумпе.