Поред свих промена које доноси трудноћа, згага може бити једна од њих - чак и ако га никада раније нисте доживјели. Скоро 80% људи који пате од згага пате углавном ноћу, што значи да је врло вероватно да ће жене које су трудне такође имати ноћне реакције у неком тренутку током трудноће.
Веза између трудноће и грижљаја
Како трудноћа може довести до згрушавања?
Губитак у току трудноће долази из више разлога. Повећани нивои хормона у вашем тијелу током трудноће могу омекшати лигаменте који нормално држе доњи ехофагни сфинктер (ЛЕС) чврсто затворен. Ако се ЛЕС опушта у неодговарајућем времену, храна и желудачке киселине могу рефлуксирати у ваш езофагус и грло. Такође, притисак се ставља на стомак као што расте ваша беба. Ово, заузврат, може да приморава садржај желуца кроз ЛЕС и ваш езофагус.
Да бисте спречили и ублажили често згресање које можете доживети ноћу, пробајте следеће савете за превенцију згрушавања у току ноћи.
Коришћење промена хране и дијета за спрјечавање згрушавања
Понекад ноћна згага може бити последица нечега што сте је јели током дана, или чак и када сте је јели.Узите ову храну и савете за исхрану:
- Једите 6 мањих оброка дневно уместо 3 веће. То ће помоћи да се стомак превише пуни и помогне у превенцији прекомерне производње желудачке киселине.
- Учините ране оброке веће. Ако поједете један или два велика оброка дневно, покушајте да једете тај оброк за доручак или ручак уместо вечере.
- Избегавајте снацкање у касним ноћима. Јело непосредно прије спавања може повећати ваше шансе да доживи згага због повећаних нивоа желуца.
- Сачекајте најмање два до три сата након што једете и идите у кревет. Лежање са пуним стомаком може проузроковати тежак притиск стомака на доњи ехофагни сфинктер, повећавајући шансе за рефлуксовану храну.
Ограничите број цитруса који једете. Храна, као што су поморанџе, лимун и грејпфрут, треба јести поштено.
- Избегавајте зачињену храну. Прекини на чили и бибер. За зачињену храну познато је да изазивају симптоме згрушавања код многих ГЕРД пацијената.
- Ограничите киселу храну. Парадајз и поморанџе су кисели и могу додати нивоима киселине у желуцу. Избегавајући их, као и избори који се заснивају на овој храни (као што су кечап, шпагети, сосеви итд.), Помоћи ће вам да смањите згрушавање.
- Држи се меса. Фаттиер месо су изазвани многим људима.
- Ограничите храњену храну, посебно ако су масти . Мршаву храну, као што је помфрит, може изазвати опекотине.
- Чоколаду направите посебан третман. Без обзира на то колико је добар укус, чоколада је изазов за многе ГЕРД болеснике.
- Избегавајте алкохол. Алкохол повећава производњу желудачке киселине и опушта доњи ехофагни сфинктер (ЛЕС).
- Избегавајте кофеинска пића. Кофеин, који се налази у кола и кафи, опушта ЛЕС, повећавајући ризик од рефлукса киселине.
- Пијте топлу течност. Пити чашу млаке воде или биљног чаја након оброка може разблажити и испразнити стомачну киселину.
- Пијте доста воде, што помаже у варењу. Међутим, не пијете превише воде. Ово само повећава садржај желуца и може у ствари погоршати симптоме дојке. Боље је пити мање количине током дана, а не велике количине.
Промене у начину живота за смирење ноћне гриже
Понекад можете учинити све горенаведене и згрушавање и даље бити непријатна. Покушајте да промените животног стила испод навике помогнете у управљању њеним појавама:
- Спавање са главом и раменима повишеним. Лагана равна површина омогућава притискање желуца на ЛЕС. Такође, имајући главу вишу од стомака, гравитација омогућава задржавање стомачног садржаја тамо где припадају.
- Спавај са леве стране. Студије су показале да ова позиција помаже дигестију и помаже у уклањању желудачке киселине. Спавање на десној страни показало се да погоршава згага.
- Опусти се! Стрес може довести до повећања производње желуца у стомаку. Такође је познато да доводи до понашања које могу покренути опекотине, попут преједања.
- Обавезно сачекајте најмање два сата након оброка пре него што се пробијете. Редовна вјежба може помоћи у варењу. Само запамтите да вежбање на превише пуном стомаку може изазвати опекотине.
Када разговарати са својим доктором
Ако наставите са симптомима згрушавања након покушаја свих ових предлога, разговарајте са својим доктором о узимању антацида (као што су Тумс , Маалок , Миланта , Ролаидс или Гависцон ) или други лекови који могу бити корисни и сигурни у трудноћи. Антациди ће радити врло брзо на згужњавању коју можда доживљавате пре него што одете у кревет, али ако узимате антацид више од једном или двапут седмично, требате видјети свог доктора о другом плану лијечења.
Посебно је важно расправљати о новим лековима код вашег доктора у трудноћи како бисте осигурали здравље и вас и ваше бебе.
Извори:
"Здрава трудноћа" УС Департмент оф Хеалтх & Хуман Сервицес. 13 новембар 2013
"Изгоревање, Хиатална хернија и гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРД)." Публикација НИХ бр. 030882 Јун 2003. Публикација НИХ бр. 030882. Информациони центар за информације о дигестивним болестима (НДДИЦ). 13 новембар 2013
"Нигхттиме Хеартбурн" Америчко гастроентеролошко удружење. Параезофагеална хиатална хернија 13 нов.