Сломљена је реч која описује положај вашег тела када лежите на стомаку. Клиничари, као што су физички терапеути , користе израз који је склони да разговара или пише о позицијама у којима ставља своје пацијенте приликом давања мануелне терапије, или када им се обављају одређене вежбе истезања и враћања које укључују програм кућне вежбе .
Сјајан примјер кориштења положаја склоних је јога цобра позе . У јоги кобра лезите на стомаку и нежно гурните главу, рамена и груди са пода.
На примјер, програми кућне вежбе које можете добити од вашег физиотерапеута или доктора, на примјер, започињу вјежбама у којима лежи на леђима (названа је леђна позиција). То је зато што, у леђима, добијате највећу могућу подршку. Након што сте развили почетну снагу и координацију у леђима - што уопште не траје дуго ако вежбате сваког дана - ваш терапеут или лични тренер ће вас вероватно напредовати на вежбе које се дешавају подложне.
Закони и леђни су међу бројним терминима који описују вашу позицију док вежбате или примате ручну терапију. Они су забележени у табели пацијената, заједно са другим информацијама о вашем третману и / или вежбању.
Слични појмови укључују страну лежећи, руке и колена (или све 4с или табличне позиције.)
Назад вежбе обично се обављају у положају склона
Вежбе на месту склоности могу вам помоћи да ојачате леђне мишиће - можда је најбољи пример ове функције. Други начини да ојачају леђне мишиће су склони притиску.
Други начин примене у положају склоништа може вам помоћи у лечењу јачањем мишићних крвних судова . Снажне хамстрингс помажу у супротности са условима познатим као предњи нагиб карлице, што је у суштини предњи део кантне кости. Ова предња превенција често доводи до прекомерне кривине кичме кичме, чврстих леђа мишића и болова.
Постоји неколико начина да ојачате ваше хамстрингс док леже на положају склоности - а помоћу реквизита као што је Тхерабанд или врха вјежбања као што можете учинити може учинити ствари занимљивијим.
На пример, користите одговарајућу лопту да бисте се загрејали стављањем лопте између глежња и подизања и спуштања доњих ногу. Када се загризе и друге мишиће загреју, можете користити лопту као површину за подршку (умјесто пода) и подићи и спустити ноге на тај начин.
Коришћење лопте уместо пода може бити лако или изазовно, зависно од тога шта сте изабрали да урадите и да ли или сада ставите руке на под за стабилно ваше тело.