Уколико имате сузење или сузу са коњима (услови се могу заменити наизменично), можете имати користи од квалификованих служби физиотерапеута како бисте имали потпуни опоравак. Ваш ПТ може да третира ваш бол и преписује вежбе које вам могу помоћи да опоравите свој опсег покрета (РОМ) , снагу и укупну функционалну мобилност .
Симптоми хаустинга
Разумевање симптома силденачијег сина може вам помоћи да добијете прави третман - у правом тренутку.
Типични симптоми силденачијег сина могу укључивати:
- бол у задњем делу бедра, било иза колена, у мишићном стомаку или близу вашег јастука
- тешкоће потпуно исправити колено без болова
- тешкоће узимајући велике кораке или брзо ходајући, или бол са пењањем степеништа.
- тешкоћа и бол са трчањем
Бол који осећате може да варира од благог до тешког, а тачна локација симптома може варирати од особе до особе. Ако сумњате да имаш страх од кичме, одмах треба да дођеш до свог доктора да почнеш на правилном третману.
Узроци истребљеног хамстринга
Симптоми силденачијег сина могу се изненада појавити, обично као резултат брзог кретања који се јавља уз маневрирање или сечење током учествовања у спорту. Повремено можете трпети напетост хамстринга једноставним померањем погрешног начина док устајете са столице или док ходате и трчите.
Дакле, шта се дешава са вашим мишићима за хамстринг када имате напор?
Мишићни или мишићно-тетивни сучеља заправо трпи од суза. Колагенска влакна која чине мишић, повлаче се и крварење у ткиву. Тада ваше тијело одмах прелази у "мод поправке" помоћу запаљеног процеса . Овај процес укључује:
- крваре на месту повреде да доведе ћелије да очисте област и постану здрав колаген.
- формирање ожиљних ткивних мостова који ће једног дана постати здраво мишићно и тетивно ткиво.
- преобликовање тог колагена ткива да постане нормално, здраво мишићно ткиво хамстринга.
Можете да помогнете у процесу поправке тако што ћете радити праве ствари - у правом тренутку - да би се ваши хамстринг покретали и исправно функционисали.
Први кораци ка опоравку
Ако сумњате да имате отргнути хамстринг, требало би да предузмете неке почетне кораке да бисте кренули на пут до опоравка. Оне могу укључивати:
- Не паничите. Сокови хамстринга, иако болни, нису обично опасни.
- погледајте свог доктора како бисте били сигурни да ћете добити тачну дијагнозу.
- посетите свог физиотерапеута како бисте почели да третирате бол и да почнете да радите на враћању ваше нормалне мобилности.
- избегавајте отежавајуће активности које могу изазвати бол или спречити нормално зарастање ткива вашег хамстринга.
Ако покренете праве ствари у правом тренутку, можете безбедно вратити своју мобилност и вратити се нормалним активностима.
Колико је озбиљна је твоја курва?
Дакле, како ви (и ваш ПТ или доктор) знате колико је тежак тврдокорни сој? Има ли начина да се класифицира тежина твоје сузе? Постоје.
Сојови хамстринга и сви мишића и сузе се граде на трослојном систему.
Три разреда мишића укључују:
- ниво И: мишићна влакна се једноставно претрпе и може бити присутно микроскопско сарање ткива. Типично, нема знакова спољашњих знакова мишића разреда И. Бола и ограничена покретљивост су присутни.
- ИИ степен: дјеломично откуцавање мишића хамстринга, са умереним отоком и присутним модрицима.
- ИИИ степен. Потпуно дебљина трзаја мишићног ткива, са значајним боловима и губитком покретљивости, отицањем и модрицама на задњем делу бедра.
Ваш лекар може испитати ваше стање и може наручити специјалне тестове, као што је МРИ, да бисте утврдили пуну тежину вашег сјаја хамстринга.
Понекад се не наручују дијагностички тестови, јер знаци и симптоми твога сиса могу бити очигледни да би се дијагноза могла направити.
Процена физичке терапије за васкуларни стрес
Када први пут посјетите ПТ за лијечење затезања вашег хамстринга, он или она ће провести иницијалну евалуацију како бисте сакупили информације о вашем стању и одредили најбољи третман. Компоненте ПТ процене за синдром качкета могу укључивати:
- дискусију о вашој повреди и здравственој историји. Ваш ПТ ће дискутовати о томе како се ваша повреда догодила и како се ваши симптоми понашају и мењају. Ваш терапеут ће дискутовати о вашој здравственој историји како бисте утврдили да ли постоје било какви разлози због којих се не може пружити лечење или ако ваше стање може захтевати детаљнији преглед вашег доктора или ортопеда.
- палпација . Ваш терапеут може палпирати или проучити додиром, мишићима хамстринга и околним ткивом.
- мере РОМ-а и флексибилност. Ваш физички терапеут ће измерити РОМ колена и колена. Сокови Хамстринга обично ограничавају количину кретања и флексибилност око ових зглобова.
- мерења снаге . Ваш ПТ ће измерити снагу ваших хамстрингс и околних мишића.
- мерења функционалне мобилности и посматрања. Ваш физиотерапеут ће провјерити како бол вашег хамстринга ограничава вашу способност обављања нормалних активности. Он или она ће вас гледати како ходате, трчите, пењете се степеницама или скочите, зависно од тежине вашег стања.
- баланс. Ваш ПТ може да користи одређене тестове да би измерио вашу равнотежу и проприоцептион , оба која могу бити оштећена због повреде пригушене крви.
Ваш физички терапеут ће користити резултате евалуације да би се формирао одређени план бриге за рехабилитацију синдрома.
ПТ третман за вапине
Након што ваш ПТ сарађује са вама да бисте развили специфичан план лечења за свој труд, он или она ће започети лечење. Основни циљеви ПТ-а за синдром качкетишта укључују враћање уобичајене флексибилности и РОМ-а, регенерације нормалне снаге, контроле бола и отока и помажу вам да се вратите на оптималну функцију.
Постоји много различитих третмана и модалитета које ваш ПТ може изабрати да користи за свој сјаји. Оне могу укључивати:
- ултразвук . Ултразвук је дубински третман грејања који може помоћи у побољшању циркулације и проширивости око повређених ткива вашег хамстринга. Ваш ПТ може да користи овај третман, иако истраживање указује на то да употреба терапијског ултразвука у мишићноскелетним апликацијама не може понудити корист која је некада веровала.
- Масажа. Масирање повређеног ткива може помоћи у побољшању покретљивости ожиљних ткива.
- електрична стимулација . Електрична стимулација се може користити за постизање различитих циљева током рехабилитације хамстринга. Ваш ПТ може да користи е-стим да помогне у контроли вашег бола, смањи оток или побољшава начин на који се мишић са хамстрингом уговори.
- кинезиолошка снимка . Неки физички терапеути користе технике кинезиологије за снимање како би побољшали начин деловања вашег мишића хамстринга. Кинезиолошко снимање се такође може користити за смањење отока и модрица око мишића хамстринга. Постоје ограничена истраживања о употреби К-траке, тако да се расправља о употреби овог модалитета са својим терапеутом.
- тренинг хода . Након интензивних сисара, можда ћете морати да ходате са штакама док ствари лече. Ваш ПТ би требало да вас научи како исправно ходати и како напредовати од коришћења помоћног уређаја за нормално ходање.
- лед. Ледом се може користити током акутне фазе повреде за контролу отока и за смањење болова који осећате.
- топлота. Ваш физички терапеут може користити влажне топлотне пакете да помогне у опуштању мишића хамстринга и побољшању проширења ткива пре истезања.
Најважнији третман који вам терапеут може понудити је терапијска вежба. Ваш ПТ ће вам прописати одређене вежбе за вас на клиници, а вероватно ће вам бити прописан програм кућне вежбе за редовне активности. Ово вам помаже да преузмете контролу над рехабилитацијом ваших сјаја и ставите у возачево седиште уз вашу бригу.
Вежбе за грудни кашаљ могу укључивати:
- Ивица се протеже. Статичке и динамичке вежбе истезања коњима могу помоћи да се побољша начин на који ваша хамстринг функција ради. Запамтите, повређени мишићи формирају ожиљно ткиво јер лече, а један од најбољих начина за ремоделирање овог ткива је покрет који долази са истезањем. Током истезања, требало би да осетите напетост или повучете место за повреде, али би требало да се вратите на почетни осећај у року од неколико минута од заустављања истезања.
- вежбе за јачање доњих екстремитета . Након сјаја крви, ваш ПТ може прописати јачање вјежбања за ваше хамстрингс и околне мишиће. Вежбе треба почети споро и бити безболне. Пошто ваша повреда лечи, можете напредујете до интензивних вјежби јачања.
- вјежбање куком и језгром. Истраживања указују на то да чврсто држање бокова и мишића у мишићима може бити ефикасан начин да се вратите у нормалне активности након оптерећења хамстринга. Напредак за јачање кука и јачање динамичног абдомена могу се прописати током рехабилитације хамстринга.
- агилности, укључујући скакање и скакање . Како ваш рехабилитација напредује, ваш ПТ се можда бави вежбама напредних агилности, као што су скакање и скакање. Учење како да скочите и правилно слетите, може вам помоћи да заштитите зглобове (и друге зглобове и мишиће на доњим екстремитетима) од повреда док се враћате активном учешћу у спорту.
- балансирање и проприоцептион вежбе. Рад у циљу одржавања одговарајуће равнотеже и свести о доњем екстремитету може бити део вашег рехабилитационог рехабилитације. Ово може помоћи у томе да ваши мишићи исправно раде како би држали кукове, колена и зглобове у правом положају док ходате, трчите и скакате.
Ваш ПТ треба да вам објасни разлоге за сваку вежбу коју радите, и он или она треба да се уверите да сте правилно вежбали. Ако осећате било какав бол или имате питања о вјежбама, разговарајте са својим физиотерапеутом.
Колико ће дуго трајати да би постао бољи?
Сокови Хамстринга могу бити једна од оних повређених повреда. Истраживања показују да се типични бактеријски поремећај побољшава за око 40 дана. Ваша специфична повреда може потрајати дуже или краће у зависности од тежине вируса.
Један проблем са сузбијањем хамстринга јесте да се они могу поново повредити ако се не рехабрише како треба. Понављање натријумова се обично дешава у првој години повреде. Рад са ПТ-ом да бисте научили праве вежбе, може вам помоћи да смањите шансе за поновну повреду напрезања.
Спречавање хормона
Да ли постоји начин да се спријечите или минимизирате ваше шансе да бисте патили од повреде пригушене крви? Могу постојати. Истраживања показују да људи који одржавају добру јачину хамстринга (нарочито ексцентричну чврстоћу), могу бити мање вероватни да срушу своју кичму. Ексцентрична снага је када се мишић уговори док се продужава. Показано је да је нордијска ексцентрична вежба са хамстрингом, иако је тешко уцинити, смањила инциденцу у сондама код елитних спортиста.
Извођење бушилачких вежби, као што је вежбање са једним ногом и вежба за скоком скока, такође вам могу помоћи да спречите затезање кукова. Могућност скакања, трчања и извођења брзог покретања и заустављања може помоћи у тренуцији трења за трчање како би исправно радили док учествују у спорту.
Може бити заштитни ефекат одржавања добре покретљивости, мишићне контроле хамстрингс и околних мишића, и добра агилност. Опет, радите с вашим ПТ да бисте сазнали које су најбоље вежбе за вас да учините да смањите ризик од повреда пригушивања.
Сојило или сузење коња може бити болна повреда која вам спречава да учествујете у нормалним радним и рекреативним активностима. Ако имате повреде или болове са хамстрингом, пријавите се код лекара да бисте видели да ли је ПТ погодан за вас. Ваш физички терапеут може помоћи у управљању боловима и побољшању мобилности и снаге како бисте се брзо и сигурно вратили у своје нормалне активности.
Извори:
Боурне, МН и сар. "Ексцентрична јачина флексора колена и ризик од повреда кости у ругби синдикату." Ам Ј Спортс Мед. 2015 Нов; 43 (11): 2663-70.
Гоосенс, ЕВ и сар. "Нижа ексцентрична снага хамстринга и ноге са једним ножем за растојање предвиђају повреде кости у ПЕТЕ ученицима." Еуро Ј Спорт Сци. 2015 15 (5): 436-42.
Схерри, МА и Бест, ТМ. "Цомаприсон од 2 рехабилитационих програма за лечење акутних сржи хамстринга." ЈОСПТ, 2004; 34 (3): 116-125.