Када сте спремни да се вратите у спорт?
Испитивања хиперпокрета једним ногама су метода коју ваш физички терапеут или лекар могу користити за утврђивање ваше способности да се врате у атлетику високог нивоа након операције колена . Они се обично користе током повратка у функционалну фазу у протоколу рехабилитације антериор цруциате лигамент (АЦЛ) за процену функционалне стабилности вашег колена.
Постоје различити методи који се користе за администрирање тестова хиперпозиције на једној нози.
Неке методе укључују скакање у праву линију, друге процењују дијагонално скакање, а неке процењују скакање на једној нози на даљину.
Ко би требао извршити тестирање једне ноге?
Ако сте имали АЦЛ операцију и желели сте да се вратите на спортове на високом нивоу који захтевају трчање, заустављање и покретање и резање маневара, онда се може користити тест за ноге за ноге. Наравно, требало би да се обратите лекару или физиотерапеуту пре почетка било ког програма рехабилитације или тестирања како бисте били сигурни да сте спремни да пренесете такве силе око колена.
Опћенито, ваш пријављени ниво боли у колену требао би бити 0/10 (гдје 0 није бол, а 10 је болан бол). Требало би такође имати и читав спектар покрета (РОМ) у колену, а јачина ваших четверица и хамстрингс би требала бити добра. Такође би требало да буде присутан негативни тест антериорних фиока , што указује на нетакнут АЦЛ.
Како обавити тестирање једне ноге
Да бисте извршили равноправне тестове ноге за ноге, пронађите област у којој имате довољно простора за кретање без икаквих препрека.
Гимназија је најбоље место за тестирање ноктију једне ноге. Обавезно носите атлетске ципеле.
Једнокрвни хоп:
- За ноктију једне ноге, стојите на једној нози са прстима иза линије означене на поду.
- Хоп напред, колико год је то могуће, слетање на исту ногу одакле сте полетели.
- Мјерите и снимајте растојање које сте потомнули у центиметрима (цм).
- Поново поновите тест два пута за обе ноге, сваки пут снимајући растојање.
Троструки нож једне ноге:
- За равно троструко скакање, стојите на једној нози са прстима иза линије означене на поду.
- Хоп хоп напријед што је више могуће за три узастопна хмеља.
- Измерите и забележите растојање у сантиметрима.
- Поново поновите тест два пута за обе ноге, сваки пут снимајући растојање.
Једнодијелна дијагонална трипле хоп:
- За дијагонално троструко скакање, обележите линију на поду дугом шест метара. (Употреба лепкова овде је добра идеја.
- Стојите на једној нози и наниже напред и преко линије.
- Наставите скакање у зиг-заг узорку преко линије за три хмеља.
- Снимите растојање (у центиметрима) за повређену ногу и ненасељену ногу.
Тимед сингле лег хоп овер 6 метерс:
- За скакање са једне ноге, стојите на једној нози са линијом од шест метара која се испружује испред вас.
- Хоп тако брзо колико можете на једној нози док не стигнете до краја шест метара.
- Снимите вријеме које је потребно за вас да се склоните шест метара на једну стопу.
Одређивање резултата
Резултати испитивања хипергласа на једној нози упоређени су са прихваћеним нормама у четири месеца и шест месеци након операције АЦЛ. Обавезно разговарајте са својим лекаром и физиотерапеутом о својим резултатима како бисте разумели тачно шта они указују.
Једнокрвни хоп:
Очекиване вриједности за вашу повријеђену ногу у тесту ноге за ноге су 137 цм за мушкарце и 121 цм за жене на четири мјесеца након операције. По марки од 6 месеци, норме за испитивање ноге за ноге су 149 цм и 133 цм за мушкарце и жене, респективно.
Троструки нож једне ноге:
За трипле хоп, норме на четверомесечном пост-оп марку су 401 цм и 343 цм за мушкарце и жене, респективно. Очекиване норме на шестомјесечној тачки после операције су 420 цм за мушкарце и 363 цм за жене.
Једнодијелна дијагонална трипле хоп:
Очекиване вриједности за дијагонални троструки хоп су 358 и 305 цм за мушкарце и жене, односно за 4 мјесеца и 377 цм и 337 цм у шестомјесечној тачки.
Временски једносмјерни хап за даљину:
Очекивана четири месеца након операције за временску хиперпозицију једне ноге су 2,7 секунде за мушкарце и 3,0 секунде за жене. Шест месеци након АЦЛ операције, очекивано време је 2,4 секунде, а 2,8 секунди за мушкарце и жене.
Запамтите да се не превише концентришете на ваше специфичне резултате. Важно је мерити како се колено осећа током истовремених нумера. Ви сте најбољи судија о томе како се ваше колено осећају током обављања било каквог високог нивоа плиометријске активности и вежбања. Употреба резултата и сопственог осећаја током тестова може помоћи да се утврди да ли сте спремни да се вратите у спорт.
Ваш физички терапеут може коментарисати квалитет вашег покрета током теста хмеља. Да ли колено колапса унутра током теста хмеља, или се чини да је шок или нестабилан? Ваш ПТ може такође користити технологију за снимање видео записа како би оцијенио свој хипер тест на једној нози.
Тестови за скакање са једним ногама су једноставни, али ефективни, начини процене ваше способности да се врате у спорт након операције колена, као што је АЦЛ поправак. Тестови пружају идеју о укупној функцији вашег колена и помажу вам да одлучите да ли сте спремни да се вратите у спорт који захтевају сечење, скакање или брзо заустављање и покретање.
Реч од
Ако сте имали операцију колена, можда је неопходна посета вашем локалном физиотерапеуту да бисте пробали тестове скакања са једним ногама пре него што се вратите на ранији ниво активности и атлетику. Ваш ПТ вам може помоћи да анализирате резултате теста хмеља да бисте утврдили да ли сте спремни да се вратите на терен или суд.
Извор: Реид, А., Бирмингхам, Т. и др. Хоп тестирање пружа поуздану и валидну меру исхода током рехабилитације након реконструкције предњег крутог лигамента. Физичка терапија Март 2007 вол. 87 бр. 3, 337-349.
> Веллинг, В., Бењаминсе, А., Сеил, Р., Лемминк, К., & Гокелер, А. (2018). Промењено кретање током испитивања хиперпозиције после АЦЛ реконструкције: импликације за уградњу 2-Д анализе кретања видео записа за тестове хмеља. Операција колена, спортска трауматологија, артроскопија , 1-8.