Ваш ПТ вас може научити све о вашим Куад Мишицима
Питање: Шта су Куад Мусцлес?
Недавно сам био на шетњи и почео сам да осећам бол у колену . Отишао сам код доктора који је прописао физикалну терапију да помогне у јачању мојих четверицапсих мишића. Који су ми мишићи за квадрицепс, а шта они раде?
Одговор:
Квадрицепс су група мишића на предњем делу бедра. Као што можете претпоставити из имена, постоје четири различите мишиће које чине куадрицепс мишиће.
Ови мишићи се зову вастус интермедиус, вастус медиалис, вастус латералис и рецтус феморис. Квадрицепс се такође познају једноставно као квадри.
Шта ради Куадрицепс?
Ако сједнете на столици и исправите колено неколико пута, можете видети и осјетити четвртине у акцији на предњем дијелу вашег бутина. Када се ваше четвртине договоре, исправљају ногу у коленском зглобу. Будући да се квадрицепс протеже преко кнеецап-а (патела), они такође помажу да ваша кнекапа буде у одговарајућем положају у жлебу на крају костне кости. Један од ваших четвороструких мишића такође прелази зглоб кука и може помоћи у савијању или савијању костију.
Заједничке повреде квадрицепса
Може доћи до повреде четворо мишића. Понекад, мишић отргне кост тик испод кнеекап, што резултира дислоцираном кнеецап-ом . Ово је скоро увек резултат трауме, као што је спортска повреда или пад.
Уколико се то догоди, операција се често изводи ради поправке срушених квадрипса . После операције, можда ћете морати да носите колутну везицу и присуствујете физикалној терапији да бисте се вратили у нормалне активности и функцију.
Ако имате бол или бол у колену или ако имате артритис, квадрицепс понекад престају да раде исправно.
То може довести до стања под називом синдром стреса феморног стреса . Ово се дешава када квадови не могу помоћи да држи кнеецап у свом правилном положају.
Ваши куадрицепс могу постати ослабљени због повреде кичмене мождине или можданог удара (стање назване паресис ). Бол у доњем делу леђа може довести до оштећеног нерва на лумбалном нивоу 3, који може изазвати слабост у четверицама. Ово је обично тешко стање, а одмах треба да се обратите свом доктору како бисте проценили ситуацију и побринули се за то.
Губитак функције од повређених квадрипса
Ако повредите мишић или четврте мишице, можда ћете имати проблема са функционалном мобилношћу . Можда ћете бити изненађени што ћете сазнати да вам мишићи помажу да се крећете у кревету. Они се слажу да вам помогну да извучете дно док лејете, и они вам могу помоћи да се крећете у кревету.
Мишеви са четверићима такође су врло активни када се крећу са столице. Они помажу да се исправи колено, што је од суштинског значаја за успон у положај за седење. Квадови су такође главна група мишића одговорна за ходање горе и доле степеништа.
Као што сте можда претпоставили, мишићна група квадрицепса је такође неопходна за ходање и трчање. Квадрати помажу вас да кретате напред док ходате и трчите и спречавају вас да падете када стојите мирно.
Смањивање квадрата може довести до абнормалности при одласку, а за помоћ у нормалном ходању може вам бити потребан помоћни уређај као што је трска или шетач ако ваше квадрата не функционишу исправно. Ваш физиотерапеут може вам помоћи да одлучите који је уређај исправан за вас ако вам је потребан након четврте повреде.
Могу ли изводити вежбе за моје квадрицепсе ?
Ако имате повреде ваших квадрипса, ваш лекар вас може упутити на физикалну терапију како бисте побољшали функционалну покретљивост и побољшали снагу и флексибилност квадрицепса. Ваш физиотерапеут може да вам понуди сугестије о правилним вежбама које вам треба да помогнете у одређеном стању.
Основне вежбе покретљивости колена су фокусиране на чврстоћу квадрипса и покретима и вежбама за истезање за четвртине помажу у побољшању флексибилности мишићне групе.
Главне врсте вежби које можете да обавите да побољшате функцију ваших квадрипса укључују:
- Снага : Пошто мишићи квадрицепса прелазе и колку и колено, вежбе које укључују колено и кука су од суштинског значаја за побољшање чврстоће квадрата. Једноставне вјежбе за јачање колена ће бити усмерене на четвртине, а напредне вјежбе за јачање кичме ће такођер укључити прилично мали рад у квадрицепсу.
- Флексибилност: Постоји много једноставних елемената за побољшање флексибилности ваших мишићних четверица. Могућност истицања основних квадрипса, а пруга четвороугаона је одличан начин за побољшање флексибилности ове групе мишића.
- Баланс и проприоцепција: Вјежбе равнотеже и проприоцепције често се фокусирају на квадрицепс, јер су то од суштинског значаја у држању исправних и равнотежних. Вјежбе базичног баланса такође могу помоћи у превенцији падова, а вежбе вјежбања могу се користити како би се помогло у лијечењу повреда четврте и бола колена.
Обавезно се пријавите код свог доктора или физиотерапеута пре него што започнете било какву вјежбу за ваше четвртине.
Реч од
Ако осећате бол у предњем делу бедра након повреде, можда сте нешто урадили у својим квадрицепсима. Често се повреде квадрата лако могу рехабилитирати; мало одмори и неко истезање је све што је потребно. У другим тренуцима, повреда са четверостепеном може бити озбиљна, па се код вашег доктора у вама повредила предњи део вашег бутина. Повреда ваших квадрипса може бити болно искуство. Посјета вашем физиотерапеуту може бити кључ да вам помогне да побољшате функцију ваших квадрипса како бисте се брзо и сигурно вратили у нормалне функционалне мобилности.