Сезона празника би требало да буде сретан пут, али долази са пуно стреса и очекивања. То може бити пробно време чак и за здравих људи, а за оне од нас са фибромиалгијом (ФМС) и синдромом хроничног умора ( МЕ / ЦФС ), може се претворити у најгоре време у години.
За већину нас не траје дуго да сазнамо да су негативни догађаји (нпр. Стресни инциденти, сукоби) учинили да се осећате много лошије.
Али да ли сте такође повезали срећне догађаје са пасти у вашем здрављу?
Студија из 2008. показује да су позитивни догађаји, као и негативни, могу ревидирати ФМС симптоме неколико дана. Не иде у питање зашто ти догађаји имају овај утицај на нас. (И ми нисмо сами - људи који имају реуматоидни артритис и остеоартритис такође добију)
Међутим, изгледа да се не може изложити емоционалном дану са високим енергетским излазом, чак и без негативних ефеката активације стреса и анксиозности. Само бити социјално неколико сати узима довољно енергије да обријемо неке од нас. Баците превише шећера и можда алкохол, то је савршен рецепт за добар, старомодни одмор.
Тужна ствар у томе је да нам требају добра времена! Ко жели да проведе своје животе избегавајући забаву и срећу? На срећу, док наша болест можда није под нашом контролом, како ми живимо.
Понекад, можда ћемо морати прихватити посљедице посебног дана.
Такође, може помоћи помало мало размишљати о планирању забавних догађаја: води до њих, самих догађаја и посљедица.
Ресурси овде могу вам помоћи да управљате свим аспектима годишњих празника које нам отежавају и има их пуно!
Може бити одушевљено да покушате све одједном схватити, зато узмите своје време и прочитајте чланке које вам највише требају најпре и сачувајте друге када су вам релевантнији.
Планирање у сезони одмора
Чиста количина ствари коју морамо да урадимо да би се припремили за празнике може да вам укаже да желите да бежите и сакријете. Водич за одржавање празника може вам помоћи да поставите приоритете како бисте знали на шта прво да се усредсредите, а шта може ићи на путу ако вам нестане време или енергија.
Најбоља ствар је да почнемо рано и стварно ширимо посао. Ако сте почели касније, то је сасвим добро. Само знајте да ћете можда морати мало више управљати својим очекивањима.
Ствари које могу и стварати проблеме за нас - а не само за време празника - су:
- пешице сами
- рекавши "не"
Сезона празника наглашава потребу за тим вјештинама, тако да нема бољег времена за почетак постављања ових добрих навика.
Ево један финални дио доброг савјета једног од ваших колега читалаца:
"Престаните пре него што будете спремни зауставити, ако одете док не будете превише уморни да учините више, онда ћете срушити. Кад помислите" Ја ћу само урадити још 1 или 2 посјета, или идите горе 1 или 2 више пролаза - немојте! Мислећи да је ово ваш знак да бисте требали зауставити - ради за мене. Будите једноставни. Окрасите - али не толико, славе - али не толико, кухајте ако можете - Али не толико. " -Луци
Леад-Уп: храна, куповина, поклони, путовања
Без обзира на то што трговци на мало желе да размишљамо, већина људи сматра да је Дан захвалности службени почетак празничне сезоне. Од тада, изгледа да смо бомбардовани храном. То може бити тешко за оне који имају алергије или осјетљивости на храну. Ево помоћи:
Сада долазимо дан после Дан захвалности - црни петак. Чак и мисли некога са овим условима усред црног петка могу да ме забрине. Зашто? Дозволите ми да бројим начине!
- Вероватно ћемо бити превише истрошени од Дан захвалности,
- Не можемо себи приуштити да изгубимо спавање,
- То је превише напора,
- Чекање напољу на хладно је посебно грубо за оне од нас с температурном осјетљивошћу,
- Хаос од тога може довести до превише стимулације, анксиозности, напада панике и ракета.
Да, невероватне уштеде су невероватне, али ових дана, мноштво продавница има и "врпце врата" онлине. Ово је једанпут када несаница може бити бонус, пошто продаја почиње у поноћ.
Чак и куповина током "нормалног" времена може бити тешка за нас. За помоћ с тим, погледајте:
Када су у питању људи који купују за вас, да ли понекад добијате поклоне које можете користити због ваших ФМС или МЕ / ЦФС симптома или осјетљивости? Можда ће вам помоћи да својим пријатељима и породици дате овај чланак:
За помоћ која путује током празника, погледајте:
Послије последица: Пост-Божићни судар
Прилично је неизбежно да се 26. децембра нећемо осећати добро. Ако је уопће могуће, само останите кући и одморите се. Што више времена можете да предузмете, то боље.
Ако то није опција, урадите најмањи минимум и добро водите рачуна о себи. Вероватно би требало да будете спремни за бакље .
Новогодишња обећања
Наравно, Новогодишња ноћ је одмах иза Божића. Ако размишљате о резолуцији и желите да га држите, то помаже при приступању на прави начин.
За помоћ с тим, погледајте:
Холидаи Депрессион
Без обзира на то колико смо пазљиви, симптоми нас и даље могу срушити и покварити наше планове. Неки од нас могу бити сами, или се осећају изостављени и заборављени док људи славе око нас.
Шта год да је узрок, депресија празника може постати стварност за сваког од нас. Доњи ресурси могу вам помоћи да идентификујете проблем и почнете да се бавите њиме.
- Инвалидитета, депресије и одмора, експерта за инвалидност Цхарлотте Гербер
- Депресија у ФМС и МЕ / ЦФС
- Проналажење подршке са ФМС & МЕ / ЦФС
Ако твоја осећања почну да те преплављују и размишљате о самоубиству или знате неког ко би могао бити, позовите овај број:
- 1-800-273-8255
То је ВА телефон, али свако је добродошао да позове. Особље и тренинг су бољи него код многих локалних агенција, па ћете разговарати с неким ко вам може помоћи.
Милиони људи имају ФМС или МЕ / ЦФС, а милиони људи пати од депресије. То значи да, захваљујући интернету, никада нисмо сами, а ми никада нећемо морати сами носити пуно оптерећење наше болести. Сазнај да неко негде разуме и брине о томе да можеш направити сву разлику.
Ако познајете некога ко се тренутно осећа сам или депресиван, на неки начин их посегните. Ако мислите да је неко кога познајеш самоубиство, помозите им да добију помоћ пре него што буде прекасно.
Где пронаћи помоћ:
- Међународне линије помоћи (за оне изван САД-а)
- Суочавање са емоционалним синдромом фибромиалгије и хроничном замућењу
Извор:
Паррисх БП, Заутра АЈ, Давис МЦ. Здравствена психологија. 2008 Нов; 27 (6): 694-702. Улога позитивних и негативних интерперсоналних догађаја на дневном замору код жена са фибромиалгијом, реуматоидним артритисом и остеоартритисом.