То је најневарније време у години
Многи од нас који имају фибромиалгију (ФМС) и синдром хроничног умора (ЦФС или МЕ / ЦФС ) такође имају осјетљивост на храну. Они могу бити само ситна узнемиреност, или би могли отежати живот. Током сезоне празника, са свим странама и традиционалним хранама за одмор, они који посљедицама посједујемо погрешне ствари суочавају се с посебним изазовима.
Сензитивност хране може изазвати широк спектар симптома, укључујући:
- Дигестивни или цревни проблеми,
- Упала,
- Умор,
- Абнормалности имуног система,
- Главобоље,
- Депресија,
- Бол у мишићима,
- Проблеми са координацијом,
- Когнитивна питања .
Звучи познато? То је тачно - то су симптоми ФМС, МЕ / ЦФС и други услови повезани са централном сензибилизацијом . Као и код многих других ствари, осјетљивост на храну може учинити наше симптоме лошије.
За неке, мало је гора. Када ја поједем пуно шећера, на примјер, добијам мало упале и задржавања воде што повећава мишићне мишиће више. Међутим, ако ја једем превише, нарочито након дуго времена без конзумирања, синдром раздражљивог црева рађа се и добијају удисање цревних болова, надимања, гаса, рефлукса итд.
Први корак ка управљању осетљивошћу хране јесте да их идентификујете. Симптом дневник и / или елиминација исхране може то учинити много лакшим. После тога, све се ради о избегавању, а то је нарочито тешко током празника.
Неколико једноставних трикова може вам помоћи да одупрете искушењу:
- Идете на забаву или догађај? Једите пре него што кренете да не стигнете гладни! Ако се мало држите, мало је вероватно да ћете јести превише хране. Да, смрди да пролази изванредним мирисним стварима, али ако се нађете у искушењу, само се вратите у последњи пут да сте стварно платили да једете погрешну ствар.
- Ако је могуће, узмите дан или два да се опоравите од великих догађаја као што су празници. (Ово је добра навика да уђете чак и ако немате осјетљивости на храну!)
- Побрините се да ваши пријатељи и породица знају о својим питањима везаним за храну и, ако су спремни, сарађују са њима алтернативама. Међутим, нису сви спремни да измене рецепта баке Мирла за једну особу. У том случају, обавестите их да не очекујете од њих да прилагоде своје јело - само вам требају знати шта у њима.
- Пронађите алтернативне рецепте за своје омиљене ствари и узмите их заједно. То вам омогућава да се безбедно препустите.
Што је озбиљнија ваша осјетљивост, више ћете можда желети да размислите да увек имате своју храну на руци. Познајем жену са Целијачком болешћу која је узимала хладњак хране с њом свуда, тако да она не мора да брине о скривеним изворима глутена или унакрсној контаминацији.
Постоје велики ресурси за људе који се баве осјетљивошћу хране. Ево избора за почетак:
- Да ли бисте били без глутена са ФМС & МЕ / ЦФС?
- Проблеми повезани са храном у ФМС & МЕ / ЦФС
- Проналажење глутена на наљепницама за храну , помоћу Целиац Дисеасе & Екперт Сенситивити Глутена Јане Андерсон
- Топ 10 хранљивих сензитивности , стручњак ИБС др Барбара Болен
- Алергије на храну, нетрпељивост и осетљивост: знајте разлику , такође др. Болен
Ако сумњате да имате здравствено питање везано за храну, обавезно разговарајте са својим доктором о томе. Правилна дијагноза и лијечење могу направити велику разлику.