Немојте бити ухваћени без онога што вам треба!
Симптоми ракете су незаобилазни део живота за много људи са фибромиалгијом (ФМС) и синдромом хроничног умора ( МЕ / ЦФС ). Обе болести могу укључивати ракете када се симптоми знатно погоршају; и ремијације, када се симптоми повлаче на ниже нивое. (Међутим, у свим случајевима не постоје бакље и ремисије.)
Понекад имаш прилично добру идеју која долази.
Симптом-триггерс као што су сезона празника, ваш менструални период, заузет рад на послу и сезонске промене температуре могу бити лако предвидјети и припремити се. С друге стране, ствари попут грипа, ауто-несреће, лоше вести или изненадни стресни догађај могу да вас одведу са ноге без обавештења, у време када сте очекивали да се осећате о "нормалном" (што год то значило за ти.) Понекад, експлозија може да удари из плаве без очигледног разлога.
Током ватре, симптоми могу бити озбиљно ограничавајући или потпуно онеспособити. Тешки бол или замор може вас оставити да не можете напустити кућу, припремити храну за себе или чак се туширати. То значи да ствари попут куповине намирница и трчања у апотеку нису у питању.
Дакле, не морате остати без потреба када вам највише требају, важно је да будете спремни за ударање у било које време.
Одржавање праве ствари на руци
Које ствари требате проћи кроз дан?
Направите листу, почевши од најочигледнијих ствари, а затим прелазите на оне који су посебно ваши потребама када сте стварно у лошем стању. Прва ствар? Храна.
- Екстра конзервисана роба и замрзнута храна
Морам да се уверим да има довољно хране да ми породицу и неколико дана проведем. Покушавам да задржим неколико једноставних јела на рукама да мој супруг може брзо да се баци после посла, као и ствари које могу да се припреме моја деца. Непромирљиве ставке су одличне - можете их ставити ван мјеста и оставити их када су вам потребне.
- Много специјалних намирница
Ако имате алергије на храну или осетљивост, одржавање праве хране добро складиштено је још важније. То може бити изузетно тешко да неко други купује за вас. Добра је идеја да погледате услуге достављања прехрамбених производа тако да имате резервни резервни план. Последња ствар коју желите да учините је да се осећате лошије због онога што једете! - Здрава Снацкс
Чипови и слаткиши мало вероватно неће дати своје тело шта треба да изађе из бакље! Међутим, када не можете стићи до продавнице, тешко је задржати свеже воће и поврће. Ја волим да држим ствари као ораси и сухо воће на руци, тако да могу добити храну од грицкалица.
Кување и куповина намирница тешко за вас, чак иу добрим данима? Погледајте: Стратегије куповине и кување направљени су једноставнији за начине за олакшање напора.
Дроге и додатци
Може се тешко залагати за нужно снабдевање лековима на рецепт, посебно пошто се многи од оних које обично узимамо (као што су антидепресиви, лекови за спавање и наркотични лекови за болечину) имају тенденцију да буду пажљиво изостављени. Међутим, можда ћете моћи да нађете начине да будете сигурни да нисте без лекова који вам је потребан када ударите.
- Маил-Ордер
Неке апотеке делују искључиво путем поште, користећи телефон или Интернет за наручивање. Многе традиционалне апотеке сада нуде и ове опције. Морате да наручите своју дрогу неколико дана пре него што сте напољу, тако да то захтева одређено планирање. Видио сам неке апотеке да понуди аутоматско пуњење. Може да плати за истраживање ваших опција. Такође можете тражити додатке за наручивање поште.
- Веће количине
За лекове који нису чврсто контролисани, питајте свог лекара ако је могуће прописати веће количине, што значи мање залиха. (Понекад је и јефтиније.) Ако се суочавате са предвидљивим бакљом, можда ћете моћи да разговарате са својим лекаром унапред о ранијим допуњавањима; само имајте на уму да рано поновно пуњење можда није могуће из различитих разлога. Треба проверити да ли ће и ваше осигурање покрити. - Планирајте унапред
Једноставан начин да унапред погледате оно што је мало на вама је коришћење недељног таблета за пилуле. Када попуните, обратите пажњу колико је остало у бочици. Покушавам да купим ствари или наручим кад дођем до две недеље.
Прошло време
Дани могу да се повуку када се једва крећете и морају да леже на миру сате на крају. Можда нећете моћи да учините много, али требате имати нешто на располагању. Могуће облике забаве могу бити ограничене вашим специфичним симптомима, али неке идеје укључују:
- Филмови и ТВ: права ствар
Акционо паковање, адреналинске пумпе и филмови вероватно нису ваш пријатељ током бакље, а магнетна магла може елиминисати било шта промишљање или дубоко. Погледајте колекцију филмова и идентификујте оне за које мислите да ће радити у лошим данима. Размотрите да ли ће бити превише визуелно стимулативно, депресивно или церебрално. Дигитални видео рекордер (ДВР) или филмски сервис као што су Нетфлик или Хулу могу пружити одговарајућу забаву како би помогли у пролазу времена. - Лектира
Размислите о типичној тежини магнетне магле у вези са бријањем и ономе што разумно можете прочитати. Можда је то да је у питању лаган предмет у роману или имате срећу са кратким причама или чланцима из часописа. - Црафт & Хобби Супплиес
Можда нећете моћи да радите све што вам се допада. Али ако имате занат или хоби који вам могу помоћи да заузмете своје време, то помаже да имате додатне потрепштине које су издвојене за те временска времена. - Игре и пуззле књиге
Истраживање заправо показује да уронљиве видео игре могу одвратити ваш мозак од болова . Дакле, ако светла, бука и рад ових преусмеравања нису превише за вас, електронске игре могу бити добра опција. Ако то није случај, књиге слагалица (унакрсне речи, налози за проналажење ријечи, Судоку итд.) Могу бити бољи. - Боје књиге
Можда звучи чудно, али пуно одраслих сада боји. Истраживање показује да може да ослободи стрес и то је одличан начин да прође време - поготово ако имате малу децу која се друже са тобом када сте доле. Можете пронаћи тона одраслих бојних књига онлине и у хоби или књигама. - Компјутери и интернет
Наравно, постоји бескрајан низ игара, активности и ствари које треба обавити на мрежи. Такође можете имати користи од проналажења онлине форума на којем можете разговарати са другим људима који доживљавају исто питање.
Шта год да изаберете да прођете време, покушајте да запамтите да би се на истој позицији или поновити покрет може узроковати бол или замор мишића и учинити да се осећате лошије.
Извор:
Монти ДА, ет ал. Психунологија. 2006 мај, 15 (5): 363-73. Рандомизовано, контролисано испитивање умјетничке терапије (МБАТ) за жене са раком.