Помоћ за достизање ових прекретница
Постављање циљева је једноставно - постиже их тешко. Када имате синдром фибромиалгије и хроничног умора , то може изгледати немогуће.
Специфични изазови који нас отежавају циљем укључују ниску енергију, замор и заборавност ( магнетна магла ). Неки од нас имају симптоме стално, што отежава било шта да чини било шта. Други од нас имају симптоме ваљкасте гардеробе, са кратким периодима продуктивности праћени падом и апсолутно ниста.
Баци промену живота у мешавину ... то неће бити лако.
Али то не значи да не треба да покушавамо. Циљ може дати свој живот новом фокусу, а постизање циља је добро за вас! Знаш тај осећај постигнућа? То потиче од експлозије норепинефрина у вашем мозгу и пошто обично имамо слабу активност тог неуротрансмитера, може заправо бити терапеутски.
Наравно, када се хронична болест већ осећа лоше, не треба вам неуспех да се додате гомили негативних осећања. Зато нам је посебно важно одабрати реалне циљеве.
Ево како приступити постављању циљева:
Изаберите мали, оствариви циљ са кратким временским оквиром.
- Проблем Циљ: Желим да изгубим 80 фунти у наредној години.
- Зашто је то проблем: превише је циљ за већину људи, а то вам омогућава да одложите јер имате цијелу годину.
- Бољи циљ: Желим да изгубим 5 килограма сваког месеца ове године.
Изградити у неком простору.
- Разлог: Можда имате времена која су горе од онога на шта сте навикли када нисте у могућности да радите према својим циљевима. Морамо очекивати неуспех.
- Још бољи циљ: Желим да изгубим просечно 5 килограма сваког месеца ове године. Дакле, ако у марту немате ништа, на пример, знате да морате мало напорно радити неколико месеци како бисте добили свој просек на прави пут.
Запишите свој циљ
- Разлог: Стручњаци за постављање циља кажу да је доказано да ће људи који напишу своје циљеве вјероватније да их постигну. Нарочито ако сте заборавили, помаже вам да их поставите тамо где ћете их често видети.
Поново процените сада и онда.
- Разлог: Можда сте поставили превише амбициозан циљ за себе или да неочекивани догађај мијења ваше циљеве или вашу способност да их дођете. Напримјер, напорно радим на губитку тежине пре неколико година, а онда сам схватио да сам глутен нетрпељив. Захтјеви радикалне промене моје дијете и бројања калорија били су превише за мене, тако да сам промијенио свој циљ.
Идентификујте препреке и пронађите решења.
- Разлог: Шта вас је држало од постизања овог циља у прошлости? Који проблеми можете предвидјети овог пута? Како можете ријешити те проблеме? Досадашња решења сада вам могу помоћи да преболите препреке много лакше.
Ево неких ресурса који вам могу помоћи да постигнете одређене циљеве:
Исхрана и вежбање
- Синдром фибромиалгије и хроничне синдром умора
- Вежбање с Фибромиалгијом и синдромом хроничне уморности
Пушење
- Зашто бих напустио пушење?
- Утицај дувана на фибромиалгију
Организација
Сек
Када ствари не идеју добро, најважније је да опростите себи. Ви сте човек и ви сте човек који се суочава са изузетним изазовима. Признајте да је постизање тог дана достигнуће за вас и само радите оно што можете.