Стратегије за адресирање мешаних типова ИБС
Лечење синдрома иритабилног црева наизменичног типа (ИБС-А) може бити изазовно. Ово је због чињенице да се симптоми црева кретају од дијареје до констипације и назад. Уобичајено је забринутост да ће кораци који се предузимају за рјешавање једног симптома довести до стварања нежељених ефеката другог.
Даље доприносећи проблему је чињеница да се мало истраживање фокусира директно на овај "мешовити" ИБС.
Међутим, могу постојати кораци које можете предузети да бисте лакше управљали својим непредвидивим и неправилним цревним системом.
Следећи предлози нису подржани истраживањем, већ су понуђени да послуже као могући водич за рјешавање фрустрација ИБС-А.
Визуелизирајте функционални систем
Корисно је да слика вашег црева као дугачак теретни воз. Са ИБС-А, воз се понекад бавио ван контроле, а затим се у кратком времену заустављао. Ваш циљ је да учините све што је могуће да бисте подстакли ваш систем да се креће редовним темпом, са периодичним заустављањем станице. Ово подразумева предузимање корака за смирење система када је превише узнемирен (дијареја) и охрабрује кретања када се воз зауставља неприлично (запрт).
Употреба техника вођења слике може бити од помоћи да подстакнете дебело црево да пронађе удобнији и редован темпо. Вјежбе за опуштање и хипнотерапија усмјерене на црево такође могу помоћи да подстакнете вашу дебелу цреву да функционише на опуштенији и мање спастичан начин.
Циљ за регуларност
Један од начина који би вам помогао да одржавате дигестивни систем на више глатке начине јесте да покушате најбоље да одржите своје тело на регуларној рутини. То укључује успостављање редовних навика за спавање и једење ваших оброка у предвиђеним временима током целог дана.
Многи људи који се баве ИБС-ом прескочеју оброке у покушају да избегну покретање симптома.
Боље је јести јефтине оброке током цијелог дана, како би се воз возио, тако да се говори.
Ваш пробавни систем континуирано ствара столицу. Дајући му редовану храну током дана, охрабрујете производњу чврсте, добро обликоване материје столице. Ово ће, заузврат, бити лакше за ваше цревине да глатко раде.
Употријебити цријева
Иако се обнављање црева обично препоручује за запртје , то може бити од велике користи за оне који пате од ИБС-А. Ваш циљ је да помогнете вашем телу да дођу до тачке где ваше црева празне редовно. Постављање опуштеног и рутинског времена за седење на тоалету може можда помоћи вашем телу да се поново повеже са неактивним био ритмовима.
Ако доживљавате дијареју, природно ћете бити у тоалету. Можете приметити вријеме дана када се могу десити напади на дијареју. Ове информације могу бити корисне када сте у запремљеном стању.
Када сте у запремљеној фази, користите ту свесност да бисте знали када је Ваше тело најраније за покретање црева. У овом тренутку покушајте да једете већи оброк, пијете топло пиће и можда узимате неки кофеин. Све ово може помоћи да се ваше црева испразне.
Мисли мирно, није празно
Када се бавите дијарејем, многи мисле да је неопходно потпуно испразнити црева како би се смањила могућност даљњих напада.
Ово можда није тако, јер повратак на нашу аналогију, теретни воз који је неравномерно пондериран, неће путовати тако глатко.
Као што сте можда приметили када имате дијареју, ваша прва столица ће вероватно бити чврсто формирана. Са сваким узастопним таласом дијареје, столица постаје лабавија и водена. Ово је због тога што чишћење сада празни материју столице од високог у интестини. Ова столица још увек није имала прилику да се извуче вода. Што је столњак слабији, теже је да га чврсто држи на месту.
Због тога, кад год је то могуће, након почетног једног или два путовања у тоалет, било би корисно покушати и охрабрити ваше тело да држи столицу, уместо да мисли да је важно празнити.
Сједите мирно и користите своје вјежбе опуштања како бисте помогли смирити своје тело и видјети да ли почиње пропустити празнину. Ако хитност настави да расте онда, свакако, стигнете до ВЦ-а.
Са праксом можете утврдити да сте у стању да се одупрете тим узастопним таласима дијареје. Ово оставља столицу на месту да би се формирало за кретање сутрашњег црева.
Полако повећајте влакна
Људи који се баве ИБС-ом често су веома опрезни од влакана . Додавање превеликих влакана прерано може довести до повећања абдоминалног гаса и надимања и последичних болова у абдомену . Међутим, влакно је веома важно за функционално функционисање црева.
Влакно је оно што испуњава све аутомобиле у вашем цревном теретном возу, помажући да га подстакне да се креће лакше. Изгледа да је овај трик споро да повећате интензитет ваших дијетних влакана . Било који повећани симптоми гаса и надимања могу се олакшати додавањем пробиотика .
Пробајте додатак
Сматра се да су неки биљни суплементи усмјерени на симптом дијареје или запртје, али не и обоје. Постоји неколико опција које се користе за ублажавање симптома ИБС-а без обзира на ИБС подтип . Не заборавите да увек проверавате са својим лекаром пре него што узмете било коју другу биљну супстанцу или додатак.
- Уље Пепперминт - Верује се да уље пеперминта има опуштајући ефекат на глатки мишић који је одговоран за интестиналне контракције. Због тога може послужити да се смањи спазма колона и помогне вашем систему да ради на доследнији начин.
- Слиппери Елм - Слиппери елм сматра се корисним и за запртје и дијареју, чинећи га вредном опцијом за потенцијално олакшање ИБС-А. Слиппери елм изгледа нежно обложити облогу црева, смирујући иритацију. Што је још важније за нашу тренутну дискусију, клизави бријег омекшава и нежно упије столицу. Овај корисни ефекат на формирање столице може олакшати вашим цревима да пронађу редовитију брзину пражњења.