Упутства и примери
Вођене слике су опција коју можете размотрити ако тражите ИБС смањење бола. Иако нема сјајног разумевања о томе како вођене слике функционишу, нити много доказа о његовој употреби у ИБС-у, он је анекдотно помогао многим болесницима многих врста хроничних симптома - и потпуно је сигуран.
Сматрало се да су вођене слике радиле коришћењем моћи ваше маште да доведу до жељених физичких промена.
Претпоставља се да слике изгледају директно у приступу аутономном нервном систему, делу нашег тела који контролише наше унутрашње органе и процесе као што је варење.
Када узмете у обзир шта се дешава са вашим телом, након што прочитате неку врсту романа романа, можда је лакше разумети ефекат слика на телесне процесе.
Вођене слике су коришћене као начин да се смањи патња од широког спектра људских болести, укључујући главобоље, рак и постоперативни бол. Иако је истраживање показало да истраживање које води рачуна о болестима ИБС није показало мало, студије су показале да су вођене слике дјелотворне у смањивању симптома код деце која пате од функционалног абдоминалног бола .
Корак по корак Упуте за коришћење вођених слика
1. Уђите у угодну позицију на мирном мјесту.
2. Користите технике дубоког дисања да бисте успорили дах и почнете да смирите своје тело.
3. Замислите себе на мјесту које представља лепоту и сигурност за вас.
То би могло бити право место или само мјесто које замишљаш. Користите сва своја чула - вид, укус, мирис, слушање и додир да бисте вас у потпуности поставили на сцену.
4. Формирајте слику у глави вашег ИБС боли.
5. Замислите себе како нежно модификују слику на начин који ће служи за ублажавање бола (примери испод).
Проведите око десет минута на овом кораку.
6. Вратите се на слику "сигурног места" и провести неколико тренутака опустите се тамо.
7. Отворите очи и вратите се у садашњост.
Примери слика слика и умирујућих алтернатива
Читачи ове странице имају великодушно описе својих ИБС болова. За сваки пример нудим умирујућу алтернативу:
Паин Имагери:
"Осећам се као воз који иде у моје цревине, и осећа се да воз вози неке делове пруге испод."
Умирујуће слике:
Замислите воз који нежно успорава. Замислите да се предње стазе помери у једну дугу праву линију. Сада се уверите да је мазиво на траговима тако да воз може да се креће лакше. Замислите да док се кола воза крећу дуж глатке, равне стазе, да цео воз креће више тихо и удобно.
Паин Имагери:
"Чини ми се да се моје унутрашњост чврсто стисне и потпуно увијене, чинећи бучке звукове попут старе машине за прање веша!"
Умирујуће слике:
Замислите да сервисирате машину за прање веша у себи, додавајте мазиво и пажљиво одвојите делове. Гледајте себе лагано пребацивањем садржаја ваших унутрашњости у врло, благом помирљивом покрету, задиркујући машину и тишући свој црев.
Паин Имагери:
"Бол је осјећај да неко узима моје тело и оштети га као посуду која има нож у њему."
Умирујуће слике:
Замислите да нежно држите посуду и нежно извлачите нож. Замислите да топлина ваших руку полако топи оштрину ножа и користите меки нож како би лагано проширили топли путер кроз своје цревине. Замислите да користите посуду за даље масирање топлог путера како бисте подмазали и омекшали ваше цревине.
Паин Имагери:
"Чини ми се да ме неко изнова убија или удара (зависно од озбиљности) од изнутра."
Умирујуће слике:
Замислите себе да радите заједно са особом и показујете им како нежно масирати вашу унутрашњост уместо убоде и ударања. Замислите да користите руке да нежно масирате ваше цревине, зрачите топлину из руку и стимулишу проток крви.
Паин Имагери:
"Осећам да се овај део мог интензитета шири као балон."
Умирујуће слике:
Замислите да идете у себе и нежно држите балон. Лагано и љубазно, почните да одвезавате чвор у балону, полако пустите ваздух да побегне. Замислите како балон полако почиње да дефлационира. Нежно и љубазно замислите да топлота зрачи из ваших руку док нежно масирате спољну кожу балона, охрабрујући ваздух да настави да излијепа јер балон постаје мањи и мањи.
Још примера слике
- Склоните низак - лагано масирајте и истегните "ужад" вашег црева.
- Померање софтбалл-а, нешто што расте унутар вас - Замислите да користите топлоту да полако растопите, омекшате и смањите "софтбалл" или страног објекта.
- Инсиди ће пасти - Замислите да су мишићи у вашој карлици јаки и суптилни, нежно држећи своје цревине. Замислите топлину која зрачи из ваших мишића карлице, пролазите кроз дебело црево - загревање, умирујући и тишину.
Ствари које треба запамтити
Користе своју машту! Слободно експериментишите са различитим сликама. Можда ћете наћи да је корисно имати различите слике које су доступне за кориштење у различитим временима и за различите сензације.
Коришћењем вођених слика можда неће у потпуности нестати бол. Оно што је више вероватно је да ћете доживети смањење бола, што ће вам помоћи да се боље носите са њим.
Извори:
Балл, Т. ет.ал. "Пилотска студија употребе вођених слика за лечење понављајућих абдоминалних болова код деце" Клиничка педијатрија 2003 42: 527-532.
Бреслер, Д. "Ослобађање од боли " . 1979.
Напарстек, Б. "Одржавање добро са вођеним имиграцијама" Веллнесс Централ 1994.
ван Тилбург, ет.ал. "Аудио-снимање вођеног лечења имиџа смањује функционалне болове у абдомену код деце: Пилотска студија" Педијатрија 2009. 137: 1261-1269.