Изгледа да су пробиотици све бесни ових дана. Са многим наводним предностима и релативно ниским ризиком од нежељених ефеката, произвођачи користе искористиве пословне могућности. Уместо да оставите своје здравље у руке великог посла, важно је да будете што образовнији о најбољим врстама пробиотика, тако да можете изабрати оно што је исправно за вас и вашу породицу.
Шта су пробиотици?
Пробиотици су живи микроорганизми (бактерије или квасци) за које се показало да имају здравствену добробит за људе. Они су доступни у облику суплемената или у пробиотичној храни и пићима. Сматра се да су пробиотици слични и да повећају ниво "добрих" бактерија које се налазе у вашим цревима. Сматра се да ове "добре" бактерије повећавају наше здравље кроз подршку наших имуних система.
На тржишту постоји много врста пробиотика, две главне групе су Лацтобациллус или Бифидобацтериум. Без обзира на групе, свака има различите врсте. Иако није сигурно сигурно, неки научници мисле да различите врсте имају различите ефекте на ваше тело.
Зашто сада?
Садашњи пробиотички притисак се поставља на питање: "Ако су се људи добро слагали без узимања пробиотског додатка хиљадама година, зашто су сада тако важни?" Иако не постоји дефинитиван одговор на ово питање, постојале су неке значајне културне промене које су имале утјецај на цревну флору (популацију организама који нас попуњавају).
То укључује употребу антибиотика, дијета без хране за биљке, хлађење и побољшану стерилизацију хране. Оно што још увек не знамо је истина ако пробиотици заправо окрећу ове промене и подржавају здравље ваше флоре.
Како пробиотици мисле да помогну вашем здрављу
Пробиотици су теоретизовани да имају следеће здравствене предности:
- Повећати имунолошки систем.
- Побољшајте производњу витамина Б.
- Помозите да избегнете инфекцију.
- Смањите популацију штетних бактерија.
- Побољшати дебљину и снагу слузи која линије црева.
Пробиотици за специфичне здравствене проблеме
Иако ће многи произвођачи поднијети тврдње о добробити пробиотика за све врсте поремећаја, не постоји увијек истраживање да се подрже те тврдње. Може бити тешко водити квалитетно истраживање на пробиотици због широког распона расположивих врста. И многе студије показују мешовите резултате. Међутим, с обзиром на то, постоји нека истраживачка подршка за коришћење пробиотика за следеће здравствене услове:
- Дијареја повезана са антибиотиком (Лацтобациллус ГГ)
- Атопијски дерматитис
- Цандида
- Гингивитис и периодонтитис
- Инфективна дијареја
- Инфламаторна болест црева (ИБД)
- Синдром иритабилног црева (ИБС)
- Нетолеранција на лактозу
- Реуматоидни артритис
- Прекомерни раст бактерија танког црева (СИБО)
- Вирусна инфекција, акутна, код деце
Поред тога, постоје прелиминарна истраживања која показују да пробиотици могу имати улогу у превенцији следећих здравствених поремећаја:
- Астма код беба и деце
- Алергија крављег млека код деце и деце
- Стоматолошке шупљине
- Пухит
- Путничка дијареја (Лацтобациллус ГГ)
- Релапсе инфекције Ц-Дифф (Лацтобациллус ГГ)
- Инфекција уринарног тракта
Како одабрати пробиотички додатак
Ако одлучите да користите пробиотички додатак и добијете одобрење од свог доктора ради тога, пажљиво прочитајте етикету. Желите бити сигурни да суплемент садржи живе сире бактерија или квасца и да је живот ових врста гарантован у вријеме употребе, а не у вријеме производње. Друге тачке упоређивања су број бактеријских сојева и број јединица за формирање колонија, иако то не мора нужно гарантовати резултате.
Нажалост, САД немају федералне стандарде за пробиотичке суплементе. Због тога ризикујете куповину производа без икаквих гаранција да садржи своје оглашаване пробиотске сојеве, да су живи живи или да је производ ослобођен нездравих састојака. Према томе, можда је најбоље изабрати пробиотик брендираног имена који истражује подршку њиховој ефикасности. Ево неколико примера:
- Поравнајте
- Цултурелле
- Флорастор
- ВСЛ # 3
Запамтите да су пробиотици живи организми. Обавезно користите купљене пробиотике пре датума њиховог истека и складиштите их према упутствима за пакет. Неке формулације захтевају расхлађивање, док друге зато што су у миру, су у реду на хладном, сувом месту.
Упозорење
Иако већина студија показује неколико, ако их има, негативне нежељене ефекте, важно је имати на уму да су истраживања на пробиотици и даље у прелиминарној фази. Можда постоји одређени ризик за људе који имају одређене здравствене услове. Као и код сваког додатка, неопходно је да пре него што почнете да узимате пробиотички додатак, прво разговарате са својим лекаром како бисте осигурали да нећете ризиковати своје здравље.
Извори:
Голдин, Б. & Горбацх, С. "Клиничке индикације за пробиотике: преглед" Клиничке заразне болести 2008 46: С96-С100.
"Орални пробиотици: увод" НИХ Национални центар за комплементарну и алтернативну медицину (НЦЦАМ) доступан је 13. јуна 2016. године.
"Пробиотици: шта су они и шта они могу учинити за вас" Веб страница америчког гастроентеролошког удружења приступила 13. јуна 2016. године.
Сзајевска Х, Конарска З, Колодзиеј М. "Пробиотични бактеријски и гљивични напади: тврдње са доказима." Дигестиве Дисеасес 2016: 34 (3): 251-259.
Вандерхооф, Ј. & Иоунг, Р. "Пробиотицс ин тхе Унитед Статес" Цлиницал Инфецтиоус Дисеасес 2008 46: С67-72.