Поновна обука цријева је начин да се труди да сарађује са природним ритмовима тијела како би успоставио редован распоред покрета црева. Ово може бити од посебне помоћи особама које пате од хроничног запрљања . Идеја је да покуша да створи услове који максимизирају могућност успјешног кретања црева. Пре него што покушате прекуцавање црева, важно је да добијете ОК од свог доктора да би овај процес био прикладан за вас.
Кораци за прекидање црева
Поновна обука цријева је више него што радите у купатилу. Ево корака које треба предузети да би ваше тело довело у редован распоред.
- Водите дневник дневних покрета две недеље. Ове информације ће бити корисне у одређивању да ли постоје одређена времена у току дана или специфичне ситуације у којима је ваше тело вероватније да покрене кретање црева .
- Успоставити редовне и конзистентне време оброка. Храњење тијела на редовном распореду подстакнеће варење да се појави у складу са правилнијим обрасцем.
- Урадите што можете да допринесете развоју меке, добро обликоване столице. Пијте доста течности да би ваше тело добро хидрирано како бисте смањили количину воде коју ће дебело црево морати скинути са материје столице . Ако ваше тело то толерише, повећање количине влакана у вашој исхрани такође може помоћи у формирању мекане столице. Понекад се влакно боље толерише када се полако повећава.
- Изаберите редовно време за посету купатилу. Важно је да планирате време за покретање црева сваки дан истовремено. Можда је изазовно уравнотежити ваше животне одговорности према потребама вашег тела, али кад год је то могуће покушајте прво да ставите своје тело. Неки савети:
- Ако је ваш дневник открио било какву установљену шему, учините што можете да поштујете овај већ постојећи природни ритам вашег тела.
- Јутро је често оптимално време за већину лешева.
- Још једно повољно време је 20 до 30 минута након оброка.
- Пре посете купатилу покушајте да стимулишете гастроколни рефлекс . Ово је природни тјелесни одговор у којем се интестиналне контракције покрећу једењем или пијењем. Свако од следећег може послужити јачању интензитета контракција колона изазваног рефлексом.
- Једите велики оброк.
- На овом оброку конзумирајте храну са високим садржајем масти.
- Пијте сваку врсту врућег напитка.
- Уношење кофеина, ако можете толерисати супстанцу без иритације вашег дигестивног система .
- Чини се што удобнијим док седите у тоалету. Користите вјежбе опуштања како би ваше тело мирно и лако. Слушајте музику или прочитајте нешто што је стимулативно и забавно.
- Користите абдоминалне мишиће, а не ректум. Будите пажљиви да не покушавате да избаците столицу тако што ћете ставити непотребни напор на ваш ректум . Циљ је да радите са својим телом док осетите осећања дебелог црева који покушавају проћи столицу. Можда ћете бити од помоћи да се нагните напред, тако да можете да усредсредите своје напоре на склапање мишића у доњем делу абдомена.
Реч од
Немојте се обесхрабрити ако не видите тренутне резултате. Хронични констипација има много узрока и напредак може постати полако. Запамтите да прекидање цријева није осмишљено за излечење вашег константа; Циљ је покушати да поставите оптималне услове за ваше тело да успостављају више регуларни ритам.
Држите се са њим и ускоро можете поново имати удобније покретање црева.
> Извори:
> Повлачење цвета. МедлинеПлус.
> Програм за прекуцавање цријева. УНЦ Медицински факултет.