Преглед физичких терапијских вежби
Ако сте позвани на физикалну терапију након повреде или болести, онда имате можда питања о томе шта ће се догодити. Већина људи посјећује физиотерапеуту јер доживљава бол или тешкоће са нормалном функционалном мобилношћу . Ваш физички терапеут може прописати третмане и вежбе како би вам помогао да се боље осећате и осећате се боље. Један од најбољих начина за побољшање ваше укупне мобилности је вежбе физичке терапије.
Терапијска вјежба треба да буде један од главних третмана које добијате од свог физиотерапеута. Није важно ако сте у болници, дому за негу, школи или амбулантној ортопедској клиници. Физички терапеути су стручњаци за кретање, а вежбање треба да буде примарно средство које ПТ користи да би вас боље кретао и осећао се боље.
Када ваш физички терапеут прописује вежбе за вас, треба их сматрати као специфичне стратегије кретања које помажу вашем телу да се промени и развије на позитиван начин.
Вјежбе које радите у физичкој терапији су дизајниране за ваше специфично стање и саставни су дио програма рехабилитације.
Да ли би вјежба требала бити једини третман који примате у физикалној терапији? Не нужно. Неки физиотерапеути користе друге технике као што су масажа, мобилизација у зглобовима или модалитети - ултразвук или електрична стимулација - како би се њиховим пацијентима померили боље и боље се осећају. Док се пасивни третмани могу осећати добро, они не би требали бити једини третман који ћете добити у физичкој терапији. Требало би увек бити активна компонента за ваш програм рехабилитације који укључује различите врсте терапеутских вежби физичке терапије.
Врсте физичких терапијских вежби
Постоје различите врсте вежби физичке терапије које могу бити прописане за вас у зависности од вашег специфичног стања. Ове вежбе могу укључивати:
- вежбе за побољшање снаге
- вежбе за побољшање кретања
- вежбе флексибилности
- балансирање и проприоцептион вежбе
- функционалне вјежбе мобилности
- кардиореспираторне вежбе
- вежбе за вртоглавицу и вртоглавицу
Програм вјежбе физичке терапије треба прилагодити вашим специфичним потребама. На пример, ако имате потешкоћа да ходате после операције замене колена , ваш физички терапеут може проценити вашу функцију квадрицепса и прописати специфичне вежбе како би побољшао снагу ове групе мишића.
Ваш физички терапеут може користити одређене алате и делове опреме за ваше ПТ вежбе. Оне могу укључивати:
- пјенасти ваљци
- отпора
- лоптице за терапију
- слободне тежине и тикве
- треадмиллс, бицикли или горњи део тела
- равнотежа и плоча
- пешкири и траке
Тип опреме коју користите зависи од специфичних вежби које радите и циљева сваке вежбе.
Понекад ниједна специјална опрема није потребна за вашу ПТ вежбу.
Вежбе се обично раде у клиници за физикалну терапију, али се такође могу урадити у болници док лежите у кревету или седите у столици. Ваш физиотерапеут може вас посетити у болници и радити на побољшању функционалне мобилности - крећући се креветом или пењањем степеницама - тако да можете безбедно ићи кући. Једна компонента овог рехабилитационог програма у болници може бити да заврши вежбе физичке терапије.
Ваш физиотерапеут такође може прописати вјежбе које требате урадити као дио програма вјежбања. Овај програм може вам помоћи да побољшате своје стање док нисте у ПТ клиници, дајући вам контролу над вашом повредом или болести. Ваш ПТ вам такође може показати вјежбе које се могу користити за спрјечавање будућих проблема.
Избор најбољих вежби за вас
Дакле, како знате које вежбе физичке терапије су најбоље за ваше специфично стање? Најбољи начин да знате да ви радите исправну вежбу за вас је да посетите са својим физиотерапеутом на неколико сесија.
Ваш ПТ може процијенити ваше стање и прописати исправне вјежбе за вас.
Наравно, можете очекивати мало болести од обављања нових вежби којима се ваше тело не може навикнути. Одложено поремећање мишића, или ДОМС, обично траје неколико дана након почетка вежбања. Али вјежбе које ваш ПТ прописује не би требали значајно погоршати ваше стање. Ако вежбање узрокује погоршање вашег стања, зауставите вежбе и пријавите се код свог физиотерапеута. Можда неправилно радите на вјежби, или ћете једноставно морати пронаћи алтернативну вјежбу која треба учинити за ваше стање.
Многе вежбе које вам је прописао ваш физиотерапеут дизајниране су да вам помогну да се осећате боље. Приликом извођења вежби за физикалну терапију, требало би да осећате као да се бол болесника побољшава или мења на позитиван начин.
Почните са вашим физичким терапијским вежбама
Почетак вежби на физикалној терапији је једноставан. Ако имате повреду или болест која узрокује бол или спречава вас да се крећете нормално, посетите свог доктора и затражите да се упути на физиотерапеута.
-
Почните са Лифранц-овим Рехабом Лекције с овим ПТ вежбама
-
Побољшајте мобилност лежајева овим програмом вежбања
Избор физичке терапије пре или пре лечења или операције је добра идеја, јер ПТ има тенденцију да буде сигуран и поуздан начин неге у многим условима. Многе државе у САД дозвољавају вам да посетите физиотерапеута путем директног приступа , а ниједан лекарски реферат није потребан.
Када први пут упознате свог физиотерапеута, питајте о различитим вежбама које можете да урадите да бисте помогли вашем стању. Ваш ПТ треба да буде богато знање о правилној технику вежбања, и он или она могу да преписују вежбе које вам могу помоћи да побољшате мобилност и смањују бол. Замислите свог физиотерапеута као стручног водича који може да вас научи правилним вежбама за ваше специфично стање. Он или она вам може помоћи, али на вама је да направите први корак и учествујете у обављању ваших ПТ вежби.
Реч од
Већина људи се појављује на клиници за физикалну терапију и каже: "Повредио сам, а не могу." Они су у болу и нису у стању да раде ствари које обично раде. Можда бисте осећали нестрпљење због физичке терапије. Ова анксиозност је нормална, а ваш ПТ може помоћи да се ваш ум олакша својим вјежбама за учење и стратегијама кретања које ће вам помоћи да се боље осјећате и осјећате боље.
> Извор:
> Водич за физичку терапеутску праксу 3.0 . Алекандриа, ВА: Америцан Пхисицал Тхерапи Ассоциатион; 2014. Доступно на: хттп://гуидетоптпрацтице.апта.орг/.