Можда се питате, да ли недостатак витина може изазвати несаницу? Управо такво нешто су предложили неки у алтернативној медицини . Речено је да је једна од најчешћих болова за спавање, несаницу , повремено могу бити узрокована недостатком витамина укључујући витамин Д, Б12 и гвожђе. Може ли тешкоће пасти или заспати бити повезани са неким од витамина које вам можда недостају?
Да ли узимање витамина помаже у побољшању сна? Откријте потенцијални однос са несаницом, синдром немирних ногу и апнејом у апнеји и да ли бисте могли имати користи од додатка витамина.
Како могу витамини утицати на спавање и узрок несанице
Иако недостаци витамина могу узроковати разне неуролошке поремећаје, то није препознат узрок несанице. Заправо, истраживања сугеришу да уместо тога постоје корелације између оних који узимају витамине и несаницу. Није јасно да ли витамини погоршавају сан или ако људи лоше спавају траже помоћ различитих витамина.
Недостатак витамина Д је изузетно чест и оптужен је за широк спектар поремећаја. Кожа је у стању да производи витамин Д уз адекватну изложеност сунцу. Чак је био уплетен у лошем сну. Улога несанице и апнеа у сну је слабо дефинисана. Мало је вероватно да ће замена витамина помоћи или поремећајима, јер је улога толико сумњива.
Недостатак гвожђа најчешће се види код оних са синдромом немирних ногу . Неугодна осећања у ногама када леже ноћу, а које олакшавају покрет може тешко заспати. Такође је тешко спавати након буђења у ноћи. Стога, она може индиректно допринети несаници и побољшати са заменом.
Нема доказа да неки други недостаци витамина угрожавају спавање. Важно је да замена витамина може имати мало или никаквог утицаја на побољшање сна, што даље указује на недостатак важности са било којим слабим асоцијацијама.
Алтернативни третмани могу укључити недозвољене додатке
Неки од ових лекара алтернативне медицине препоручују различите лекове за несаницу, укључујући и конзумацију хране богате витамином, па чак и "кашиком меда са млеком". Иако је једење уравнотежене исхране важно, а мед и млеко могу бити угодне и укусне, мало је вероватно да ће додатак витамина излечити случај несанице. У прегледу медицинске литературе, не постоје научни докази који подржавају ове тврдње.
Постоје и друге препоруке које могу помоћи при несаници, као што су смањење стреса, свакодневна физичка активност и стварање окружења које погодује за спавање. Ово су дио смјерница за хигијену сна и могу побољшати спавање као дио промјене у понашању. За оне који пате од хроничне и упорне несанице, третмани засновани на доказима, као што су когнитивна терапија понашања за несаницу (ЦБТИ), доступни су и требају тражити од реномираних медицинских практичара.
На врху: Нажалост, "инсомнија недостатка витамина" није препознатљив поремећај, а употреба додатка витамина за лечење несанице је вероватно мало више од губитка витамина.
> Извор:
> Лицхстеин КЛ, ет ал . "Витамини и сан: експлоративна студија". Слееп Мед . 2008 Јан; 9 (1): 27-32.