Када Трошење падне или остане заспано је поремећај
Иако је најчешћи од различитих поремећаја сна, може се запитати: шта је несаница? Како је неспецност дефинирана и дијагноза? Када се боре за спавање, може бити корисно да разуме шта је несаница, колико често се то јавља, потенцијалне узроке, и класичне клиничке особине и симптоме.
Преглед
Инсомнија се одликује неспособношћу да се осети довољно сна за одмор.
Може бити због тешкоће пада или заспања. Такође може проузроковати буђење раније него што је пожељно. Често се јавља да је спавање хронично лоше квалитете, светло и неосвесно. Код деце, може доћи до отпорности на одлазак у кревет или тешкоће покретања сна без присуства родитеља или неговатеља.
Степен поремећаја сна може се разликовати, али инсомнија обично укључује узимање 30 или више минута за спавање или укупно време спавања које је у просјеку мање од шест сати. Људи са несаницом трпе од последњих дана на те тешкоће.
Хронична несаница се дефинише да се јавља најмање 3 ноћења недељно најмање 3 месеца. Може трајати годинама или чак деценијама. Краткотрајна несаница (или акутна несаница ) траје мање од 3 месеца са неодређеном фреквенцијом.
Постоји низ подтипова несанице који помажу у разликовању потенцијалних узрока и могу помоћи у оптимизацији избора третмана.
Ови подтипови укључују:
- Психофизиолошка несаница: повећана узбуђења са претераном бригом и фокусирање на спавање.
- Идиопатска несаница: дуготрајна и генетски заснована, често почевши у детињству или детињству.
- Парадоксална несаница: погрешно схватање стања спавања резултира погрешним уверењем да се спавање није догодило.
- Неадекватна хигијена сна : навике које ометају спавање, укључујући напрезање, унос кофеина, распоред варијабилног сна и коришћење спаваће собе за активности које не спавају.
- Бехавиорна несаница у детињству: обично је тип спавања у дојенчади или врста ограничења код деце.
- Несаница због менталног поремећаја: најчешће анксиозност или депресија.
- Инсомнија због здравственог стања: најчешће хронични бол или апнеја за спавање.
- Несаница због лијека или супстанце: може бити последица интоксикације или повлачења из средстава без рецепта, рецепта или недозвољених супстанци.
Да би несигурност била присутна, горе наведене потешкоће морају се десити упркос адекватним приликама за спавање, тако да то није само због депривације сна . Поред тога, он не сме бити секундарни за лоше стање спавања са прекомерном буком, лаком или другим поремећајима.
Инсомнија се дијагностицира само на основу пажљиве историје. У неким случајевима, евиденција спавања или актиграфија сна за спавање може дати поткрепљујуће доказе. Обично није неопходно проучавати спавање ако се не сматра да је поремећај спавања одговоран за стање. На несрећу, несаница се често јавља секундарно на неприпознату апнеју за спавање, па ако се симптоми одрже, тестирање може бити одговарајуће.
Колико је заједничка несаница?
Инсомнија је најчешће наилазни поремећај спавања. Колико често се то дешава зависи од студије, дефиниције која се користи и да ли се процењује хронична против интермитентне или акутне несанице.
У једној студији, 35% одраслих је пријавило несаницу било које врсте током претходне године. Приближно 10% људи има хроничну несаницу која утиче на њихово функционисање у дневном времену, према прегледу од 50 студија.
Поред тога, неспецност се чешће јавља када се старамо. Ово може бити делимично због смањене потребе за спавање (често само 7 до 8 сати) и ограниченог начина живота.
Жене су вероватније да пријављују симптоме несанице, нарочито у окружењу апнеја за спавање која се дешава после менопаузе. Изгледа да је несаница најчешћа међу онима који су незапослени, појединачно (из било ког разлога) или са ниским социоекономским статусом.
Симптоми
Људи који пате од несанице могу доживети бројне дневне симптоме, укључујући:
- Утрујеност или дневна заспаност
- Слаба пажња или концентрација
- Оштећени учинак који доводи до проблема са радом или друштвеним животом и повећан ризик за грешке или несреће
- Смањена енергија или мотивација
- Проблеми понашања (тј. Хиперактивност, импулсивност, агресија)
- Проблеми са расположењем, укључујући анксиозност или депресију или раздражљивост
- Повећан ризик од самоубиства
- Главобоља и притужбе на хроничне болове
Узроци
Несумњивост може бити због више могућих узрока. Људи са несаницом могу имати предиспозицију за развој стања. Ово се може заснивати на генетици, јер несомност често ради у породицама. Може се десити због поремећаја циркадијског ритма . Особе са несаницом такође имају повећан метаболизам мозга. Као резултат, они су будни и током дана и ноћу. Може бити повезан са другим поремећајима, укључујући анксиозност или депресију и услове спавања, као што су апнеја у сну и синдром немирних ногу . Хронични бол или ноктурија (устаје у току ноћи за мокрење) такође могу пореметити спавање.
Краткорочна несаница се често покрећу специфични фактори преципитације. Оне могу бити еколошке, психолошке или социјалне. Фактори који потенцијално могу допринијети развоју несанице укључују путовање (узрокују заостајање млаза), буку, свјетлост или температуру. Стрес из изгубљеног посла, финансијских проблема, развода или смрти блиског пријатеља или члана породице може допринети. Радна или породична обавеза (укључујући и негу деце која се храну током ноћи) могу пореметити и спавање.
Хронична несаница је често последица оживљавања фактора. Веза са спавањем може се променити: одједном је стресно покушати спавати и потешкоће изазивају анксиозност или фрустрацију која га погоршава. Понашање спавања такође може да се промени. Људи са несаницом могу раније спавати, остати дуже у кревету, па чак и покушати напит током дана да би надокнадили изгубљени сан. Ове акције могу угрозити квалитет спавања продужавајући време у кревету него што је потребно за осјећање одмора. Нездрављени коексистички поремећаји спавања често вежбају несаницу.
Као и код сваког здравственог стања, важно је искључити друге потенцијалне узроке несанице. Код појединаца са симптомима који указују на несаницу, неопходно је проценити да ли други здравствени или психијатријски проблеми, лекови или употреба супстанце доприносе стању. За свакога ко једноставно не добије довољно спавања по избору, несаница не би била тачна дијагноза.
Реч од
Инсомнија је често стање које треба правилно одредити, тако да се могу учинити напори да се обезбеди адекватан третман и ослобађање од поремећаја који могу довести до значајног оштећења живота. На срећу, постоје ефикасне опције, од привремене употребе таблета за спавање до когнитивне терапије понашања за несаницу (ЦБТИ) . Терапија несанице може се спроводити уз помоћ психолога за спавање, групних радионица, па чак и онлине курсева. Ако се трудите, разговарајте са својим доктором о најбољој терапијској опцији која је на располагању за решавање вашег стања.
Извори:
Америчка академија медицине за спавање. Међународна класификација поремећаја спавања, 3. изд. Дариен, ИЛ: Америчка академија лекова за спавање, 2014.
Меллингер, ГД и сар. "Несаница и његов третман: преваленција и корелација". Арцх Ген Псицхиатри 1985; 42: 225.
Охаион, ММ. "Епидемиологија несанице: оно што знамо и шта још треба научити". Слееп Мед Рев 2002; 6:97.