Мали покрети за снимање покрета за закључивање спавања и будности
Постоји много потенцијалних начина за процену сна , а један од најмањих интрузивних мониторинга за актиграфију може се користити за процену сна код куће помоћу уређаја који се зове ацтиграпх. Шта је актиграфија? Како фитнесс трацкери попут ФитБит, Уп банда, Нике Фуел бенда и Аппле Ватцх користе ову технологију да прате ваше кретње и понашања? Могу ли ови уређаји тачно открити шаблоне за спавање?
Откријте одговор и како се ти подаци могу користити да бисте боље спавали.
Шта је актиграфија?
Ацтиграфија је континуирано мерење активности или кретања помоћу малог уређаја званог ацтиграпх. Ови медицински уређаји се често користе у истраживању и могу се користити у клиничкој пракси у управљању поремећајима спавања, нарочито циркадијским поремећајима ритма и условима који изазивају прекомерну дневну заспаност (хиперсомнија) или несаницу. Периоди кретања указују на будност, док они релативно тишине вероватно одговарају сну или смрћу.
Са притиском на дугме, може такође имати могућност да означава догађаје као што су бедтиме-е или вријеме буђења. Иако професионални уређаји могу коштати близу 1000 долара, савремени фитнес трагачи такође могу пратити ваше обрасце активности и закључити грубе процене временског интервала за ближе од 50 до 200 долара.
Како изгледа Ацтиграпх?
Ацтиграпх је мали уређај величине ручног зглоба.
Лаган је и обично се носи на удовима, као што је на зглобу или глежњу. Може бити уграђен у сат. Можда је и уређај за снимање који се може применити на вашу одјећу као додатну опрему. Све више и више ови уређаји постају интегрисани у друге свакодневне предмете као што су одећа или постељина.
Како функционишу Ацтиграпхи и Фитнесс Трацкерс?
Актиграф прати кретање и може се користити за процену циклуса спавања-буке или циркадијских ритмова током дужег временског периода. Он користи нешто што се назива акцелерометар за снимање кретања. Они се често интегришу у паметне телефоне и могу бити и одвојени уређаји. Ове информације се затим користе за креирање графикона. Активна времена резултирају у врху (или бару) на графику, док ће тиха времена, као што је спавање, бити представљена равном линијом.
Ацтиграпхс се могу носити недељама или чак месецима. Уопштено гледано, медицински актиграфски уређаји могу снимати податке 24 сата дневно у трајању од око две недеље. Заједнички модели могу предузимати мерења до 32 пута у секунди. Они су корисни да помогну да се утврди да ли постоје поремећаји у циклусу спавања, као што се може десити код многих поремећаја спавања. Обично нису довољно тачни да открију специфичне фазе спавања, али то се може променити како се технологија побољшава.
Спавање је више него само одсуство кретања, јер је неко могао лагати и уређај не би могао да открије разлику. Уређаји који могу укључити додатна мерења могу на крају моћи да открију мјере потребне за стварно идентификовање сна.
Садашњи уређаји нису поуздани у ове сврхе и не одржавају се добро према стандардима злата као што су полисомнографија, која се ослања на мјеру електричних образаца мозга електроенцефалографијом (ЕЕГ) .
Који поремећаји спавања се могу проценити са актиграфијом?
Постоји много поремећаја спавања које се могу боље разумјети завршавањем мониторинга актиграфије. Оне могу укључивати:
- Циркадијски поремећаји ритма
- Напредни синдром фазе спавања
- Синдром одложеног спавања фазе
- Неидентификован поремећај спавања у циркадијском ритму
- Неправилан ритам спавања
- Поремећај сна у смени
- Инсомниа
Ваш доктор може наредити 2 недеље коришћења актиграфије документацијом помоћу дневника спавања. Многи пацијенти такође дају ове информације прикупљеним од лекара за фитнес до свог доктора, када имају потешкоћа с њиховим спавањем. Честе буђења ноћу могу указивати на опструктивну апнеју у спавању и кораци се могу јавити без свести у паразомнијама као што су спавање.
Које су границе актиграфије?
Поред пружања информација о томе да ли сте активни или неактивни, нема много тога што уређаји могу снимити. Штавише, није баш паметно, па ако оставите свој глумац на сату, може изгледати као да спава док год седи тамо. Меморија може бити ограничена, па је неопходно да се информације преносе у редовним интервалима. Поред тога, често резултати морају бити у корелацији са дневником спавања . Као што је наведено, ови уређаји тренутно не могу тачно да открију фазе спавања.
Формалне студије спавања, назване полисомнографијом , пружају много детаљније процене вашег сна, али једноставност и доступност актиграфије могу бити прихватљива алтернатива у неким ситуацијама. У неким случајевима, то може бити добар први корак у учењу о вашем сну.
Како технологија напредује, ови уређаји могу постати кориснији за дијагнозу и управљање поремећајима спавања и доприносити другим мерама здравља и добробити.