Неправилан узорак сна може изазвати несаницу, прекомерно дневно заспаност
Тешкоће које заспи или остају будне у одговарајућем времену могу вам рећи да имате проблем са вашим биолошким часовником који се зове циркадијски поремећај ритма , али шта су поремећаји циркадијског ритма? Ови уобичајени услови могу укључивати жеље за спавање у атипичном времену, неправилним обрасцима спавања, па чак и заустављање млаза или поремећај спавања. Откријте како ови поремећаји доприносе симптомима несанице, лошој временској заспаности и ефектима на дневну функцију.
Прегледајте најефикасније третмане, укључујући терапију светлости и мелатонин.
Карактеристике и симптоми поремећаја циркадијског ритма
Поремећаји циркадијских ритма деле заједничке карактеристике. Они се јављају када ваш унутрашњи биолошки сат постаје неусаглашен са екстерним временским знацима као што је природни циклус тамног светла. Као резултат тога, ваша жеља за спавање може се померити од ноћи када већина људи природно спава. Стога, можда ћете имати потешкоћа са несаницом или прекомерном дневном заспаношћу . Немогућност спавања у очекиваном времену у комбинацији са заспаностом у току будности може довести до потешкоћа у пословању и учинку школе. Да бисте боље разумели ово, прегледајте поремећаје и примере наведене у наставку:
Карактерише се као ноћне сове, људи са одложеним фазним синдромом спавања често имају потешкоћа да заспи. Ова несаница може резултирати природном способношћу да заспи, што је ближе од 2 до 4 сата.
Такође је веома тешко пробудити, што доводи до дубоке јутарње заспаности. Пожељно време будјења може се посматрати викендом или слободним данима и обично је од 10 до 12:00. Процењује се да је око 7% људи ноћне сове, а обично почиње од тинејџера и може трајати током живота.
Око 40% ноћних сова имаће породичну историју поремећаја.
Супротно од ноћних сова, људи са напредним синдромом фазе спавања понекад се описују као јутарње јарке. Они врло рано спавају и пробудјују се превише рано. Овај напредак у времену спавања обично је 3 сата раније него типичан. На пример, неко ко је погођен може заспати у 19 часова и пробудити до 3 сата, далеко раније него што је пожељно. Ово стање може утицати на 1% одраслих и може се збунити са другим узроцима ране јутарње буке као што је апнеа за спавање.
- Неидентификовани (не-24) циркадијски поремећај спавања у ритму
Не-24 се ретко појављује код особа које се налазе у виду, али то утјече на 50-73% слепих особа. У одсуству ефективне синхронизације њиховог унутрашњег сата са изложеношћу светлости, покрећу дневно-ноћни образац који се одређује генетички и често траје мало дуго. На пример, унутрашњи сат би могао да ради у дужини од 24 1/2 сата. Због тога, жеља за спавање и буђење се деси 30 минута касније сваког дана. Ово резултира променљивим распоредом сна са повећањем несанице и дневном заспаност која се одвија у трајању од неколико недеља пошто се неусклађеност наставља.
- Неправилан ритам буђења у кревету
Иако је прецизна преваленција непозната, људи са неуролошким поремећајима као што је деменција или деца са интелектуалним инвалидитетом могу вероватно доживети нерегуларни ритам спавања. Ово се може погоршати међу онима који су институционализовани са неадекватним излагањем природним светлосним обрасцима дана и ноћи. Чини се да се дешава када се циркадијски ритам дегенерише или постаје непријатан од природних утицаја. Спавање постаје веома фрагментирано, често са 3 или више периода спавања у трајању од неколико сати и распршених током 24-часовног периода. Неправилним поремећајима спавања може се пратити несаница и прекомерну жалбу на дневно заспаност.
Укупна количина спавања често је нормална.
- Јет Лаг
Јет лаг се јавља након путовања у више временских зона. Његов интензитет може зависити од дужине пута и колико брзо долази до путовања. Обично је лакше путовати краћим растојањима, споријим и у правцу према западу. Потребно је око 1 дан да се прилагоди свакој временској зони. Поред проблема са несаницом и заспаност, замагљивање јетре може допринети и симптомима слабости (лошег осећаја) и узнемиреног стомака.
- Поремећај спавања у смени
Људи који раде када требају да спавају су у опасности да имају проблема са спавањем током дана и проблемима који остану будни током ноћи. Ово може имати важне сигурносне посљедице са повећаним ризиком од несрећа. Такође могу постојати дугорочни ефекти, као што је повећани ризик од развоја колоректалног и рака дојке међу радницима смјене.
Дијагноза и лечење поремећаја циркадијског ритма
Поремећаји циркадијског ритма спавања често настају када је жеља за спавање неусклађена са циклусом дана и ноћи. То се може десити у медицинским условима као што је слепило или као последица ваздушног путовања на даљину или чак од рада на промени гробља. Срећом, услови се лако дијагнозирају помоћу дневника спавања и актиграфије, а ефикасни третмани укључујући и промене у понашању, свјетлосне кутије и мелатонин могу бити од помоћи.
Ако осећате да можда имате болесне ефекте поремећаја циркадијског ритма, разговарајте са љекаром за спавање од стране сертификата о вашој бриги и откријте ефикасан третман који вам је потребан.
> Извор:
> Америчка академија медицине за спавање. "Међународна класификација поремећаја спавања: приручник за дијагностику и кодирање." 2нд ед. 2005.