Фототерапија може да третира проблеме са циркадијским ритмом, САД
Ако пате од једног од поремећаја циркадијског ритма , укључујући и сезонског афективног поремећаја (САД), можда се питате: Шта је терапија светлосним кутијама? Овај јединствени третман се понекад назива фототерапијом и може бити управо оно што вам треба боље да спавате и осећате се више у току дана.
Шта је лака кутија?
Светлосна кутија је специјално дизајниран уређај који производи меко бело светло које се користи за излагање јаком светлости.
Светлосна кутија ствара стандардну таласну дужину и количину светлости. Предвиђено светло је према црвеном крају спектра боја. Требало би да има интензитет отприлике 10.000 лукса како би био ефикасан.
Поремећаји спавања третирани терапијом лаке кутије
Много проблема може доћи када наш биолошки сат постане неусклађен са природним циклусом дана и ноћи. Овај циркадијски ритам је оно што промовише ноћ и будност током дана. Ако је ово поремећено, можда имамо несаницу или прекомерну дневну заспаност. Разни поремећаји могу пореметити ову поравнину и могу се ефикасно третирати са терапијом светлосне кутије, укључујући:
- Напредни синдром фазе спавања
- Одложени фазни синдром фазе
- Јет Лаг
- Поремећај спавања у смени
- Неправилан ритам буђења у кревету
Поред тога, сезонске промене у дужини дана такође могу довести до потешкоћа са расположењем. Са краћим данима и дужим ноћима, почевши један дан пре почетка природног светла, може доћи до симптома зимске депресије или сезонског афективног поремећаја (САД).
Излагање јаком светлу ујутро може помоћи да се ресетују наши биолошки сатови, али без њега можемо се осјећати продужено заспаност.
Симптоми који се одазивају на терапију лаким кутијама
Постоје одређени симптоми за које се може очекивати да ће боље реагирати на терапију светлосним кутијама. Ови симптоми укључују:
- Инсомниа
- Прекомерна јутарња заспаност или хиперсомнија
- Зимска или сезонска депресија
- Летаргија
Ако осећате да имате симптоме или стање које може да одговара фототерапији светлосне кутије, можда ћете се пожељно консултовати са својим лекаром пре него што изаберете светлосну кутију.
Извори
Америчка академија медицине за спавање. "Међународна класификација поремећаја спавања: приручник за дијагностику и кодирање." 2нд ед. 2005.
Америчка психијатријска асоцијација. "Дијагностички и статистички приручник о менталним поремећајима." 4. ед . Америчка психијатријска асоцијација, Васхингтон ДЦ, 2000.
Цхессон, АЈ, ет ал . "Праћење параметара за употребу светлосне терапије у лечењу поремећаја спавања." Одбор за стандарде праксе, Америчка академија медицине за спавање. Спавај . 1999; 22: 641.
Еаглес, ЈМ. "Сезонски поремећај." Бр Ј психијатрија . 2003; 182: 174.
Еастман, ЦИ и сар . "Светло третирање зимске депресије: плацебо контролисано испитивање." Арцх Ген Псицхиатри . 1998; 55: 883.
Голден, РН ет ал . "Ефикасност светлосне терапије у лечењу поремећаја расположења: преглед и мета-анализа доказа." Ам Ј психијатрија . 2005; 162: 656.
Партонен, Т., ет ал . "Сезонски поремећај." Ланцет 1998; 352: 1369.
Терман М ет ал . "Контролирано суђење временском јаком светлу и негативном зрачном јонизацијом за третман зимске депресије". Арцх Ген Псицхиатри . 1998; 55-875.