Важно је знати шта јести за дијареју . Али, исто тако је важно знати шта не јести када имате дијареју. Последња ствар коју желите да учините је да погоршате ствари једењем хране која би могла потенцијално отежати ваш стомак или изазвати још веће интестиналне грчеве. То може довести до више беде.
Млечни производи
Прва група хране коју желите избјећи су оне произведене од млијека. Чак и ако не болујете од нетолеранције на лактозу , можда би било добра идеја да избегнете млечне производе на неко време након што имате патњу од дијареје. Дијареја може проузроковати смањење количине ензима лактазе. Лактаза је потребна како би тело дигестирало лактозу, шећер у млечним производима. Ако се овај "шећер од млијека" не уклапа, то може довести до додатних симптома гаса, надимања, мучнине и дијареје. Ево неколико заједничких намирница које садрже лактозу:
- Млеко, крем
- Сир
- Сладолед
- Павлака
Један изузетак од овог правила је јогурт. Пробиотици у јогурту могу помоћи вашем телу да зарасте. Изаберите обичан јогурт и прескочите оне са вишком додатог шећера.
Масна храна
Храна са високим садржајем масти може убрзати цревне контракције и изазвати реакцију на систем који је већ сензибилисан, готово гарантујући даља путовања до јохн.
Тако ћете желети да избегнете храну попут:
- Кремаста храна
- Ресторан брзе хране
- Масни резови меса
- Храна покривена у сосу
- Масна храна
- Похована храна
Бољи избор укључује витке протеине, као што су пилетина бијелог меса или ћуретина, или супе на бази супа.
Храна без шећера
Неке вештачке заслађиваче и замене шећера могу имати лаксативан ефекат, као и доприносити гасу и надимању. Дакле, док се не осећате боље, најбоље је избјећи:
- Дијетална сода
- Слаткиши без шећера
- Гума без шећера
- Шећер замењује пакете за кафу и чај
Производи за производњу гаса
Одређена храна има добро документовану репутацију за повећање интестиналног гаса који може допринети даљој дијареји. Тако ћете желети да избегавате прехрамбену храну и да изаберете не-гашасту храну све док не осетите да се стомак стварно решио.
Ево неколико примера газираног поврћа и махунарки. Можда желите да их прескочите све док се не осјећате боље.
- Беанс
- Броколи
- Купус
- Карфиол
- Лук
Неки бољи избори укључују лиснате зеленице попут спанаћа, бобица и тиквица.
Ево неколико примера неких од најсигурнијих плодова. Опет, можда ћете желети да прескочите све док се ствари не сместе.
- Брескве
- Крушке
- Сливе
- Суво воће (кајсије, суве шљиве, грожђе)
Ако мислите да је ваш систем јело неког воћа, можда ћете желети да пробате боровнице, јагоде, џун, мелон и / или ананас.
Алкохол, кофеин и газирана пића
За здраве особе, пића која садрже алкохол, кофеин и карбонизацију углавном не изазивају дијареју. Међутим, свака има потенцијал да буде иритирајућа ГИ и на тај начин се вероватно најбоље избегава док се ваш систем не врати у нормалу.
Немојте ићи ни за равном сода. Иако је ваша бака можда дала ту препоруку, компоненте у соде могу стварно погоршати ствари. Бољи избор би био орални рехидрациони раствор, као што је Педиалите или једноставна вода. Када имате дијареју, важно је допунити течности које су изгубљене од тих поновљених покрета црева, па попијте!
Унсафе Фоодс
Без обзира да ли имате дијареју или не, увек треба да будете сигурни да једете храну која се безбедно пере, припреми и чува. Храна која није безбедно припремљена и спремљена ставља вас на ризик за озбиљну болест гастроинтестиналног система.
Увек пратите добру хигијену хране:
- Оперите руке темељито пре припреме или једења хране.
- Добро опрати све сирово воће и поврће.
- Површине за припрему хране за чишћење са врућом соапском водом пре и после употребе.
- Кување све хране на унутрашњу температуру од 160 Ф.
- Хладити или замрзнути остатке одмах након исхране.
Хигх-ФОДМАП Фоодс
Ако је ваша дијареја нешто са чим се бавите с обзиром да имате синдром преовлађујућег дијареје (ИБС-Д), можда ћете желети да избегавате храну која је високо у ФОДМАП-у када се осећате активно. ФОДМАП су угљени хидрати који се налазе у многим уобичајеним хранама за које се показало да изазивају симптоме код људи који имају ИБС. Можда чак и желите да дијете са ниским ФОДМАП-ом покушате да видите да ли то доводи до симптома под контролом.
> Извори:
> Информативна клириншка кућа за дијареју (НДДИЦ)
> Муир Ј & Гибсон П. "Низак ФОДМАП дијета за лијечење синдрома иритабилног црева и других гастроинтестиналних поремећаја" Гастроентерологија и хепатологија 2013 9: 450-452.
> "Када имате дијареју америчку националну библиотеку медицине Медлине Плус