Шта јести кад имате дијареју

Храна која су лакша у вашем дигестивном тракту

Док се бавите дијарејом, можда ћете се запитати шта је права јела која ће бити безбедна и умирујућа за дигестивни систем који је у кризи. Не желите да избјегавате храну, али требате храну која може помоћи успоравању ствари.

Основна слатка БРАТ дијета (банане, пиринач, јабуке и тост) више није прехрана избора за цревне проблеме јер је превише рестриктивна. Плус, ако је ваша дијареја узрокована синдромом иритабилног црева (ИБС), дијета БРАТ можда неће бити идеална (нарочито јабука).

Ако је ваша дијареја озбиљна или траје више од два дана, то може бити знак основног проблема о коме бисте требали разговарати са својим здравственим радницима. Ево хране која може бити лакша у вашем дигестивном тракту.

1 -

Банане

Банане су благе и лако разблажене, што их чини добрим избором за решавање вашег дигестивног система узнемиреног. Као бонус, висок ниво калијума у ​​бананима помаже у замјени електролита који се могу изгубити тешким нападима дијареје.

Банане су такође богате пецтином, растворљивим влакнима који помажу да апсорбирају течност у цревима и тиме гладно крећу столицу. Ово може помоћи и успоравању дијареје и смањењу запремине . Једите банану или двоје да бисте помогли да вратите равнотежу вашем дигестивном систему.

2 -

Бели пиринач

Обичан бијели риж се лако дигира и висок је у угљеним хидратима. Пиринач је такође обавезна, што значи да може помоћи да се оштри столица . Док имате дијареју, поједите пиринач или припремите у пилећу јуху. Избегавајте зачинске, масне, масне или сосове на бази млека јер се не препоручују када имате дијареју.

3 -

Бели хлеб, палачинке или тестенине

Иако је цијела пшеница углавном здрава опција, боље је да једете бели хлеб и остала бела маховина као што су палачинке и тестенине када се бавите дијарејом. Бијели крух има веома мало влакана, тако да је лако пробати. Како не желите превише масти или шећера када имате дијареју, идите на путер, маргарин, мед, џем или сируп. Такође, избегавајте шећерне производе који користе шећерне алкохоле. Исто важи и за тестенине - маслина од маслиновог уља или маслаца је вероватно у реду, али избегавајте сосове који су зачињени, уљани или млечни.

4 -

Пире кромпир

Кромпир је добра опција за комфор и велика је и калијума. Док коже имају пуно исхране, требало би да их избегнете када имате дијареју, тако да су ољуштени кромпир најбољи. Стеам, микровална пећница или кухајте свој кромпир. Мала сол за укус је у реду, али избегавајте превише маслаца, маргарина, павлаке или сосева. Велика количина масти и уља може иритирати ваш осјетљив систем и допринијети повећаном грчењу црева.

5 -

Парене, печене или пилеће или пилеће месо

Захваљујући својој мршавој природи, пилетина бијелог меса је лако варио извор протеина. Ово омогућава прилично сигуран начин да у своје тело добијете неке хранљиве материје. Држите га једноставно и избегавајте додавање уља или путера када кувате пилетину. Ако немате паруера или немате поверења у сигурно пилећу пилетину, можете да пеците или пацовите. Само обавезно га често испуштати са водом или пилећим броколом, тако да се не осуши. Прихваћени су и слични резови ћуреће, говедине, свињетине и рибе.

6 -

Јогурт

Желите да избегнете већину млечних производа током епизода акутне дијареје. Међутим, јогурт је изузетак од овог правила. Потражите јогурт који садржи живе или активне бактеријске културе, а нарочито Лацтобациллус ацидопхилус и Бифидобацтериум бифидум . Пажљиво прочитајте етикету и изаберите бренд који нема висок ниво шећера и не садржи вештачка заслађивача. Обоје могу допринијети прекомерном цревном гасу и лабавој столици. Ако имате нетолеранцију за лактозу , желели бисте да потражите сорте без лактозе.

7 -

Пилећа супа

Твоја бака је имала праву кокошију супу која је добра за све што те боли, укључујући дијареју. Сиппинг супа може бити изузетно умирујућа, а пилећа јуха садржи хранљиве материје и електролите који могу помоћи да се замене онима који су можда изгубили вашим поновљеним нападима дијареје. Топла јуха ће вам пружити мало додатног комфора за ваш бол у стомаку.

8 -

Овсена каша, Фарина или крем пшенице

Ове утешне вруће доручак житарице су добри избори, плус можете уживати у кукицама. Овсена каша има растворљиво влакно, јер се може препоручити као средство за пуњење за столицу када имате дијареју. Имајте на уму да желите ограничити било који шећер, мед или млечне производе који обично имате уз топлу или хладну житарицу. Можете додати банану овсену круху или житарици како бисте га ослађивали и искористили његове квалитете.

9 -

Поврће

Поврће пружа важну исхрану и треба их укључити у вашу исхрану док имате дијареју. Међутим, желели бисте их олучити, уклонити семе и кувати их. Шаргарепа, боранија, репа, скорашња киселина и ољуштени тиквице су неки добри избори. Ако нисте пробали микровална печење или испирање шаргарепе, бићете изненађени колико су слатки и укусни. Такође морате избјећи поврће које ће вјероватно изазвати гас или је теже варирати, укључујући броколи, карфиол, паприке, грашак, зелено лиснато поврће и кукуруз.

10 -

Претзел и спортски напитак

Изгубили сте електролите (соли) када имате дијареју и може вам помоћи да их замените. Пљескавице су направљене бијелим брашном и печене и имају со, тако да су добар избор. Такође можете користити спортске напитке замене електролита као што је Гатораде.

Када почнете да се осећате боље

Блага исхрана не пружа довољно нутритивне сорте да буде дугорочно здрава. Када почнете да се осећате боље, а ваш стомак почиње да се смири, вратите се у мање ограничавајући план оброка, нарочито уживајући у широком избору поврћа, воћа и целих зрна. Немојте одмах поручити комбо пизу - вашем дигестивном систему можда ће бити потребно времена за опоравак. Уместо тога, пробајте супе, парено поврће и бело месо као што су пилетина или ћуретина.

Реч од

Није пријатно изневерити повремени напад дијареје. Са овим сугестијама о храни, можете донијети одлуке које неће додатно узнемирити ваш пробавни систем.

Ако ваша дијареја траје дуже од два дана, ако имате грозницу, дехидрирајте, имате крв или гној у столици или имате тешки бол, одмах се обратите свом лекару. Ако утврдите да се бавите понављањем дијареје, то може да указује на основно стање које треба да разговарате са својим здравственим радницима.

> Извори:

> МедлинеПлус. Када имате дијареју. хттпс://медлинеплус.гов/енци/патиентинструцтионс/000121.хтм.

> Нанаиаккара ВС, Скидморе ПМ, О'Бриен Л, Вилкинсон ТЈ, Геарри РБ. "Ефикасност ниске ФОДМАП дијете за лијечење синдрома иритабилног црева". Клиничка и експериментална гастроентерологија 2016; 9: 131-142.

> Национални институти за здравље. Јело, дијета и исхрана за дијареју. хттпс://ввв.ниддк.них.гов/хеалтх-информатион/дигестиве-дисеасес/диаррхеа/еатинг-диет-нутритион.