Да ли знате шта узрокује цревни гас? Једноставно речено, гасност је природан део људске варијације и постаје проблем само када се то открије у погрешном времену. Сазнајте зашто имате цревни гас и шта можете учинити ако верујете да ваше тело производи превише.
Колико је гаса превише?
Ако пролазите гас између 13 и 21 пута дневно, ви сте у нормалном домету, али изгледа да је мало глупо колико брозите.
Оно што је важније је ваш однос са сопственим телом. Ако верујете да је ваше тело гасиено него што би требало да буде, можда ћете желети да направите неке измене да бисте смањили ниво гаса. Само имајте на уму да је стварање цревног гаса добра ствар за здравље вашег црева и имуног система. Дакле, док бисте могли да избегнете потпуно избегавајте храну за важну прилику, то није нешто што желите да урадите у потпуности.
Узроци
Можете бити сигурни да знате да постоје само два примарна узрока проузрокованог црева гасом и бактеријски распад супстанци пронађених у одређеним врстама хране. Следеће информације треба да вам помогну да одредите шта би могло изазвати проблем за вас.
Прогутани ваздух
У нормалном току дана сви гутамо неки ваздух. Овај ваздух се генерално ослобађа кроз процес брушења или гребања. Међутим, овај ваздух такође може стићи до дебелог црева где се кроз ректум ослобађа као надувавање.
Постоје ствари које могу довести особу да прогута више ваздуха него нормално. Ако се нешто од следећег односи на вас, сада имате нешто на чему треба радити:
- Јело или пијете превише брзо
- Питање газираних пића
- Жвакаће гуме
- Пушење: цигарете, цигаре и цеви
- Сиса на тешке бомбоне
- Слабо уграђене протезе
Бактеријски слом
Неке супстанце у хранама које једемо нису добро разблажене и апсорбоване од стране наших тела.
Када ове супстанце, углавном угљени хидрати као што су једноставни шећери и скробови, стигну у нашу дебелу цревину, на њих делује бактерија унутар наше чврстоће . Резултат овог квара је отпуштање гаса. Овај гас је углавном угљен-диоксид, водоник, метан и азот. Иако се неки од ових гасова могу апсорбовати у крвоток и издисати, већина њих се ослобађа кроз ваш анус.
Примарне компоненте хране које могу изазвати отпуштање цревног гаса су:
- Фруктоза: Овај шећер се налази у неким воћа и поврћа, као иу многим обрађеним намирницама у облику високог фруктозног кукурузног сирупа. Процењује се да отприлике једна трећина популације има потешкоћа у варењу и апсорбовању фруктозе, што се назива малупсорпција фруктозе . Међутим, једење превише хране садрже фруктозу у непосредној близини једне другима може довести до прекомерног цревног гаса чак и код људи који немају малабсорпцију фруктозе.
- Лактоза: Овај шећер се налази у млеку и другим млечним производима. Људи који имају интолеранцију лактозе немају довољно количине ензима лактазе и стога нису у могућности да пробају лактозу. Када се лактоза не разблажи, постаје доступна да делује на гут бактерије, уз накнадно отпуштање гаса.
- Рафиноза : Велика количина овог шећера у зрну доприноси њиховој добро зарађеном гашљивом репутацијом. Рафиноза се такође налази у поврћем, као што су купус и бруснични калифорниј.
- Сорбитол : Сорбитол се природно налази у многим плодовима и представља вештачки састојак у многим прехрамбеним производима без шећера. Сорбитол је класификован као полиол или шећерни алкохол. Приближно половина популације није у стању да апсорбује полиоле.
Шта учинити за цревни гас
Сада када имате осећај шта би вам могло изазвати прекомјеран цревни гас, можете предузети неке кораке како бисте решили проблем:
Немојте одлагати кретање црева. Да ли сте ви један од оних који игноришу осећања да имате кретање црева све док не дођете кући?
То може довести до стварања гаса у цревима, узрокујући бол и надимање. А када прођеш гас, може бити мирније док се креће око столице.
Пази шта једеш кад стварно треба да будеш без плина. Као што смо раније рекли, цревни гас је добар за нас. Али за дане када је изузетно важно да нисте гашени , можете одабрати храну која је мање вероватна да ће вам дати гаса и избјећи оне који имају репутацију да су гаса.
Погледајте додатак. Постоји много допунских додатака на којима се не могу изабрати. Питајте свог фармацеута да вас води до одговарајућег за вас. Ево неколико опција:
- Пробиотици
- Додаци лактазе
- Беано
- Симетхицоне производи
Одлучити нетрпељивост. Ако сумњате да можете имати интолеранцију на лактозу, малабсорпцију фруктозе или проблем сорбитола који се пробија, можете покушати елиминисати храну која садржи те угљене хидрате из ваше исхране у кратком временском периоду како би процијенила ефекте на ваш систем. Да бисте одржали ствари једноставним и како бисте избјегли непотребно ограничење, требате изабрати једну класу хране истовремено за елиминацију. Требало би да знате за две недеље ако је ограничење помогло. Такође је корисно "изазвати" себе са ограниченом храном да видите да ли се симптоми враћају. И када сте идентификовали храну за окидач за вас, можете експериментисати са мањим количинама да бисте видели колико хране можете толерисати без осећаја непријатних количина гаса.
Разговарај са својим доктором. Ако сумњате да ваш проблем са гасом заиста није нормално, обратите се вашем лекару о томе. Ваш лекар може проценити да ли постоји поремећај црева који може допринети овом проблему. Прекомерни цревни гас типично није индикатор озбиљног здравственог стања, али то може бити симптом синдрома иритабилног црева (ИБС) или прекомерног раста интестиналног бактерија . Добивање тачне дијагнозе отвара потенцијалне могућности лечења, укључујући и употребу лекова на рецепт који смањују вашу количину гаса. Ако имате ИБС, можда ћете утврдити да након ниске ФОДМАП исхране може знатно смањити нежељени гас.
Извори:
Азпироз, Ф. & Серра, Ј. "Поступање са постојећим опцијама лечења цревног гаса у гастроентерологији 2004 7: 299-305.
Интернет презентација "Гас у дигестивном тракту" Националне мреже за информације о дигестивним болестима (НДДИЦ) 11. априла 2016.