Фототерапија преко чаша побољшава поремећаје у околини и дисање
Наочаре за светлосну терапију изгледају мало футуристичко, бацајући плаво светло преко очију и на лице. На неки начин су. Али светлосна терапија која се испоручује преко наочара такође се ослања на науку која је стара колико и времена.
Употреба лековитих наочара може бити корисна за управљање циркадијским расположењем и поремећајима спавања, попут сезонског афективног поремећаја (САД), несанице и млазног застоја.
Они могу понудити енергију у зимском јутру. Како функционишу наочаре за глатку терапију и да ли су у праву за вас? Сазнајте више о фототерапији, циркадијским ритмовима и корисности вештачког светла који се испоручује преко наочара за неколико услова.
Шта је светлосна терапија?
Светлосна терапија или фототерапија је употреба светлости за лечење здравственог стања. Можда би било корисно третирати проблеме који се јављају када је унутрашњи циркадијски ритам неусклађен са природним обрасцима светлости и таме. Ово може утицати на вашу способност спавања, ослобађање хормона укључујући мелатонин, па чак и ниво расположења и енергије.
Светлосна терапија се може постићи правилним временским излагањем сунчевој светлости. Нажалост, живот на северним географским ширинама може отежати у зимским месецима. У неким случајевима може бити потребан вештачки извор светлости.
Постоје одређени здравствени услови који веома добро реагују на овај третман, али како се то испоручује?
Лаки кутије против осјетљивих наочала
Историјски гледано, лака кутија су коришћена за вештачку израду фототерапије. У почетку је прилично велика технологија постала преносива. Заправо, сада постоје неколико брендова светлих наочала које су способне да обављају задатак.
Аио
Најмања наочала су доступна за $ 299 од Аио.
Са добро интегрираном апликацијом, могуће је персонализовати програм пружањем информација о навикама спавања и начину живота. Интензитет светлости, време и трајање терапије варирају на основу начина и сврхе. Повећајте енергију, оптимизујте циклус спавања, пробајте лагање и чак брже прилагодите нову временску зону. Постоји нека уграђена флексибилност у времену њихове употребе. Наочаре су удобне, са елегантним дизајном попут визира који је невидљив. Лакше је пунити наочаре тако што их поставите у подлогу у облику пилуле која се повезује са рачунаром помоћу УСБ кабла.
Луминетте
За нижу ценовну тачку, размотрите лампице за лечење које нуди Луминетте. За 199 долара (куповина) или 39 долара (пробна верзија), слична технологија се користи за пружање светлосне терапије директно у очи. За разлику од лигхтбок-а, за које је потребно 10.000 лукса да буду ефикасне, плаво светло уперено у око остварује исти третман са мањим интензитетом. Постоје три нивоа интензитета: 500, 1000 и 1500. Сами наочари су већи, широко постављени изнад очију. Препоручује се да се користе 30 минута дневно за најбољи ефекат.
Ре-Тимер
Цена од 199 долара, Ре-Тимер испоручује плаво-зелено светло у очи у сврху фототерапије.
Дизајниране да оквира очи, ове наочаре су развијене на универзитету на основу 25 година истраживања. Препоручује се да се наочаре користе 60 минута дневно, најдуже препоручљиво коришћење три модела.
Услови који одговарају Светлости
Циркадијским ритмовима тела утиче излагање плавој светлости. Овај део светлосног спектра је присутан у сунчевој светлости пуног спектра. Такође се може изоловати и испоручивати са мањим интензитетом са једнаком ефективношћу.
Одређени услови најбоље реагују на светлосну терапију која се испоручује путем лаких наочара.
- Сезонски афективни поремећај (САД) - Такође познат као зимска депресија, САД се деси сезонски када недостатак доступности светлости доводи до погоршања расположења. Може бити повезано са повећаним спавањем, недостатком иницијативе и друштвене изолације и промјеном апетита и повећањем телесне тежине.
- Несаница - Тешко заспати може бити посебно одзив на коришћење фототерапије. Вештачка експозиција светлости може бити проблем, али употреба светлих наочара ујутро након буђења може помоћи у поравнању циркадијског ритма.
- Синдром одгађања фазе спавања - Ноћне сове доживљавају ово стање које доводи до тешкоће заспања у конвенционалном времену, као и потешкоћа у буђењу ујутро у раније вријеме. Бедтимес могу бити у 2 сата или касније и буђење може доћи средином јутра или чак средином дана. Иако стање није нужно повезано са несаницом, може се догодити када социјални притисци захтевају временски интервал спавања који није у складу са овом генетичком тенденцијом.
- Јутарња заспаност - Тешкоће излазе из кревета ујутру због заспаности може се ослободити фототерапијом. Светлост нас природно буди. Он започиње циркадијски сигнал упозорења. Доследна употреба ујутру може помоћи да се место спавања усклади са мраком ноћи.
- Јет лаг- У савременом добу, путовање у млазња омогућава брзо неусклађивање циркадијских ритмова тела према обрасцима светлости и таме у окружењу. Може потрајати један дан да се прилагоди свакој временској зони, али светлосна терапија може помоћи да се прилагођавање појави брже.
Опрези и нежељени ефекти
Фототерапија се генерално добро толерише. Ако је узнемиравајуће, треба га прекинути. Сви неочекивани нежељени ефекти треба да се реше када се светла наочари више не користе. У неким случајевима може доћи до следећих нежељених ефеката:
- Главобоље -Артифична светлосна терапија може изазвати главобоље или мигрене код оних предиспонираних. У овом случају може бити корисно нижи интензитет светлости за дужи период.
- Несаница - Свјетло у погрешно вријеме може довести до тешког спавања. На примјер, кориштењем свјетлих наочара пред спавање може проузроковати помјерање времена за спавање касније. Ово ће отежати заспање и тешко се пробудити. Избегавајте ово слиједећи упутства која се односе на програм свјетлосних наочара.
- Фотофобија Може доћи до осетљивости на светлост. То може довести до бола или једноставно неуспјеха за изложеност која се карактерише затезањем. Она ће нестати када се уклони светлосни стимулус.
- Умор - Ретко, замор може да се догоди са фототерапијом. Ово можда има везе са променама које се јављају у распореду спавања. Пратећи упутства програма треба да помогне да се овај ризик сведе на минимум.
- Хипоманија - За оне који имају историју биполарног поремећаја, лекарску терапију треба користити са опрезом. Постоји ризик да светлост може довести до стања хипоманије. Ово може бити повезано са повишеним расположењем, повећаном продуктивношћу, хиперсексуалношћу или другим симптомима.
- Раздражљивост - Иако се расположење обично побољшава помоћу светлосне терапије, у неким случајевима то може довести до раздражљивости. Као и остали нежељени ефекти, то би требало да реши прекидом употребе наочара за светлосну терапију.
Важно је да нема излагања ултраљубичастој (УВ) светлости уз коришћење светлосних терапијских наочара. Према томе, ризици повезани са овим - као што је оштећење очију или рака - не би били присутни.
Реч од
Ако сте заинтересовани да сазнате више о свом спавању, размотрите процену лекара за спавање од стране сертификата. У неким случајевима, консултација са овим специјалистом може оптимизирати ваш одговор на наочаре за светлосну терапију. Ако имате било каквих проблема с њиховом употребом, потражите додатну помоћ од стране стручњака.
> Извори:
> Петерс, БР. "Нерегуларне бедтимес анд авакенингс." Процена приговора на спавање. Слееп Мед Цлиниц . 9 (2014) 481-489.
> Реид, КЈ и Зее, ПЦ. "Циркадијски поремећаји циклуса спавања-буђења" у Принципима и праксама лекова за спавање . Уредио Кригер МХ, Ротх Т, Демент ВЦ. Ст. Лоуис, Миссоури, Елсевиер Саундерс, 2011, стр. 470-482.