Почетак коришћења док се опуштање може учинити почетно подешавање лакше
Ако вам је прописан непрекидни позитиван притисак ваздушног пута (ЦПАП) за лечење опструктивне апнеје за спавање , можда ћете се питати пре почетка терапије: како да се навикнем на ово? Може се потрудити да се прилагоде употреби ЦПАП машине, али пратећи неколико једноставних препорука можете пронаћи да је лакше него што очекујете да почнете да користите третман.
Почните да користите ЦПАП са позитивним ставом
Прво, приближите изгледу коришћења ЦПАП-а отвореним умом и позитивним ставом. Ако почнете са размишљањем да ће овај ужасан уређај уништити ваш сан, служићи и као неугодност и препрека, видећете да ваше искуство може брзо да се кисело. Сваки мањи поврат ће постати додатни доказ који оправдава ваше евентуално отказивање лечења. Међутим, почевши од става да иако постоје иницијалне препреке, моћи ћете да извршите прилагођавања и да ће вам овај уређај помоћи у томе - да боље спавате, да побољшате концентрацију, расположење и енергију и да помогнете свом укупном здрављу -Бићеш успешнији и награђени за своје напоре.
Избор провајдера опреме за снабдевање вашег ЦПАП-а
Једна од најважнијих раних одлука у покретању лечења са ЦПАП-ом јесте избор компаније за снабдевање.
Можда вам је списак лекара достављен од стране вашег лекара за спавање, а на неким местима опрему могу чак обезбедити и канцеларије лекара. Ови издржљиви медицински уређаји (ДМЕ) ће вам помоћи да се постарате са терапијом коју вам је прописао ваш љекар спавања. Иако се већина људи третира са ЦПАП-ом, можете алтернативно бити прописане машине које испоручују билевел (или БиПАП или ВПАП) или још софистицираније поставке.
Ови добављачи су предузећа, зато уверите се да вам пружају добру услугу за купце. Кључна почетна улога добављача опреме је да се уклапа у вашу прву ЦПАП маску.
Одабир ваше прве ЦПАП маске и стварања права
Избор ЦПАП маске је стварно важан корак у почетку лечења, а укупан успех или неуспјех може зависити од одлуке. Најбоље је одабрати маску која одговара вашим индивидуалним потребама. Желите да узмете у обзир анатомију вашег лица, укључујући облик вашег носа и како лако можете да га дишете. Присуство длаке лица код мушкараца може утицати на избор. Такође желите да размислите да ли ћете вероватно удисати кроз уста, нарочито током ноћи током спавања, јер то може довести до цурења ако се не реши другим третманима (као што је септопластика или алергија ). Ако имате клаустрофобију, ово такође може бити важан фактор.
Уопштено говорећи, најбоље је одабрати најмању маску коју можете толерисати (као што су носни јастуци или троугласта назална маска). Ово ће смањити количину површине и смањити цурење ваздуха и ознаке притиска на лицу. Маске су као пар ципела: када величина не одговара свима, а ви би требало да изаберете једну на основу ваших индивидуалних преференци.
Ако је могуће, правилно поставите и пробајте маску у продавници; ако то не функционише, покушајте да је вратите у првом месецу за опцију замене.
Вежбајте са ЦПАП-ом пре него што га употребите ноћу
Једном када сте подигли своју опрему и однели ствари кући, можда ћете желети да на почетку практикујете помоћу ЦПАП-а како бисте себи помогли да се придржавате. Први пут када користите ЦПАП може бити мало непријатно, а неки људи чак пате од несанице ако их стављају ноћу и не могу одмах да заспи. Ово се може побољшати вежбањем мало пре него што га користите ноћу. Поставите машину у други део куће у којој можете бити удобни, можда у дневној соби.
У почетку се убаците у саму маску. Ако имате клаустрофобију, можда ћете га једноставно држати до нос или уста уз искључену машину. Ако се због тога осећате нервозно, покушајте да успорите и спорите. Ако је потребно, једноставно повуците маску назад. Покушајте да продужите количину времена које држите на лицу постепено, дозвољавајући да се узнемиравање распрши по потреби. Када сте спремни, поставите покриваче за покривање поклопаца који држе маску на месту. Наставите да дишете полако и дубоко док се не осећате пријатно.
Затим, спремни сте да повежете маску са цевоводом и ЦПАП машином. Када се све везе изврше, укључите уређај. Најчешће, уређај почиње са спуштеним подешавањем и постепено повећава притисак ваздуха што дуже га користите (функција под називом подешавање рампе). Ово вам омогућава да лако заспите, али ће вам такође помоћи да вежбате. Ако притисак постане превисок, можете га ресетовати или чак укључити и искључити машину да би је поново спустио.
Полако и дубоко удахните маском и притиском. Увидићете да ваздушни притисак попуњава плућа и олакшава дисање. С обзиром на то, док изађете, можда ћете осећати мало отпорности. Чућете ваздух који излази из излаза на маску. Овај отпор је у почетку мало непријатан, али држите се тога: постаје лакше.
Покушајте да усредсредите свој ум на пуну, чак и дах. Држите уста затворена. Ако отворите уста носном маском, осјетићете ваздушну гужву (по путу најмањег отпора). Једном када успоставите угодан образац дисања, можда након неколико минута, фокусирајте своју пажњу негде другде. Урадите нешто што уживате: гледајте мало телевизије или филма, прочитајте књигу или магазин, слушајте неку музику или се на Интернету. Одвојите се и наставите користити ЦПАП за 20 до 30 минута. Ово ће вам помоћи да придружите ЦПАП-у са нечим што уживате у раду, а ви ћете бити опуштенији када га користите пред спавање. Ако вам треба више времена за подешавање, продужите овај период или покушајте поново касније.
Наћи ћете то тако што ћете провести мало времена прилагодећи ЦПАП-у док се укључите у опуштајућу активност, биће лакше користити га ноћу. Ако се борите, проведите мало више времена вежбајући током дана у првој недели, колико год вам треба. Већина људи ће открити да након неколико дана и ноћи истрајности, почетно прилагођавање његовом коришћењу је олакшано. Такође може помоћи да идете у кревет касније него уобичајено, тако да брже спавате са маском. Иако се на крају може разликовати од дана до недеље, надам се да ћете почети дати користи од лечења које желите.
Добијте помоћ ако се борите са ранијим коришћењем ЦПАП-а
Важно је, ако сте наишли на потешкоће, рано добити помоћ. Брзе интервенције које исправљају ране проблеме ће осигурати да терапија буде успешна за вас током дужег периода. Будите у контакту са вашим добављачем опреме или доктору за спавање током почетног периода прилагођавања ако имате проблема. Ови провајдери такође могу даљински надгледати вашу употребу да организују интервенцију уколико имате проблема.
Са раном подршком, пажљивом селекцијом маске и малом праксом, лако се можете навикнути на ЦПАП третман за апнеју за спавање.