Главобоље, промене расположења могу резултирати из фототерапије
Светлост може имати дубоке ефекте на нашу способност спавања. То може утицати на лакоћу у којој заспимо и пробудимо ујутру. Такође може утицати на наше расположење. На пример, у зимским мртвима може постати тешко пробудити се и почети дан због јутарње заспаности. Са хроничним циркадијским поремећајима, попут оних који су по природи ноћне сове, несаница се такође може десити ноћу. Ако вам је саветован да користите светлосну кутију за лечење поремећаја циркадијског ритма или сезонског афективног поремећаја (САД), можете се запитати да ли постоје потенцијални уобичајени нежељени ефекти са терапијом светлосне кутије и начинима да их олакшате. На срећу, врло мало је нежељених ефеката са овом врстом фототерапије и ако се јављају, они су реверзибилни након што је терапија заустављена.
Неки од потенцијалних нежељених ефеката који могу доћи укључују:
Фотофобија
Лака кутија сама може да докаже да је досадна, подстичући случај фотофобије (буквално, "страх од свјетлости"). Ако имате овај симптом, можда ћете доживети осетљивост на светлост која може чак изазвати и бол у очима. Можда ћете утврдити да је светлост иритантна и нешто што једноставно осећате примораним да избегнете.
Главобоља
Главобоља може бити последица употребе кутије светлости, посебно ако сте склони главобољу мигрене. Јасно светло може интензивирати неугодност.
Умор
Занимљиво, лака кутија може стварно изазвати замор. То се може десити ако се ваш циркадијски ритам неупотребљиво пребацује коришћењем светлости у вечерњим часовима, на пример, када сте ноћна сова. Ваше тело може изненада бити приморано да спава касније ујутро и као резултат ћете се природно осећати уморни у то време.
Раздражљивост
У неким људима, употреба лака кутија може довести до повећане раздражљивости. Можда ћете утврдити да сте изгубили стрпљење са другима, постали узнемирени и неочекивано ударали у њих. Такође могу бити и друге промене расположења.
Хипоманија
Постоје ситуације у којима светлосна кутија заправо може изазвати епизоду хипоманије. Манија је период повишеног расположења и повећане активности. Често се дешава циклично са биполарним поремећајем. У предиспонираним појединцима, кутија светлости може проузроковати блажи облик маничног периода званог хипоманије.
Инсомниа
Коначно, сама кутија светлости може узроковати потешкоће које падају или остану заспани назива несаница. Поново, ово се вероватно односи на промену циркадијског ритма и жељу тела да спавају. Ако се светлосна кутија користи у погрешном времену, као што је увече у ноћним сова, то може довести до неправилног времена спавања.
Начини ублажавања нежељених ефеката
Многи од ових симптома могу се побољшати предузимањем неколико једноставних корака. Прво, једноставно можете повећати растојање у којој седите из кутије за светло. Поред тога, можда ће бити потребно кратке паузе или чак скратити вријеме сесије. Смањивањем времена на које сте изложени, нежељени ефекти могу нестати.
За оне са осетљивом кожом или тенденцијом на манију као што је биполарни поремећај, можда је најбоље да једноставно избегнете фототерапију светлосне кутије заједно. Ако имате питања или забринутости, требало би да разговарате са својим доктором о вашем третману и могућим алтернативама.