Цирцадиан Рхитхм одређује временски период спавања и будности
Ако неко неочекивано прича о свом "биолошком сату", шта заправо они подразумевају? Сазнајте више о употреби фразе биолошки сат у репродуктивном здрављу и спавању. Откријте где се налази биолошки сат сата у телу, како регулише циркадијске обрасце као што су спавање и будност, и како поремећаји настају када се тајминг сата не подудара са природним обрасцима светлости и таме.
Шта је биолошки сат?
Прво, важно је препознати да се термин биолошки сат користи у односу на два веома различита концепта. Многи људи, нарочито жене, користе ову фразу да опишу опадање година оптималног репродуктивног здравља. Као примјер, ако биолошки сат часовника жени, то значи да она постаје старија, а њена способност да замисли и носи здраво дијете за термин може бити у опадању. Може описати једноставну жељу за дјететом и, када куцне, може се посматрати као подстрек за ширење. Уопште гледано, репродуктивно здравље се гледа као да се смањује у 30-им годинама и сигурно је субоптимално до 40 година, али напредак у репродуктивној медицини продужио је тај временски оквир до неке мере. Због способности мушкараца да оживе децу до краја одраслог доба, можда се неће суочити са истим временским притиском.
Међутим, то није начин на који се термин користи у контексту спавања медицине.
Уместо тога, биолошки сат се односи на способност тела да уроци процесе до вањског окружења, а прије свега временски распоред свјетлости и мрака, температуре и доступности ресурса. Верује се да је спавање оптимално контролисано два процеса: хомеостатичко спавање и сигнал за циркадијски сигнал упозорења.
Спавање или задуживање за спавање се односи на чињеницу да дуже будите будни, то ће постати мирнији. Ово се односи на стварање хемикалија које изазивају спавање, укључујући аденозин , у мозгу. Спавање је, бар делимично, процес уклањања ових хемикалија из ткива мозга. Сигнал упозорења је супротан систем за спавање вожње који промовише будност на врло правилан начин.
Због тога је биолошки сат механизам који се налази у живим организмима који координира временски распоред физиолошких функција и понашања у природни циклус дневно-ноћни. Ови процеси укључују спавање и будност, као и контролу телесне температуре и отпуштање хормона. Почињемо да сазнамо више о томе где сат постоји и како се то контролише.
Где је биолошки сат?
Главни часовник је подручје звано супрацхиасматиц нуцлеус , мали регион мозга који се налази у антериорном хипоталамусу . Он врши хормонску контролу на периферне сатове које су описане у многим врстама ћелија, укључујући све од срца до јетре до масних ткива. Верује се да координација ових ритмова омогућава оптималну употребу ресурса, приступ прехрани и заштиту од предатора међу врстама.
Иако главни часовник постоји, ако се постане оштећен или изгубљен, свака ћелија може одржавати свој ритам. У ствари, када су постављени у изолацију, ове ћелије могу сами да прате циркадијски - или у року од 24 сата - узорак. Због тога је прецизна машина за мерење времена присутна у готово свим ћелијама тела и изузетно уписана у генетски код ћелије.
Брокен Цлоцкс: Појављивање циркадијских поремећаја
На много начина, различити циркадијски поремећаји ритма могу се јавити због биолошких сатова који су изгубили синхронију у природном окружењу. Ово се може догодити због бројних фактора, укључујући генетику, слепило , начин живота или навике и дегенеративне болести као што је Алцхајмерова болест.
Многи од ових стања доводе до потешкоћа са несаницом и слабом временском заспаност.
Један од најмоћнијих утицаја биолошког сата тела је излагање светлости. Важно је да јутарња светлост може бити дубок ресет наше природне тенденције да касније померимо време нашег сна. Као резултат тога, подстиче јутарњу будност и помаже нашој способности да заспи на почетку периода спавања. Иако дуже периоде излагања јутарње светлости могу бити потребне за неке, чак и кратки интервали од 15 минута који се налазе изван буђења могу бити адекватни да би се ојачао природни временски период спавања и будности.
Ако верујете да можете имати симптоме који указују на поремећај циркадијског ритма, разговарајте са специјалистом за спавање. Неколико недеља евалуације помоћу дневника спавања или актиграфије могу утврдити природу проблема, укључујући дисфункцију вашег биолошког сата, и довести до лечења потребног за ноћно спавање и оптимално функционирање током дана.
> Извори:
> Кригер, МХ и сар . "Принципи и пракса спавања медицине." ЕкпертЦонсулт , 5. издање, 2011.
> Мооре-Еде, МЦ и сар . "Физиолошки систем мерења времена" у часопису Тхе Тимес Тхат Тиме Ус . Цамбридге, Массацхусеттс, Харвард Университи Пресс, 1984, стр. 3.
> Петерс, БР. "Нерегуларне бедтимес анд авакенингс." Процена приговора на спавање . Слееп Мед Цлиниц . 9 (2014) 481-489.
> Рамсеи, КМ и Басс, Ј. "Животињски модели за поремећаје хронобиологије: ћелија и ткиво", у Принципима и праксама спавања медицине . Уредио Кригер МХ, Ротх Т, Демент ВЦ. Ст. Лоуис, Миссоури, Елсевиер Саундерс, 2011, стр. 463-467.